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怎么自制減肥代餐奶昔,8款減肥奶昔的做法大全

佚名 2023-04-27 06:11:59

怎么自制減肥代餐奶昔?自制代餐奶昔一般是以低脂低卡的蔬菜水果為主要成分

，與酸奶或牛奶共同榨成糊狀或者泥狀后食用
。自制代餐奶昔具有簡單、快捷
、熱量低、飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)
。

怎么自制減肥代餐奶昔

1

、黃瓜奶昔

黃瓜洗干凈切成段

，與芹菜
、薄荷葉、酸奶等同時(shí)放入榨汁機(jī)內(nèi)打碎即可
。黃瓜含有豐富的維生素以及纖維素
，早上來一杯黃瓜奶昔不僅能夠減肥
，還有助于潤腸
、排宿便
。

怎么自制減肥代餐奶昔,8款減肥奶昔的做法大全

2

、火龍果奶昔

火龍果對半切開

，挖出果肉，放入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中
，打成液體狀飲品，再加入酸奶或者燕麥等即可
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘕埞哂泻芎玫耐ū憷虻淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能夠有效緩解以及預(yù)防便秘的發(fā)生
。

3

、香蕉奶昔

香蕉剝皮切成塊狀

，與牛奶、酸奶同時(shí)放入榨汁機(jī)中
，打磨成液體狀的糊狀物即可。但要注意香蕉的飽腹感雖然高
，但它的熱量也比較高
，一次不可以飲用太多
。

4

、草莓奶昔

草莓鹽水洗凈，去除蒂后

，對半切開，放入榨汁機(jī)中榨成泥狀
，在加入酸奶
、豆奶等就成了草莓奶昔
。草莓中含有的維生素C
，不僅能輔助減肥，還能夠美容養(yǎng)顏
。

5、紫薯奶昔

紫薯洗凈

、剝皮
、蒸熟
，再放入器皿中搗成糊狀
，加入牛奶、酸奶
、椰奶等就成了紫薯奶昔。紫薯奶昔具有豐富的膳食纖維
，能促進(jìn)腸胃蠕動
，減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的儲存
。

6

、紅棗燕麥奶昔

紅棗洗凈去除棗核，與燕麥

、牛奶等共同榨成糊狀物即可。求美者可以根據(jù)自身愛好加熱
。

7

、木瓜奶昔

木瓜去皮

、去籽
，切成塊狀后放入榨汁機(jī)打成泥狀，加入牛奶
、酸奶就成了木瓜奶昔。木瓜奶昔不僅能減肥
，還能夠豐胸
。

8

、玉米奶昔

玉米煮熟后

，將玉米粒放入果汁機(jī)或榨汁機(jī)中打成液體狀，再加入牛奶
，小火加熱成糊狀即可。

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