。因為便秘有可能是因為上火引起的，溫?zé)嵝运麜又厣匣鸢Y狀。

4

、 按摩肚子

想要幫助排便應(yīng)該還要有效的按摩肚子

，肚子的按摩是可以直接靠外力幫助腸胃的蠕動對于排便困難的人治療效果是很好的。按摩肚子不僅需要順時針和逆時針交叉按摩，還要順著腸子往下揉這樣能夠有效的幫助排便。

5、 吃飯細嚼慢咽

排便困難可能是消化不良引起的

，消化不良多是脾胃不好、飲食不節(jié)引起的。如果長期消化不良引起的便秘的朋友應(yīng)該注意日常的生活習(xí)慣，想狼吞虎咽吃飯的朋友腸胃消化要是比較差是會引起經(jīng)常性便秘的。

6、 飲食規(guī)律

飲食的規(guī)律也是能夠改善排便困難

，飲食的規(guī)律的朋友腸胃也是更好的。并且每天三餐穩(wěn)定也是能夠幫助更好的排便，所以飲食規(guī)律對便秘患者來說非常重要。想要改善便秘，最好晚飯在八點之前吃，吃太晚也會引起不消化。

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