，口感更好，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血
，同時(shí)還具有美容
，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗
。對于“一日三棗
，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一
。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止
。
。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸
、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)
。紅棗最好以熟吃為主
，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃
，益血寧神。
龍眼肉
。龍眼肉就是桂圓肉
，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市
，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥
，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜
。發(fā)菜色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
， 阿膠
。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗
，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)
，能使其更快地造血
、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量
。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收
。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血
，還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物
，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)
，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液回圈
，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富
，并且不含膽固醇
，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血
。
金針菜
。金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。
動物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)
，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故
，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取
，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵
，對補(bǔ)血有著重大的意義
。
女人補(bǔ)血吃什么好_女人補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么好
女人是容易貧血的人群，貧血會導(dǎo)致臉色蒼白發(fā)黃
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、體虛無力。那么
，女人補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么好呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 女人補(bǔ)血養(yǎng)生1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯，龍眼酒等食物
，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
女人補(bǔ)血養(yǎng)生2、黑芝麻
有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓，髓化血
，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”
。
芝麻入肝、腎
、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目
、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻
，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生3、胡蘿 卜
俗稱紅蘿卜
，日本人稱胡蘿卜作人參
。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處
，平常可以多利用胡蘿卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
女人補(bǔ)血養(yǎng)生4、南 瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)
，胡蘿卜素，維生素
，必需氨基酸
，鈣，鋅
，鐵，鈷
，磷等等
，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素
。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸
，是老年，婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄
，吃葡萄干也行唷!
女人補(bǔ)血養(yǎng)生6 、甘蔗
冬季水果中
，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵
，鋅，鈣
，磷
，錳等等，其中以鐵的含量最高
，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠
，因而有了補(bǔ)血果之稱
。不過，從中醫(yī)的角度來看
，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用
。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素
，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能
，使臉色紅潤
。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容
，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生8、黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛
、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰
、增強(qiáng)活力
。
女人應(yīng)該補(bǔ)血的時(shí)期一
、卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長
，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟
，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主
，同時(shí)注意補(bǔ)腎
。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞
，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
二
、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)
、行氣
、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外
，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩
，止痛安神
。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片
，蔥段，一起煲20分鐘
，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里
，調(diào)味即可。
三
、黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期
，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主
。熟地味甘
、性溫、質(zhì)潤
，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰
、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃
。
四、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢利導(dǎo)
，用活血調(diào)經(jīng)法
，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材
，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛
、活血通經(jīng)
、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉
，就可防治痛經(jīng)哦!
五、孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血
，改善血液循環(huán)
。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血
，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效
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；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟
，再煮熟幾粒紅棗
，取出紅棗去皮
、核
，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中
。
六、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)
，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
、活血止痛
，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉
，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點(diǎn)紅糖
，即可食用
。
七、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血
，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)
。把阿膠用小錘砸成小塊
，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑缓蟮谷朊族佒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，加冰?0克一起熬成粥。
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女性補(bǔ)血吃什么？吃什么補(bǔ)血最快？
女性因?yàn)樽陨淼纳碓颍愿菀滓鹭氀膯栴}
。飲食的合理調(diào)配在貧血治療中占有很重要的位置
，通過合理飲食調(diào)配，可以改善治療貧血癥狀
。
1、應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
。飲食中要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，可選用動物肝，腎
，心
，瘦肉，魚
，蛋等
。
2、應(yīng)補(bǔ)充鐵和銅
。含鐵量高的食物有動物肝，心腎
，瘦肉
，魚等，其次是綠葉蔬菜
，水果（如葡萄
，紅棗等）
。海帶
，木耳，紅糖等含鐵量也很高
，但吸引率不如動物性食物高。含銅高多的食物有瘦肉
，肝
，黃豆，菠菜
，白菜等
。由于銅的需要量術(shù)少
，每人每日2毫克
，一般飲食中都已經(jīng)足夠。
3
、維生素要豐富
。特別是維生素B1
、B12
、C，葉酸
，含維生素B1豐富的食物是新鮮的綠葉蔬菜
，肝
，腎等
；含維生素B12豐富的食物是動物性食物，肝中含量最多
，腎
，肉類，魚類次之
。維生素C主要存在新鮮的水果和蔬菜中。
桃花蜂蜜水補(bǔ)血
取3~5朵干桃花放入杯中
，溫開水沖泡后
，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用
，一周兩次
。
方中
，桃花具有活血化瘀
、止痛的功效。現(xiàn)代藥理研究顯示
，桃花能改善局部血液循環(huán)
，消除組織中黑色素的過度堆積
，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝
，改善肌膚狀態(tài)。蜂蜜味甘
，有補(bǔ)中
、解毒
、潤燥
、止痛的功效。需要注意的是
，桃花蜂蜜水平時(shí)一周兩次即可
，且經(jīng)期不要飲用
，否則會引起月經(jīng)量增多
。
??氣血雙補(bǔ)的食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓢L試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克
、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克
，將紅棗和蓮子洗凈
，浸泡半小時(shí)后放進(jìn)砂鍋里，再放入紅稻米
，加適量清水
，大火燒開后
，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時(shí)
，即可出鍋。如果想節(jié)省時(shí)間
，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟
，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘
。
女人補(bǔ)血吃什么效果好
補(bǔ)血是女性日常養(yǎng)生保健的重點(diǎn)
，而多數(shù)女性會更愿意選擇補(bǔ)品來達(dá)到補(bǔ)血的作用。那么女人吃什么補(bǔ)血效果好呢?下面我就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧
。
女人吃什么補(bǔ)血最快 1
、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個(gè)寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸
、熟地、白芍
、川芎
。對于女性朋友們來說
，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血
，同時(shí)還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了
。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
生要補(bǔ)血,推薦吃這些很不錯(cuò).png)
