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女性吃什么有助于睡眠,桂圓是助眠最好的食物

佚名 2023-04-27 16:51:06

睡眠直接關(guān)系到女人的顏值，好的睡眠是身體健康的重要標(biāo)志之一

，它可以消除疲勞
，增強(qiáng)免疫
，促進(jìn)身體的新陳代謝
，那么女性吃什么有助于睡眠呢
，桂圓
，杏仁露等食物對(duì)改善女性睡眠有很大幫助
，下面為大家分享這種有助于女性睡眠的食物。

治療女性失眠最好的食物：桂圓

中醫(yī)講失眠多與心脾有關(guān)

，桂圓這種食物
，肉味甘平，入心經(jīng)
、脾
，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)益心脾的功效
，要問(wèn)女性吃什么有助于睡眠
，那一定是桂圓了
，許多人不相信小小的桂圓竟有如此大的作用。

桂圓也稱(chēng)為龍眼

，曬干的龍眼就是我們常說(shuō)的桂圓
，它適用于心脾虛損、氣血不足所引起的失眠
、驚悸
、健忘、眩暈等癥狀
，吃桂圓可以健腦安神
，預(yù)防子宮肌瘤，還可以增強(qiáng)人體免疫力
。

女性吃什么有助于睡眠,桂圓是助眠最好的食物

桂圓對(duì)長(zhǎng)期失眠的癥狀有奇效

，而且可以緩解高度近視，提高人的記憶力以及智力
，它被稱(chēng)為第一補(bǔ)腦的靈丹
，可以消除頭痛
、頭暈
、頭脹的癥狀，那么桂圓怎么吃助睡眠效果最好呢
。

1

、桂圓荷包蛋

取10顆龍眼去心，取肉

，然后加入水
，煮沸，然后再加入2個(gè)蛋
，再加入適量的白糖
。蛋熟即可食用，具有養(yǎng)心生血
，補(bǔ)脾益氣的功效
，早上空腹食用最佳。

2

、直接食用桂圓

在睡前直接食用10顆桂圓

，具有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于失眠
、心悸等癥狀可緩解
，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的女性，可以每天睡覺(jué)前食用桂圓
，堅(jiān)持使用可以改善失眠癥狀
。

3

、桂圓煮水

用20克桂圓肉放入300毫升的沸水里浸泡，大約5分鐘以后可以將桂圓肉和湯汁一起服用

。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的女性
，服用桂圓水有助于補(bǔ)血提神，是用腦人群以及快節(jié)奏人群提神的首選食品
。

4

、桂圓加雞蛋煮水

將30克桂圓肉，加入500毫升的水中煮10分鐘

，然后加入2個(gè)雞蛋
，雞蛋煮熟即可食用，對(duì)于女性而言有美容養(yǎng)顏
，抗衰老的功能
，還可以提高人體免疫力，助于睡眠
。

5

、桂圓肉泡酒

將200克桂圓肉放入500毫升的高粱白酒里面，浸泡1個(gè)月以后

，每天晚上睡前飲用15毫升
，具有緩解疲勞，安神定志的作用
，也有助于睡眠
。

6、桂圓煮粥

用30個(gè)龍眼肉

，10顆紅棗
，100克硬米，加入適量的水煮熟
，再加入適量的紅糖
，早晚一碗，具有生血養(yǎng)心
、補(bǔ)脾增智的功效
。

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