明目夜光丸

明目夜光丸

處方 : 生地（酒洗）釵石斛 當(dāng)歸（酒洗）菟絲子（酒煮，搗爛）青葙子 枸杞子各60克 人參 山萸肉（去核）懷牛膝（酒洗）粉丹皮 元參各30克白茯苓 山藥各45克 密蒙花 菊花各15克 北五味21克

制法 : 上藥研末，煉蜜為丸。

功能主治 : 治內(nèi)障翳膜。

用法用量 : 每次9克，空腹時(shí)用開水送服。

摘錄 : 《瘍醫(yī)大全》卷十一引《治眼奇方》

高度近視中醫(yī)療法（網(wǎng)轉(zhuǎn)）

首先申明我是一個(gè)中醫(yī)，所謂的高度近視西醫(yī)好像沒辦法，我介紹一個(gè)中醫(yī)辦法，原理我就不說了，因?yàn)槟銈儾欢?jīng)絡(luò)，只要有恒心，堅(jiān)持三年，即使800度近視也可以根治。

方法：頭固定，眼球盡量左轉(zhuǎn)25下，然后右轉(zhuǎn)25下，一般后頸部就會有發(fā)脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個(gè)時(shí)候你注意眼睛，是否要明亮些。這個(gè)方法的訣竅是后頸一定要發(fā)脹，什么穴位就不說了，只要是近視眼后頸就會發(fā)脹，如果25次不夠就做50次，發(fā)脹后馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。

注意事項(xiàng)：1.近視眼鏡配戴度數(shù)最好低點(diǎn)，盡量低點(diǎn)，不影響生活就可以了，感覺視力上來了穩(wěn)定后馬上換更低度數(shù)眼鏡，不要急，慢慢來，終有一天你會徹底解除眼鏡的，2.不要配戴領(lǐng)帶，盡量給脖子寬松環(huán)境，襯衫領(lǐng)扣不要系上，這點(diǎn)很重要，是成敗的關(guān)鍵。3.盡量不看電視玩電腦，如果看電視后多做這種方法。

最后祝大家都能順利解除眼鏡。一定要有信心，西醫(yī)的近視手術(shù)千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀(jì)大了你就會非常后悔的，極易失明。你沒注意動手術(shù)的醫(yī)生還戴著眼鏡嗎？

轉(zhuǎn)眼球可提高視力

我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見功效。(谷玉)

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老年人不眼花一法

我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報(bào)了。(張?zhí)K)

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治療近視的快速方法[轉(zhuǎn)];獻(xiàn)給廣大近視眼的學(xué)生們

中醫(yī)觀點(diǎn):

轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

中醫(yī)講肝開竅于目，腎注精于目，所以對許多眼疾中醫(yī)都從肝腎來調(diào)治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。但是，這些方法對于治療近視療效卻不佳，根源就在于近視更多是由于長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡(luò)層面。明白了這一點(diǎn)，近視的問題就可以迎刃而解。

直接調(diào)控眼部肌肉供血的是膀胱經(jīng)的后頸區(qū)。眼部的肌肉我們無法直接調(diào)控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來。通過調(diào)節(jié)后頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？

一個(gè)人只要每天花一丁點(diǎn)時(shí)間，就可以做好這種連接。把這個(gè)方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！

一、轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

二、這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時(shí)會感覺眼部異常輕松。

通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預(yù)防其他眼疾。

轉(zhuǎn)者按：

沒有經(jīng)過三年的實(shí)踐，效果不能肯定，但原理是有道理的。不過遺憾的是大山不需要做，沒有辦法實(shí)踐，如您經(jīng)過實(shí)踐有效果的話，請?jiān)诓┪暮蟾N，讓更多的眼患患者摘掉眼鏡 。“諸惡莫做，眾善奉行”。

現(xiàn)提供阿進(jìn)長期使用的2個(gè)方法：1、結(jié)合傳統(tǒng)氣功《六字訣》，試圖使呼氣從眼睛里出來，增加眼球透氣性，這個(gè)需要慢慢琢磨才能體會氣流從眼球的散發(fā)，一旦練成，效果極佳。2、這是懶人方法了，可迅速緩解視疲勞，類似市場上賣的熱敷眼貼。熱水倒杯子里，不要太燙，利用杯子里散發(fā)熱氣熏一熏眼球，可緩解眼睛周邊神經(jīng)，增加血液循環(huán)。有心腸的可以增加藥物一起熏，如龍眼、龍葵草這些。3、轉(zhuǎn)眼球效果也很好。

什么藥對明目最好

護(hù)眼吃什么好？

飲食原則

適宜：

富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)，每天吃水果，白天多補(bǔ)充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法。

如何保持營養(yǎng)均衡？

平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個(gè)品種，午餐攝入5~6個(gè)品種，晚餐4~5個(gè)品種，零食1~2個(gè)品種。

適合吃哪些食物？

赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效。

木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養(yǎng)血明目的功效。

肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。

可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。

深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等

不適合吃哪些食物？

少用或不用糖類點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

少吃醬菜等腌制食品。

少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。

適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。

對于鎂低的糖尿病患者，應(yīng)適當(dāng)食用含鎂豐富的食物，如小米、豆制品等。

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這幾類高危人群要注意若眼睛發(fā)生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發(fā)生了病變！要去醫(yī)院用儀器做個(gè)眼底檢查?。ㄉ偃ネ饷嫦乱活D館子的費(fèi)用，一般家庭可以負(fù)擔(dān)）

高度近視人群（可能會有的眼病：病理性近視、視網(wǎng)膜脫落，裂孔，飛蚊癥暗示可能會得的眼?。?/p>

中老年人（可能會有的眼?。耗挲g相關(guān)性黃斑變性、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等）

糖尿病人群（糖尿病視網(wǎng)膜眼病，患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）

高血壓人群（視網(wǎng)膜靜脈阻塞、又叫眼中風(fēng)！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預(yù)防）

保護(hù)眼睛和恢復(fù)視力的好方法

恢復(fù)視力的方法
1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓；接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒；看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

5.轉(zhuǎn)眼球可提高視力

1．具有改善視力作用的食物

保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

2．有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称?，則可起到良好的輔助治療的作用?？蛇x用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

(2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

有利于眼睛的實(shí)物

一、 提供充足的維生素A：維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、 貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。

四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還 可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。

五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào) 節(jié)其生理功能，不可忽視。

良好的用眼習(xí)慣

看書寫字姿式要端正，看書時(shí)間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細(xì)菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。

最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實(shí)物，養(yǎng)成良好習(xí)慣.

隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學(xué)物質(zhì),用眼過度，營養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習(xí)慣等等都可能是你目前情況的原因

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

五、遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

每個(gè)人的腳底都有穴位。 那里的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現(xiàn)在問的是怎么提高視力。 所以我見意你，天天早晚用大姆指用力按 你腳大姆指和第二個(gè)腳指的中間。 根椐近視的嚴(yán)重度，你感覺到的疼痛也不同

六．晶體操

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

轉(zhuǎn)眼球可提高視力

我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見功效。(谷玉)

轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。中醫(yī)講肝開竅于目，腎注精于目，所以對許多眼疾中醫(yī)都從肝腎來調(diào)治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。

但是，這些方法對于治療近視療效卻不佳，根源就在于近視更多是由于長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡(luò)層面。明白了這一點(diǎn)，近視的問題就可以迎刃而解。直接調(diào)控眼部肌肉供血的是膀胱經(jīng)的后頸區(qū)。眼部的肌肉我們無法直接調(diào)控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來。通過調(diào)節(jié)后頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？一個(gè)人只要每天花一丁點(diǎn)時(shí)間，就可以做好這種連接。把這個(gè)方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！

一、轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

二、這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時(shí)會感覺眼部異常輕松。通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預(yù)防其他眼疾。

給大家一個(gè)用黑豆治療近視的方法，簡單之極，很多人嘗試過，很管用。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點(diǎn)，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。鄰居家孩子上中學(xué)近視了，按方子煮過，吃了段時(shí)間就好了。不過，這對更深點(diǎn)的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。還可以配合其他動作，治療成年的近視改善明顯，當(dāng)然要堅(jiān)持才有用。和大家分享一下。

1 . 每天半小時(shí)或者一小時(shí)眺望遠(yuǎn)處，比如遠(yuǎn)處的樹木、屋頂，越遠(yuǎn)越好，仔細(xì)把視線集中在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的一點(diǎn)。

2.眼睛疲勞時(shí)候可眼觀鼻子5秒，再看遠(yuǎn)處5秒，反復(fù)3次以上。

眼睛除飲食保健外，為保持眼睛的健美明亮，平時(shí)也應(yīng)注意保護(hù)，如平時(shí)看書、寫字姿 勢要正確，看書時(shí)眼睛與書的距離要相隔1尺；不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時(shí)也不 要看書，看書時(shí)一般每小時(shí)要起來活動一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺 望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。并經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽穴，或 是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

不要吸煙，因?yàn)闊煏茐捏w內(nèi)大量的維生素A、維生素B12，損壞視神經(jīng)，影響視力，有眼疾 的人要戒煙，眼疾也會明顯好轉(zhuǎn)。不要看強(qiáng)光，夏天太陽猛烈，外出應(yīng)戴太陽帽或太陽鏡 ，預(yù)防紫外線刺傷眼睛，以保持眼睛的健美。

首先，我先告訴大家，其實(shí)視力是很好恢復(fù)的，大家不要把近視看的那么神秘，恢復(fù)視力其實(shí)不難，但是你必須有決心，有毅力。才能成功！

我們先了解近視怎樣形成的，才能對癥下藥。近視之所以形成，就是因?yàn)橛醚圻^度疲勞，才導(dǎo)致看遠(yuǎn)方的事物模糊。

每當(dāng)大家練完武，或吃完晚飯的時(shí)候，最好出去散散步。然后看看綠色的東西，例如，草，樹葉，等。因?yàn)榭淳G色的東西，眼睛會感到很舒服的，這樣會解決眼疲勞，看久了，然后慢慢閉上眼睛，閉上幾分鐘，然后揉按臉上對眼睛的各個(gè)穴位。就是眼睛保健操的那些個(gè)穴位。然后再睜開眼睛，看看天空，因?yàn)檠劬拖裾障鄼C(jī)的焦距一樣，可看遠(yuǎn)，可看近，因?yàn)殚L時(shí)間看近，就忘了看遠(yuǎn)了，呵呵。然后再轉(zhuǎn)動幾下眼球，就是左三圈，有三圈。然后再眨眨眼。就可以了。每天都得堅(jiān)持，而且干什么事情，都不宜超過一小時(shí)，因?yàn)檠劬ζ?，人會累，眼肯定也會累。電視上，所謂的那些儀器，我個(gè)人覺得，沒什么大用，太費(fèi)成本了，即使有用，你不堅(jiān)持照樣沒用。

千千萬萬要記住，盡可能地不要再戴眼鏡，因?yàn)檠坨R越帶越深，然后別再虛眼了，這也可能使度數(shù)降低！！

綠色對眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

為什么多看綠色對眼睛有好處

外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優(yōu)美，使人產(chǎn)生不同的情感和愛好。

過分鮮艷的顏色會使人產(chǎn)生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67％，黃色反射是65％，綠色反射是47％，青色只反射36％。由于紅色和黃色對光線反射比較強(qiáng)，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。比如，青草和綠色，不僅能吸收強(qiáng)光中對眼睛有害的紫外線，同時(shí)還能減少因強(qiáng)光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。

當(dāng)人在緊張的學(xué)習(xí)或工作之后，在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

繼恢復(fù)視力：摘掉眼鏡,遠(yuǎn)離近視之簡單療程法1）——瞬間眨眼法

瞬間眨眼法——會在無形中消除毛樣肌肉的緊張

從事設(shè)計(jì)或?qū)懽鞯刃袠I(yè)的人，常把視線集中在一個(gè)地方，長期致使眼睛或睛臉肌肉就會很疲勞，得不到調(diào)節(jié)，因此，毛樣肌會變得不自然，由于長時(shí)間的緊張疲倦，眨眼的次數(shù)會減少，結(jié)果導(dǎo)致角膜干涸，以致引起視力減退。

若要防止這一點(diǎn)，眨眼是眼部一種放松和調(diào)節(jié)的運(yùn)動。

若想使眨眼養(yǎng)成習(xí)慣，請參照此法：

1）先讓自己處在輕松的狀態(tài)下，放松眼部肌肉，很有節(jié)拍地使勁眨眼七八次，然后閉上睛眼。

2）接著依樣每隔一分鐘做1次，反復(fù)做10次。

一定要反復(fù)這樣做。凡是擔(dān)任文秘、文字工作的人和在校學(xué)生，不妨每個(gè)小時(shí)都進(jìn)行1次練習(xí)。

眨眼之后閉上眼的動作，旨在使眼免受光線長時(shí)間的刺激，并讓眼獲得充分休息。人在使勁閉上眼時(shí)，會使眼球獲得得愉快的刺激，并有助于眼睛恢復(fù)疲勞。

眨眼是很單純的運(yùn)動，有耐心地持續(xù)做下去，可以成為恢復(fù)視力的有效方法。

繼恢復(fù)視力：摘掉眼鏡,遠(yuǎn)離近視之簡單療程法2）——遠(yuǎn)近移動運(yùn)動法

遠(yuǎn)近視點(diǎn)的移動運(yùn)動法——變化水晶體的厚度

讓眼睛內(nèi)的“透鏡”——水晶體的厚度發(fā)生變化，即配合焦點(diǎn)的遠(yuǎn)近，使眼睛調(diào)節(jié)水晶體，無疑會使毛樣肌的功能得到激活和改善。

凡是視力正常的人，毛樣肌能輕易地把水晶體的厚度，從適合著眼前10厘米處調(diào)到無限大。

無奈如果長期盯著近物，因近視的傾向漸漸加強(qiáng)，這種變化會變小并變遲鈍，毛樣肌的力量會衰弱。

所以，近視眼患者為了要強(qiáng)化這股力量，一定要活動毛樣肌，至少要擴(kuò)大適應(yīng)焦點(diǎn)的幅度。所以，真正的關(guān)鍵在于要活動毛樣肌。

那么怎么活動毛樣?。?br>
首先要到光亮之處放眼看，竭盡自己的視力所及，輕松地觀看遠(yuǎn)處的文字。例如觀看遠(yuǎn)處電影院的招牌或頂樓上的廣告等。

其次，要尋找附近看來較舒服的字體，墻壁或圖表上的字都無妨。若是較大的字，則得起碼與眼距離保持1米左右，若是小字體，則得有30厘米左右的距離，否則，眼肌就會得不到放松。

諸位可將這兩種文字相信比較看看。

不過，并非只是互相觀看就有效，焦點(diǎn)確定以前，要能注視，前后移動視點(diǎn)乃是關(guān)鍵所在。

最初，要訓(xùn)練自己在10秒鐘內(nèi)迅速固定焦點(diǎn)，然后逐漸縮短確定焦點(diǎn)的時(shí)間。

緊接著還要縮短移動的時(shí)間。

待習(xí)慣之后，再設(shè)法擴(kuò)大遠(yuǎn)近的距離。以后，就要訓(xùn)練自己觀看房間里或路途中的某些物體了。

這是一種很簡單的，而且在任何時(shí)間里都能練習(xí)有助于促進(jìn)毛樣肌發(fā)育正常的訓(xùn)練法，所以，最好把這種練習(xí)培育成一種習(xí)慣。

繼恢復(fù)視力：摘掉眼鏡,遠(yuǎn)離近視之簡單療程法3）——日光浴法

視覺器官的構(gòu)造，是適合于利用光的波動來看東西的

所以，我們惟有光線才是視力的基本條件及根源。

雖然，我們都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清東西，但許多人仍是養(yǎng)成了避光的傾向。

因?yàn)樘栫R,我們的眼鏡也逐漸與太陽隔離起來,有人甚至不分日夜地戴它。
這樣下去，人會愈來愈怕光，而視力也會愈來愈弱。

但也不能說，眼睛直接注視太陽就是好事，開始要自然輕松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太陽初升的的日光，中午陽光強(qiáng)烈時(shí)，不需要用眼睛直視太陽，只要在陽光下觀看遠(yuǎn)處的綠色、天空、活動活動肢體就行了，依此要領(lǐng)感覺光陽光。天氣晴朗時(shí)，不妨在陽臺上接受日光浴。

因?yàn)殛柟庥袠O佳的殺菌和激活肌體活力的作用，而且對于其他眼病也能發(fā)揮極大的功效。無奈整日忙碌的人士，不易找到這樣的機(jī)會。所以，利用工作中休息時(shí)間到屋頂施行日光浴，時(shí)間短促也不要緊，只要練習(xí)就好。

現(xiàn)在，讓我們來具體做下日光浴的做法：

1）輕輕閉上眼睛，面向太陽，進(jìn)行大約一分鐘的日光浴。

2）稍微張開眼睛，讓陽光進(jìn)入眼睛里，可一面搖頭一面做，記住這是最大的秘方哦。

3）一兩秒鐘后，再回第（1）項(xiàng)做起。

4）利用天氣晴朗時(shí)，依順序認(rèn)真做，必能改善體質(zhì)和眼睛。最好在輕松的心情下，反復(fù)做30分鐘。

四）手掌治療法——配合眼睛與心理活動的秘決

1)兩手用力擦揉；2）輕閉雙眼，把手掌放在眼前，手與面部之間保持1厘米之距；3）在緊閉的眼瞼后，會浮現(xiàn)某些花紋，消失后，就會一片黑色；4）保持眼與心的愉快，回憶快樂的情景，不要讓眼形成凝視狀態(tài)，一般用活動的風(fēng)景效果較好。

五）溫冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化

眾所周知，交互使用溫開水或冷水洗澡，可使肌體血液流暢，有助于促進(jìn)自然治愈力。用之洗眼，也是同理。以此來促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，或提高毛樣肌的機(jī)能的。這種方法隨時(shí)可在家里進(jìn)行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，準(zhǔn)備溫水和蒸好的毛巾，反復(fù)輪流使用溫冷水的洗眼法，對于解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）

六）夜空凝視法——注視夜晚的繁星

凝視夜空并非只是讓你注視繁星而已。要先注視一顆星2-3秒，然后再注視另一個(gè)方向的星星。反復(fù)如此，連續(xù)練習(xí)。冬夜的寒冷，對于眼睛有良好的刺激，同時(shí)，夜空的清徹、明朗、寧靜也對眼睛有極佳的作用。早晨起床，空氣澄清，凝視遠(yuǎn)處的山峰，也不失為良好的眼睛訓(xùn)練法。

七）閃視法——無意中很快地瞥一眼,然后回憶景象

閃視法就是片刻間把視線移向別處，以觀看某種東西?？傊褪谴掖业貟吡艘幌轮?。凡是視力衰弱者都會有一種目不轉(zhuǎn)睛的凝視壞習(xí)慣，所以，常借助閃視法來訓(xùn)練視力頗具功效。輕視快捷地掃視一樣?xùn)|西，然后閉眼回憶所看的東西，注意不要過于緊張免強(qiáng)，反而不利于看清東西和視力。

八）視點(diǎn)移動法——培養(yǎng)觀察力與洞察力

即是把注意力，從一點(diǎn)轉(zhuǎn)換到另一點(diǎn)的方法。用分析的眼光觀察一樣?xùn)|西，凡屬視力正常的人，通常都用這種方法觀察東西。眼睛的本來結(jié)構(gòu)就是如此，眼若不與心一起看東西，似乎無法培養(yǎng)正常的視力，視力是與心聯(lián)系在一起的。 練習(xí)：觀常電視時(shí)，不要恍惚地凝視整個(gè)畫面，而是從右上到左下，由上到下，從中央到左上，一面迅速變化視點(diǎn)一面觀看，移動目光時(shí)，并非一直用同樣的視路，有時(shí)可用相反的線路，記得要一面輕松地眨眼一面觀看。

九）數(shù)字法——重點(diǎn)放在節(jié)奏性活動

就是利用日歷、時(shí)鐘、雜志或招牌上的數(shù)，來進(jìn)行視點(diǎn)移動鍛煉，借此恢復(fù)視力的方法。為什么用數(shù)字？因?yàn)閿?shù)字是最簡單的文了，也是因?yàn)榭v使再深度的近視，也能辨別數(shù)字及其形狀，在此，可借此進(jìn)行自我測驗(yàn)和判斷。比如日歷,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日歷,記住一個(gè)數(shù)字,然后閉眼移向左面,再移向面對日歷,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個(gè)數(shù)字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.

十）投球運(yùn)動法——常常追視活動著的東西，例如觀看高爾夫球和保齡球比賽。讓眼睛運(yùn)動鍛煉。也可以左右手拋小球(物),眼睛隨著物體移動.我個(gè)人認(rèn)為這也是鍛煉自己匆養(yǎng)成凝視壞習(xí)慣使雙眼得以靈活運(yùn)動的一種鍛煉法

十一）長途跑步法——鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛

俗話說，疲弱起自腳與眼，確實(shí)，最疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼和腳這兩個(gè)部位。

只要腳覺得累，眼也會累，反之，只要腳力強(qiáng)，那么眼睛也會很健康。與眼睛關(guān)系密切的穴道是束骨穴，所以刺激這個(gè)穴位可以強(qiáng)化腳力。而如經(jīng)使視力有所變化，莫過于長跑以練腳力。從陰陽平衡才會健康的法則說，凡是平時(shí)老坐辦公室的人，最好要多做長途跑步，才會有益于健康。人要想維持身心的平衡，就應(yīng)該重視靜與動結(jié)合的保健原理。如可以，最好是一面長途跑步一面做眼球運(yùn)動。最好再一面進(jìn)行眨眼或視點(diǎn)移動法鍛煉，持之以恒，必有見效。

十二）黑暗訓(xùn)練法——解除緊張訓(xùn)練眼力

1)在黑暗的被窩里,留下自己和室友；2)靜等10分鐘左右，直至適應(yīng)周圍情景，慢慢看得見周圍，讓習(xí)慣燈光下的我們，讓眼睛返回野性，以使疲倦的毛樣肌獲以休息）；3）如果習(xí)慣了黑暗環(huán)境，就開始愉快地討論，讓彼此心靈相通，自然暢談，心情也會好起來。

最后我們重新復(fù)習(xí)要注意用眼的壞習(xí)慣，并督己改之——

1、眼睛與書本的距離，姿勢與光線，不良的習(xí)慣都會對眼造成傷害。

2、凝視遠(yuǎn)方時(shí)忘記移動視點(diǎn)會有害處。

3、不養(yǎng)成滴眼藥水的壞習(xí)慣。

4、目不轉(zhuǎn)睛的習(xí)慣是視力惡化的最大原因。

5、紅色對視力有害。

6、通宵玩麻將會使眼惡化。

7、患病時(shí)閱讀最易傷眼

8、憤怒時(shí)也會使眼惡化哦。

9、斥責(zé)驚嚇兒童會在無形中傷害到他們的眼睛和身心健康。

10、胃腸疾病、便秘、牙痛也會使眼睛視力惡化。

11、廉價(jià)品質(zhì)差的太陽眼鏡會使眼睛疲勞，散光……

12、鏡面反射會腐蝕眼睛。

眼睛的反射帶位于第二根腳趾和第三根腳趾的根部。這個(gè)部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔細(xì)地按摩。

消除手腕、足踝的緊張感?；加薪暤娜耍滞蠛妥沲状蠖汲示o張、硬化的狀態(tài)，因此，必須全身放松、搖擺或彎曲手腕，或者做回轉(zhuǎn)運(yùn)動，就能消除這些癥狀。

按摩手指：按摩食指和中指，并充分加壓和揉搓，對于治療假性近視有很大功效，如果和手腕、足踝的運(yùn)動一起做，更能加速恢復(fù)正常的視力。

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