孕婦吃魚促進(jìn)健康,常見魚很養(yǎng)生

孕婦吃魚促進(jìn)健康,常見魚很養(yǎng)生

對孕婦來說，選擇吃魚能夠?qū)】涤兴鶐椭?，在平時(shí)經(jīng)常吃魚可以起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生滋補(bǔ)效果，而且我們吃魚還可以很好的幫助大家滋補(bǔ)，是補(bǔ)充營養(yǎng)的好選擇，還可以幫助促進(jìn)胎兒健康，那么具體孕婦吃哪些魚比較的健康，下面就讓我們一起看看吧。

墨魚

對孕婦來說，選擇吃魚能對健康有不小的幫助，在幫助滋補(bǔ)的同時(shí)，還可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，特別對催乳也有幫助，首先推薦吃的就是墨魚了，由于孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能，所以大家不能錯(cuò)過。

鰱魚

同時(shí)我們在平時(shí)還要吃的就是鰱魚了，這樣的食物對孕婦來說是同樣很適合吃的， 由于孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品，可以幫助孕婦起到滋補(bǔ)的效果，而且我們還可以試試豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對孕婦更好，這樣對孕婦健康很有好處，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。

鯽魚

除了上面介紹的幾款食物，孕婦還應(yīng)該吃的就是鯽魚了，由于鯽魚能夠有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效，這也同樣能對健康有幫助。而且我們還可以選擇用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)，對解決孕婦的身體不適情況有好處。

上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，對孕婦來說選擇吃這樣的食物對健康是非常有好處的，上面給大家介紹的這幾款魚很不錯(cuò)，是孕婦很適合吃的，能幫助孕婦起到滋補(bǔ)效果，而且還可以有效促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，所以的就不要錯(cuò)過。

魚富含蛋白質(zhì)，孕婦多吃魚對身體有哪些好處？

魚的蛋白質(zhì)含量相對比較豐富，大約在15%-25%之間，并且魚類的蛋白質(zhì)易于消化、吸收，因而能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。魚類脂肪的吸收率比較高，

尤其是魚類脂肪中的二十碳五烯酸也就是EPA，以及二十二碳六烯酸也就是DHA，這兩種脂肪酸都具有非常明顯的降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用。魚類含有豐富的維生素A和維生素D，也是維生素B2的良好來源，尤其是海魚的肝臟是維生素A和維生素D富集的地方，適當(dāng)食用對于骨骼的代謝和視力的維持效果非常明顯?！?/p>

孕期吃魚的好處非常多，具體如下：

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：特別適合孕期攝入，因?yàn)樵衅谀赣H和胎兒需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以保證母親孕期的營養(yǎng)需求以及胎兒生長發(fā)育需求；

2、富含不飽和脂肪酸：魚作為一種海鮮類食物，特別是深海魚類，由于肉中含有不飽和脂肪酸以及Ω-3脂肪酸、亞麻酸、亞油酸等營養(yǎng)素，會使胎兒大腦發(fā)育得到較大程度發(fā)育，同時(shí)也保證胎兒的視網(wǎng)膜神經(jīng)、聽力神經(jīng)等發(fā)育，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可以起到很好促進(jìn)作用。即經(jīng)常吃魚的孕婦，生出的孩子在嬰兒期，對色覺和聽力發(fā)育得比較超前，狀態(tài)比較好。

3，孕婦多吃些魚，對寶寶的生長發(fā)育有重要的影響，魚肉含有大量的dha，能夠?yàn)樘旱拇竽X生長發(fā)育提供營養(yǎng)支持。同時(shí)多吃魚肉對胎兒視力的發(fā)展也有一定的好處，建議可以適當(dāng)?shù)囟喑陨詈ｔ~。

因此建議孕期要多吃魚，烹飪方法上盡量選擇清蒸或比較清淡的方法，不要做紅燒、油燜、油炸等烹飪方法，避免攝入過多飽和脂肪酸。

孕婦在懷孕期間經(jīng)常吃魚對身體有好處嗎？為什么這么說？

? ? 孕婦吃魚不但有助于身心健康，肚里的小寶寶也可以直接獲益。那么孕婦吃魚有什么好處呢？一起來認(rèn)識下吧。

? ? ? 1.吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

? ? 醫(yī)院里經(jīng)常會出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽媽們在懷孕期間要好好地的預(yù)防早產(chǎn)狀況的發(fā)生。懷孕期間多吃魚是個(gè)不錯(cuò)的預(yù)防早產(chǎn)的方式。魚中包含豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能增加妊娠期，避免 早產(chǎn)的發(fā)生。懷孕期間多吃魚，生下的寶寶足月，寶寶也更健康健壯。

? ? 2.吃魚有助于寶寶視力

? ? 魚能明目，這也是大家都明白的一點(diǎn)。孕婦吃魚不但有益于本身的健康更有助于小孩發(fā)育優(yōu)良的眼睛視力。魚中帶有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中帶有與創(chuàng)造力內(nèi)視神經(jīng)的生長發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎寶寶必不可少的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，如果欠缺DHA會導(dǎo)致寶寶視神經(jīng)炎，視力下降乃至雙目失明等不良影響，因此孕婦多吃魚能夠補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力生長發(fā)育。

? ? 3.吃魚有益于減少抑郁癥

? ? 如今產(chǎn)前抑郁愈來愈“流行”，給孕婦和寶寶導(dǎo)致的傷害也越來越大，這里我給你支一招，孕婦多吃魚有益于減少抑郁癥哦！孕婦吃魚能夠得到魚中的一種非常關(guān)鍵的酸，別名為omega-3脂肪酸，它對減輕孕婦抑郁癥起著至關(guān)重要的功效，這種酸攝取量越多孕婦產(chǎn)前生完孩子發(fā)生的抑郁癥就越低。

? ? 4.吃魚有益于心情舒暢

? ? 魚中含有的omega-3脂肪酸能使人的大腦代謝出更多的“開心激素”，使這種能令人開心的激素得到高濃度，常保持的狀態(tài)，有助于孕媽媽心情愉悅，母親開心了小寶寶就能更健康生長發(fā)育啦！

? ? ? 5.吃魚有益于營養(yǎng)全面

? ? 懷孕期間需要非常多的營養(yǎng)物質(zhì)的填補(bǔ)，這是因?yàn)楦共坷镞叾嗔艘粋€(gè)小寶寶所以需要更多地吸取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓你和寶寶得到更全面的營養(yǎng)。魚類營養(yǎng)比較豐富，帶有大量的的礦物，如鈣，鐵，鋅等營養(yǎng)元素。魚類中還含各種各樣的維生素，維生素A，B，C，D都含有。維生素A能夠保護(hù)眼睛；維生素C具備美膚養(yǎng)容，促消化的功效；維他命D對促進(jìn)人體骨骼提高具備較大幫助。維生素B具備的功用就更多了，維生素B3給身體轉(zhuǎn)換食材的動(dòng)能；維生素B5能抵御壓力；維生素B6能夠保持免疫系統(tǒng)健康這些功效。因此孕婦吃魚能夠填補(bǔ)多種營養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸取更全面，豐富。

女性孕期吃魚的五大好處

1.吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

2.吃魚有助于寶寶視力

魚能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的'視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

3.吃魚有利于減少抑郁

現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這里我給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦！孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

4.吃魚有利于心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦！

5.吃魚有利于營養(yǎng)全面

孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。魚肉營養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力；維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用；維生素D對促進(jìn)骨骼增長具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

孕婦吃魚注意事項(xiàng)

1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。

2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。

3、準(zhǔn)媽媽如果對于魚類過敏，切不可勉強(qiáng)吃魚，免得造成身體的不適。

4、孕婦吃魚的時(shí)候最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會增加出血概率。

5、少吃罐頭魚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。

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