、 冬瓜

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子

，是能夠幫助身體去水腫的，有著瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有著美白、養(yǎng)顏保濕的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。

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、 豌豆

豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物

，豌豆是有著美白的功效，并且豌豆在《本草綱目》中也有著記載，豌豆有著幫助皮膚去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。

10、燕窩

燕窩是一種比較流行的補(bǔ)品

，燕窩有著很好的膠原蛋白能夠幫助皮膚更加光澤有著美白、抗衰老的功效。燕窩的營養(yǎng)價(jià)值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養(yǎng)身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。

變白的方法

1

、 淘米水洗臉

變白的方法是有很多的

，首先像日常家中洗米的淘米水是可以用來洗臉的，洗米剩下的淘米水有著美白養(yǎng)顏的作用。米中的營養(yǎng)物質(zhì)是很多的，淘米水也是非常有營養(yǎng)的，多用淘米水洗臉是能夠美白養(yǎng)顏的。

2

、 長期涂抹防曬

長期涂抹防曬霜也是能夠幫助變白的，像紫外線的照射是會(huì)導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生黑色素

，這也是為什么皮膚會(huì)變黑的原因。如果長期做好防曬是能夠有效預(yù)防變黑的，防曬不僅僅是在出太陽的時(shí)候需要進(jìn)行的還有要陰天和冬天也是需要進(jìn)行防曬的。

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