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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 偏方秘方

妙方巧治立秋常見(jiàn)病——中風(fēng)

佚名 2023-05-29 21:42:49

妙方巧治立秋常見(jiàn)病——中風(fēng)

中風(fēng)多見(jiàn)于中老年人。由于發(fā)病突然

,難以預(yù)鋇0.致使死亡率和病殘率都較高
。大量的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明
,70%以上的中老年人中風(fēng)發(fā)生在秋季
。因此
,醫(yī)學(xué)專家把中風(fēng)稱為“秋季神經(jīng)科流行病”

以下偏方可以緩解中風(fēng)

,減輕患者痛苦

阿膠方

【原料】 驢皮膠(炙燥)900克

,好黃酒4000毫升

【制法】 以酒煮膠冷化

,久煮約得2500毫升

【用法】 每日服3~4次

,每次空腹服一盅
,或黃酒烊化開(kāi)

【主治】 中風(fēng)身如角弓反張

雁脂方

【原料】 雁脂油50克

,黃酒500毫升

【制法】 取雁脂(脂油)熬煉

,每取一匙(約8—10克)和人一杯黃酒中

【用法】 溫飲。

【主治】 風(fēng)攣拘急偏枯

,血?dú)獠煌ɡ?/p>

【主治】 中風(fēng)諸急

生姜明礬方

【原料】 生姜31克

,明礬6克

【制法】 先將白礬研為細(xì)未,人濃姜湯研濾

【用法】 分二三次灌之

【主治】 初患中風(fēng)

,昏迷不省人事
,失音不語(yǔ)
。宜先用此方吐風(fēng)痰
,令黃醒,次可服諸湯藥

立秋能開(kāi)窗擋窗簾睡覺(jué)嗎

雖然已過(guò)立秋

,但不少市民喜歡晚上開(kāi)窗睡覺(jué)
。但一夜涼風(fēng)對(duì)著面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜
,渾身酸痛而導(dǎo)致“涼極傷身”
。立秋后應(yīng)注意夜間關(guān)窗入睡
,切莫過(guò)度貪涼而誘發(fā)中風(fēng)面癱

夜間人體深度熟睡時(shí)
、體溫下降
、氣血虛弱
,如果任意長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗吹涼風(fēng)
,不注意適當(dāng)保溫,會(huì)引起風(fēng)熱感冒
、肩周炎
、半身不遂等疾病。因此
,午休或夜晚就寢時(shí)
,應(yīng)避免意外受涼
。頭頸部、面部長(zhǎng)時(shí)間被涼風(fēng)吹
,易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮
、腦血流減少
,嚴(yán)重時(shí)或誘發(fā)腦中風(fēng);而單側(cè)面部受涼導(dǎo)致發(fā)生面癱的例子則更多
。面癱會(huì)導(dǎo)致面部表情肌癱瘓,閉眼乏力
,嘴角歪斜
,感覺(jué)神經(jīng)麻痹
,出現(xiàn)味覺(jué)喪失
、耳后疼痛等
。一旦出現(xiàn)上述相關(guān)癥狀
,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
,根據(jù)癥狀程度在醫(yī)生指導(dǎo)下給予熱敷、針灸
、按摩
、服藥等綜合治療。
如何在立秋后季節(jié)交替時(shí)做好保健
,老人或幼童夜間休息時(shí)最好蓋上薄被、穿上薄襪
,防止肺部和腳心等重要部位受涼
。除此之外,老人還要注意
,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
,堅(jiān)持身體鍛煉
,晨練不宜過(guò)早,保持心情舒暢
;注意中風(fēng)早期先兆癥狀,如發(fā)現(xiàn)突發(fā)眩暈
、頭部劇痛
、視物不清和肢體麻木等
,應(yīng)立即送醫(yī)院就診

【小兒特應(yīng)性皮炎
,中醫(yī)調(diào)治有妙方】特應(yīng)性皮炎能根治嗎

  受訪專家:廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心 陳秀華教授 博士研究生導(dǎo)師  特應(yīng)性皮炎是一種難治性、慢性

、炎癥性皮膚病
,癥狀可見(jiàn)多種多樣
,以嚴(yán)重的皮膚瘙癢為主要特征,伴有皮膚瘙癢
、苔蘚化及瘢痕化。
  本病可發(fā)于任何年齡段
,多數(shù)在1周歲前發(fā)病,皮膚皮損首發(fā)于臉部雙頰、前額
、頭皮部,對(duì)稱發(fā)生
,以滲出為主
,部分會(huì)波及軀干和四肢。皮損開(kāi)始為紅斑
、干燥
、丘疹或鱗屑狀,其后可融合成高出皮膚的斑片
。大部分嬰兒會(huì)于2周歲左右痊愈

  在嬰兒期
,特應(yīng)性皮炎與濕疹的表現(xiàn)大致相同,兩者區(qū)別在于是否存在遺傳性過(guò)敏體質(zhì)
。大量臨床研究中發(fā)現(xiàn)
,患兒本人及其家庭成員對(duì)某些過(guò)敏源敏感性往往高于正常人。在兒童期
,多見(jiàn)于嬰兒期持續(xù)演變
,或嬰兒期濕疹預(yù)后至6~10周歲間再次發(fā)病。皮損以丘疹和苔蘚化為主
,分布主要分布在肘窩和腘窩
,中醫(yī)稱為“四彎風(fēng)”。
  立秋已過(guò)
,秋季燥邪當(dāng)令
,人體容易因氣溫、濕度的改變而出現(xiàn)皮膚瘙癢
、干燥等不適
,小兒嬌嫩的肌膚尤為明顯,季節(jié)的更替對(duì)特應(yīng)性皮炎的患兒影響更甚
。顏面
、軀干及肘膝關(guān)節(jié)皮膚變得透紅,常因瘙癢難耐而抓得身上傷痕累累
,不但影響外觀
,連學(xué)習(xí)、生活
、交友,甚至情緒
、睡眠都會(huì)受到影響
,其父母亦會(huì)為之寢食難安。
  根據(jù)炎癥分期可分為急性期
、亞急性期及慢性期

  急性期:皮膚以紅斑基礎(chǔ)上的劇癢性丘疹和水泡為特征,常伴有廣泛抓痕和嚴(yán)重的滲出
、糜爛

  亞急性期:皮膚以紅斑、抓痕及鱗屑為特征
,瘙癢較急性期輕
,常因搔抓繼發(fā)細(xì)菌感染。
  慢性期:以皮膚增厚性板塊
,色素沉著
,苔蘚樣變以及纖維化丘疹為特征
,伴皮膚干燥。
  本病的病因和發(fā)病機(jī)制頗為復(fù)雜
,至今尚未完全闡明
,目前研究認(rèn)為本病屬于皮膚過(guò)敏反應(yīng),因此也有“特應(yīng)性皮炎馬拉松”的說(shuō)法
,即在特定的年齡階段
,先后出現(xiàn)特征性的變態(tài)反應(yīng)臨床表現(xiàn),并持續(xù)多年
。隨著患兒的成長(zhǎng)
,某些癥狀可能占主導(dǎo)地位,而其他癥狀減輕或完全消失
。通常兒童特異性皮炎和食物過(guò)敏是首發(fā)癥狀
,逐漸發(fā)展為過(guò)敏性鼻炎,最終導(dǎo)致哮喘

  中醫(yī)認(rèn)為
,小兒“心常有余,脾常不足”
,本病病因?yàn)樾合忍旆A賦不足
,后天調(diào)養(yǎng)失衡,脾虛失運(yùn)
,水濕內(nèi)停
,濕邪犯膚所致。因脾虛
、心火旺的病因病機(jī)貫穿始終
,濕邪粘滯纏綿,故容易反復(fù)發(fā)作
。在急性期和亞急性期
,心火亢盛,應(yīng)重于清心火
,在慢性期則重于健脾祛濕

  若不幸家中小兒患有特應(yīng)性皮炎,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
,在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服藥物及使用外用藥物治療

  由于特應(yīng)性皮炎的發(fā)病與飲食、環(huán)境
、生活方式等由密切關(guān)系
,因此,患兒的日常起居護(hù)理異常重要

  中醫(yī)特色治療——藥線點(diǎn)灸
  藥線點(diǎn)灸
,是用壯藥泡制的苧麻線
,點(diǎn)燃后直接灼灸患者體表的一定穴位或部位,以治療和預(yù)防疾病的一種治療方法
。該療法挖掘于民間
,經(jīng)研究整理提高,對(duì)特應(yīng)性皮炎
、蕁麻疹
、濕疹、帶狀皰疹
、銀屑病等皮膚疾病
,瘙癢、腫塊
、疼痛
、痿痹、麻木
、畏寒
、發(fā)熱等癥狀效果顯著,尤其是小兒特異性皮炎的中醫(yī)特色治療

  【作用機(jī)理】壯藥藥效
、有效成分的透皮吸收、溫?zé)岽碳?div id="4qifd00" class="flower right">
、?jīng)絡(luò)傳導(dǎo)
、平衡氣血、調(diào)節(jié)免疫
、通龍路火路氣機(jī)等
,均為藥線點(diǎn)灸療法發(fā)揮內(nèi)病外治作用的基礎(chǔ);有祛風(fēng)止癢
、消炎止痛
、消腫散結(jié)、活血化瘀等作用
,灸后藥粉對(duì)破潰皮膚更有收斂止血、促進(jìn)創(chuàng)口愈合等作用

  【操作方法】
  1.取穴:用背八穴(肺俞雙
、心俞雙、脾俞雙
、腎俞雙)
、天應(yīng)穴(瘙癢或破潰皮膚)等。
  2.持線:用食指和拇指持線的一端
,露出線頭1-2厘米

  3.點(diǎn)火:即將露出的線端在燈火上點(diǎn)燃
,如有火焰必須撲滅,只需線頭有炭火星即可

  4.施灸:將有火星線端對(duì)準(zhǔn)穴位
,順應(yīng)腕和拇指屈曲動(dòng)作,進(jìn)行多次快速點(diǎn)灸直至火星熄滅
,一按火來(lái)即起為一壯
,以患者有輕微灼熱感或癢感為度,遺留藥粉不必捫去
。一般一穴點(diǎn)灸一壯
,可根據(jù)天應(yīng)穴皮損面積大小加灸1-2壯。
  【注意事項(xiàng)】
  1.持線的著火端必須露出線頭
,以略長(zhǎng)于拇指端即可
,太長(zhǎng)不便點(diǎn)火,太短易燒著術(shù)者指頭

  2.操作時(shí)必須掌握火候
,施灸時(shí)以線頭火星最旺時(shí)為點(diǎn)按良機(jī),不要平按
,要使火星著穴

  3.施灸時(shí),要注意手法輕重
,一般是以輕對(duì)輕(輕手法對(duì)輕?div id="4qifd00" class="flower right">
。⒁灾貙?duì)重(重手法對(duì)重?div id="4qifd00" class="flower right">
。?div id="4qifd00" class="flower right">
,或以快對(duì)輕(快手法對(duì)輕病)
、以慢對(duì)重(慢手法對(duì)重?div id="4qifd00" class="flower right">
。樵瓌t;
  4.灸后局部有灼燒感或癢感
,不要用手抓破
,以免感染;
  5.灸前宜定好體位
,一般以坐位或臥位為宜

  6.眼部禁灸,實(shí)熱者慎用

  親子按摩
  小兒推拿按摩不但對(duì)患兒有調(diào)理身體的功效
,而且通過(guò)身體接觸,增進(jìn)親子之間的感情,掌握好適當(dāng)手法
,對(duì)于小兒身心成長(zhǎng)百利而無(wú)一害

  1、準(zhǔn)備工作:避風(fēng)
,病人取坐位或臥位
,全身(包括皮損區(qū)和非皮損區(qū))涂抹潤(rùn)膚劑后,輔予以按摩手法

  2
、基本手法:
  (1)發(fā)作期:清天河水
,揉中脘
,沿兩側(cè)膀胱經(jīng)撫背;
 ?div id="d48novz" class="flower left">
。?)慢性期:摩腹
,捏脊,揉按足三里

 ?div id="d48novz" class="flower left">
。?)隨癥加減:疹紅,滲液明顯者
,加強(qiáng)清天河水
;皮膚干燥者,揉按三陰交
;瘙癢明顯
,揉按曲池,揉按風(fēng)池
,三陰交
;夜眠差,猿猴摘桃
;便溏
,揉臍,加強(qiáng)摩腹
;便干
,揉天樞。每個(gè)手法操作3-5分鐘
。隔日1次
,10次為1個(gè)療程。
  3
、注意事項(xiàng):
  (1)因推拿要充分暴露皮膚
,請(qǐng)注意保暖
,可覆一層布單
,在布單里的空間進(jìn)行操作;
 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)按摩前
,一定涂抹潤(rùn)膚劑。最好在睡前或常規(guī)涂用潤(rùn)膚劑后進(jìn)行
,一定避免直接摩擦皮膚
,如有皮損,請(qǐng)暫停皮損部位的操作

 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)小兒皮肉嬌嫩,動(dòng)作宜輕柔而有節(jié)奏
,以小兒舒適為度

立秋后吃什么好

問(wèn)題一:立秋前后吃什么好立秋到來(lái)之際,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥

。此時(shí)正是潤(rùn)燥生津的最佳時(shí)期
,立秋節(jié)氣,很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦

梨:肉香甜可口
,肥嫩多汁,有清熱解毒
,潤(rùn)肺生津
、止咳化痰等功效,生食
、榨汁
、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽
、麻疹及老年咳嗽
、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺
、蜂蜜
、甘蔗等榨汁同服,效果更佳

葡萄:營(yíng)養(yǎng)豐富
,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎
、益氣血
、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩
,搗汁加熟蜜濃煎收膏
,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳
。經(jīng)常食用
,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后
,鐵和糖的含量相對(duì)增加
,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品

大棗:養(yǎng)胃和脾
、益氣生津,有潤(rùn)心肺
、調(diào)營(yíng)衛(wèi)
、滋脾土、補(bǔ)五臟
、療腸癖
、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢
、婦女臟燥
、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥
,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥

石榴:性溫味甘酸,有生津液
、止煩渴作用
。凡津液不足、口燥咽干
、煩渴不休者
,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲
,能清熱解毒
、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢
,可治療小兒疳積
、久瀉久痢等。
柑桔:性涼味甘酸
,有生津止咳
、潤(rùn)肺化痰
、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱
、熱病后津液不足口渴
、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎
,治療肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗:汁性平味甘
,為解熱
、生津、潤(rùn)燥
、滋養(yǎng)之佳品
,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳
、治噎止嘔
,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑
,用于治療口干舌燥
、津液不足、大便燥結(jié)
、高燒煩渴等癥

柿子:有潤(rùn)肺止咳、清熱生津
、化痰軟堅(jiān)之功效
。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿
、咳嗽痰多
、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿
,可治療熱病煩渴
、口干唇爛、心中煩熱
、熱痢等癥

希望能夠幫助到你,祝生活愉快
,望采納
,謝謝
來(lái)自團(tuán)隊(duì)[有需要告訴我]為您解答

問(wèn)題二:2016年什么時(shí)候立秋?吃什么好?2016年8月7日 農(nóng)歷 七月初五 立秋
,09:52:58
立秋養(yǎng)生吃什么
立秋即將到來(lái)
,立秋養(yǎng)生有講究多吃滋陰潤(rùn)燥食物
,以下為您詳細(xì)介紹立秋養(yǎng)生食物。 一:暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品
,如肉類
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱的天氣
,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)
。不過(guò)此時(shí)人的腸胃功能較弱
,還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái),如果吃太多的肉類等高蛋白食品
,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
,影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)
,最好等到天真正涼下來(lái)以后
,再多增加肉食。 二:不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時(shí)節(jié)
,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品
,如辣椒、花椒
、桂皮
、生姜、蔥及酒等
,特別是生姜
。這些食材屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分
,食后容易上火
。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi)
,夜不食姜
。 三:多吃滋陰潤(rùn)燥的食物
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官
,是人體真氣之源
,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥
,很容易傷及肺陰
,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病
,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺
。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳
、甘蔗
、燕窩
、梨、芝麻
、藕
、菠菜、鱉肉
、烏骨雞
、豬肺、豆?jié){
、飴糖
、鴨蛋、蜂蜜
、龜肉、橄欖
。多食芝麻
、核桃、糯米
、蜂蜜
、甘蔗等。 四:多吃酸性食物
多吃些酸味食物
,以補(bǔ)肝氣
,如:蘋(píng)果、石榴
、葡萄
、芒果、櫻桃
、柚子
、檸檬、山楂
、番茄
、荸薺等。如蘋(píng)果
、橘子
、山楂、獼猴桃等
,可收斂肺氣

初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱
,空氣潮濕
,悶熱蒸人
,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過(guò)度
,這些均會(huì)傷損脾胃
,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃
,又可帶來(lái)一日清爽
。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥
、兔肉粳米粥
、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥
、橘皮粳米粥
、柿餅粳米粥等。 五:多吃魚(yú)
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
,但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖
,不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉,魚(yú)肉脂肪含量低
,其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖
、護(hù)心和防癌的作用。 六:立秋時(shí)令蔬果
茄子
、南瓜
、百合、青蒜
、苦瓜
、西葫蘆、秋葵
、黃花菜
、空心菜、絲瓜
、冬瓜
、羅漢果、新鮮蓮子
、茼蒿
、豇豆、毛豆
、莧菜
、萵苣、番茄
、蓮藕
、黃瓜
、玉米、花椰菜
、洋蔥
、辣椒、薺菜
、油菜
、芹菜、瓠瓜
、綠豆
、紅豆、荔枝
、桃
、李、葡萄
、西瓜
、龍眼、香瓜
、香蕉、藍(lán)莓
、蔓越莓
、牛油果
立秋養(yǎng)生吃什么,立秋養(yǎng)生多吃滋陰潤(rùn)燥食物


問(wèn)題三:傳統(tǒng)民俗多多:立秋應(yīng)該吃什么
?按照傳統(tǒng)習(xí)俗,今天該“搶秋膘”
,意思就是經(jīng)過(guò)入伏的炎熱
,人們身體和胃口都不太適應(yīng),吃得少了
,特別是對(duì)油膩的食物的攝取
,這樣就使人的體重和身體狀態(tài)都下降了。所以在早間
,以胖為富裕為健康的時(shí)代
,“搶秋膘”確實(shí)是一件很重要的事件呢。 可現(xiàn)在呢
,誰(shuí)喜歡自己胖
。胖人樂(lè)不得別人搶自己的飯呢。而“搶秋膘”的快樂(lè)也漸漸淡了
,淡到忘卻
。不過(guò)有想瘦的人會(huì)在立秋那天
,大嚼黃瓜,晚飯就以黃瓜為主食了
。還別說(shuō)
,還真的就減去了體重呢。 隨著科技日新月異的前進(jìn)
,農(nóng)耕時(shí)代對(duì)節(jié)氣的重視已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越遙遠(yuǎn)了
,回憶總是美好的。人們也曾想望那種過(guò)往時(shí)代的“搶秋膘”
,也會(huì)在立秋這天
,點(diǎn)到為止、淺嘗則止地吃點(diǎn)肉
,而絕對(duì)不會(huì)大嚼特嚼了
。 今天立秋,秋后暑氣難消
,仍有“秋老虎”的余威
。但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻
,一直很重視這個(gè)節(jié)氣
。我國(guó)古代將立秋分為三候:“一候涼風(fēng)至;二候白露生
;三候寒戶鳴
。”此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)
;接著
,大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。 民諺有:立夏栽茄子
,立秋吃茄子
。立秋正是吃茄子的好時(shí)候。民俗立秋前一天把瓜
、蒸茄脯
、香糯湯等放在院子里晾一晚,于立秋當(dāng)日吃下
。中國(guó)古老的養(yǎng)生之道最注重季節(jié)氣候變化
,四時(shí)不同,飲食起居隨時(shí)變化
。立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼
,人體的消耗也逐漸減少,食欲開(kāi)始增加。這時(shí)候就要科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食
,以補(bǔ)充夏季的消耗
,并為越冬做準(zhǔn)備。 ■苦夏后“貼秋膘” 北京立秋后
,北方民間素有“貼秋膘”一說(shuō)
。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季
,有厭食之感
。一旦立秋,就意味著涼爽的天氣快到了
,于是就開(kāi)始萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法
,用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái),所以叫“貼秋膘”
。 過(guò)去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究
,多數(shù)又與吃和防病有關(guān),這與人們關(guān)注自己的生活健康不無(wú)關(guān)系
?div id="m50uktp" class="box-center"> !懊褚允碁樘臁保⑶锸且粋€(gè)很重要的節(jié)氣
,人們當(dāng)然忘不了吃
。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”
。伏天人們胃口差
,所以不少人都會(huì)瘦一些。清朝時(shí)
,民間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人
。當(dāng)然大多是稱小孩
,將體重與立夏時(shí)對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦
,體重減輕叫“苦夏”
。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)
。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”
,彌補(bǔ)的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”
,吃味厚的美食佳肴
,當(dāng)然首選吃肉
,“以肉貼膘”
。這一天
,普通百姓家吃燉肉
,講究一點(diǎn)的人家吃白切肉
、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞
、燉鴨
、紅燒魚(yú)等。 ■吃瓜曰:“咬秋” 杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習(xí)俗
。過(guò)去在杭州一帶流行食秋桃
。立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃,每人一個(gè)
,吃完把核留起來(lái)
。等到除夕這天,把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼
,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫
。天津等地立秋時(shí)節(jié)流行“咬秋”。人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉
。清朝張燾的《津門(mén)雜記》中記載:“立秋之時(shí)食瓜
,曰咬秋,可免腹瀉
?div id="m50uktp" class="box-center"> !比藗?cè)诹⑶锴耙惶彀压稀⒄羟迅?div id="m50uktp" class="box-center"> 、香糯湯等放在院子里晾一晚
,于立秋?dāng)日吃下,為的是清除暑氣
、預(yù)防痢疾
。 四川東、西部還流行喝“立秋水”
,即在立秋正刻
,全家老少各飲一杯,據(jù)說(shuō)可消除積暑
,秋來(lái)不鬧肚子
。 ■秋后進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí) 立秋是農(nóng)家重視的大節(jié)氣?div id="d48novz" class="flower left">
!扒锴氨憋L(fēng)秋后雨
,秋后北風(fēng)干河底”,即指立秋前刮北風(fēng)
,秋后必會(huì)下雨
;立秋后刮北風(fēng),則冬天可能會(huì)干旱
。對(duì)于過(guò)去只能靠天吃飯的農(nóng)人來(lái)說(shuō)
,立秋的意義可就不僅僅限于吃了。萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”,就是一種用豆末和青菜做成的小豆腐
,并有“吃了立秋的渣
,大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)。 按照中醫(yī)理論與中華養(yǎng)生學(xué)
,秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
,這既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ),也是為冬季貯存體能
、積蓄能量的需要
。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用防燥不膩的平補(bǔ)之......>>

問(wèn)題四:立秋節(jié)氣應(yīng)該吃什么 8種食物對(duì)抗秋燥不膩煩【立秋傳統(tǒng)飲食】
吃茄子、吃渣
、吃秋桃
在歷史流傳下來(lái)的立秋節(jié)氣食俗中
,有“吃茄子”、“吃渣”
、吃“秋桃”等

民諺有:立夏栽茄子,立秋吃茄子
。立秋正是吃茄子的好時(shí)候
。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯
、香糯湯等放在院子里晾一晚
,于立秋當(dāng)日吃下。
山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”
,就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐
,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)

杭州一帶立秋流行食秋桃
。立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃,每人一個(gè)
,吃完把核留起來(lái)
。等到除夕時(shí)把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫

立秋養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng):
1
、宜祛暑滋陰
立秋之后
,晝夜溫差加大
,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物
。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
,秋季燥氣上升,易傷津液,因此
,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜
,可適當(dāng)食用芝麻、糯米
、粳米
、蜂蜜、枇杷
、菠蘿
、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津
。另外
,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物

考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱
,市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱
,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)
,中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用
。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的
,如:黃瓜、冬瓜
、西紅柿
、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品
,如:葡萄
、西瓜、梨
、香蕉
。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類
、水果容易引發(fā)胃
、腸道疾患。因此
,脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多

2、調(diào)理脾胃
實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間
,氣溫還是較高的
,空氣濕度也較大
。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛
,在這樣的氣候條件下
,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕
、健脾
,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)

脾虛的人常常食欲不振
、肢體倦怠、面色萎黃
,秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物
,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實(shí)
、山藥等

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大
,特別是一些老年人
,大多脾胃虛寒。因此
,在選擇食物時(shí)
,不宜過(guò)于寒涼,如西瓜
、梨
、黃瓜等,要少吃

3
、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)
,只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)

如果呼吸淺短,聲音低微
,神倦懶言
,動(dòng)則汗出,食欲減少
,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)
。用黃芪、黨參
、西洋參沏水喝
,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。
如果面色蒼白
,口唇淡白
,夜熱盜汗,肌膚枯澀
,舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)
。可以用當(dāng)歸
、紅棗
、何首烏、桑椹做粥
,在燉雞湯
、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果顴面潮紅
,口燥咽干
,盜汗,尿少而赤
,大便秘結(jié)
,舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢杂名湺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、五味子、山藥
、百合等
,熬粥的時(shí)候可以放幾味。
4
、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥
人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,常損耗過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足
。而進(jìn)入秋季之后
,天氣漸涼,氣候干燥
,因此極易出現(xiàn)秋燥
。中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪
,為秋季主氣
,其性干燥,易耗津液
。常見(jiàn)口干舌燥
、鼻澀咽痛
、皮膚干枯、大便干結(jié)
、煩躁不安等一系列癥狀
,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。
老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差
,更應(yīng)重視預(yù)防
。秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥
、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t
。立秋后基本上是以溫燥為主,表現(xiàn)為濕熱
、陰虛
,火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣
,這種天氣很容易令人心情煩躁
,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。
要做到內(nèi)心寧?kù)o
,神志安寧
,心情舒暢,切忌悲憂傷感
,即使遇到傷感的事
,也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
,以適應(yīng)秋天容平之氣
。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣
。秋季傷害了肺氣
,到了冬季,就要發(fā)生病變
,這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足
,到冬季......>>

問(wèn)題五:立秋 傳統(tǒng)飲食農(nóng)歷七月間(陽(yáng)歷8月7日)的立秋,是由來(lái)已久的傳統(tǒng)節(jié)時(shí)
。早在周代
,逢立秋那日,天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋
,舉行祭祀儀式
。漢代沿承此俗,并殺獸以祭
,表示秋來(lái)?yè)P(yáng)武之意
。民間則有在立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗
。東漢崔宴《四民月令》:朝立秋,冷颼颼
;夜立秋
,熱到頭。從唐宋時(shí)起
,有在此日用秋水服食小赤豆的風(fēng)俗
。取七粒至十四粒小赤豆
,以井水吞服
,服時(shí)要面朝西,這樣據(jù)說(shuō)可以一秋不犯痢疾
。 立秋日晨秤稱人
,和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比后,可知夏天自身的肥瘦
。而在飲食方面
,立秋這天吃西瓜、蒸茄脯
、煎香糯飲
,或是飲燒酒,都廣泛流傳由來(lái)已久的食俗
。 過(guò)去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究
,多數(shù)又與吃和防病有關(guān),這與人們關(guān)注自己的生活健康不無(wú)關(guān)系
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!懊褚允碁樘臁保⑶锸且粋€(gè)很重要的節(jié)氣
,人們當(dāng)然忘不了吃
。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”
。伏天人們胃口差
,所以不少人都會(huì)瘦一些。清朝時(shí)
,民 間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人(當(dāng)然大多是稱小孩)
,將體重與立夏時(shí)對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦,體重減輕叫“苦夏”
。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判
,往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”
,彌補(bǔ)的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”
,吃味厚的美食佳肴
,當(dāng)然首選吃肉,“以肉貼膘”
。這一天
,普通百姓家吃燉肉,講究一點(diǎn)的人家吃白切肉
、紅燜肉
,以及肉餡餃子、燉雞
、燉鴨
、紅燒魚(yú)等。 立秋除了“貼秋膘”
,天津等地還流行“咬秋”
。和“咬春”一樣,人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉
。清朝張燾的《津門(mén)雜記・歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載:“立秋之時(shí)食瓜
,曰咬秋,可免腹瀉
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!鼻鍟r(shí)人們?cè)诹⑶锴耙惶彀压稀⒄羟迅?div id="d48novz" class="flower left">
、香糯湯等放在院子里晾一晚
,于立秋?dāng)日吃下,為的是清除暑氣
、避免痢疾
。早在唐宋時(shí),人們立秋這天就要用井水送下7―14粒紅小豆
,而且必須面朝西站著
,也是為了祈求秋天不得腹瀉等癥。現(xiàn)在我國(guó)各地立秋食俗也不相同
。過(guò)去在杭州一帶流行食秋桃
。立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃,每人一個(gè)
,吃完把核留起來(lái)
。等到除夕這天,把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼
,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫
。四川東、西部還流行喝“立秋水”,即在立秋正刻(立秋時(shí)分
,許多老皇歷中都標(biāo)出具體時(shí)間)
,全家老小各飲一杯,據(jù)說(shuō)可消除積暑
,秋來(lái)不鬧肚子
。山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”,就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐
,并有“吃了立秋的渣
,大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)。這么多食俗大都為防痢疾
,足見(jiàn)我國(guó)勞動(dòng)人們對(duì)秋季腹瀉的防范意識(shí)
。 南通風(fēng)俗,以立秋節(jié)氣的時(shí)間在朝或夜
,來(lái)預(yù)卜立秋以后天氣的炎涼
。諺語(yǔ)“朝立秋
、涼颼颼
;夜立秋,熱吼吼”即是此意
。從日歷上看來(lái)
,今年是8月8日早上6時(shí)24分立秋,想來(lái)應(yīng)該是天涼好個(gè)秋吧
!南通民俗還認(rèn)為立秋這一天的天氣變化
,與秋季農(nóng)田收成關(guān)系極大。如立秋這天聽(tīng)到雷聲
,田里的莊稼就“秀”(吐穗開(kāi)花)不好
,谷子長(zhǎng)不飽滿,癟谷多
,將大大減產(chǎn)
。又認(rèn)為:稻秀時(shí)節(jié),若濃霧大作并有白虹貫天
,這種沙地人叫作“白鱟”的天象
,收獲時(shí)秕谷必多,俗呼為“天收”
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?梢?jiàn)民間對(duì)立秋日雷鳴和出現(xiàn)虹這類自然現(xiàn)象,甚為忌諱
。 南通和江南一帶一樣
,還有立秋日吃西瓜的習(xí)俗。南通及江南地區(qū)西瓜旺市在小暑和大暑之間,酷熱的盛夏也在這一時(shí)期
,而立秋一般在大暑之后的8月7日
、8日二日,此時(shí)這一帶的西瓜已入末市
,瓜的甜度和質(zhì)量也明顯下降
,氣候亦將告秋,所以立秋食西瓜應(yīng)是于理不通
。但是為何會(huì)有立秋吃西瓜的風(fēng)俗呢
?原來(lái),西瓜雖從宋代傳入中原
,但種植并不普遍
,所以那時(shí)并沒(méi)有產(chǎn)生和形成立秋吃西瓜的風(fēng)俗。但在西域
,西瓜原產(chǎn)地已普遍盛行立秋吃西瓜的風(fēng)俗
。因西域地處中國(guó)的西北,緯度較高
,立秋前后西瓜剛進(jìn)入采摘期
,......>>

問(wèn)題六:夏去秋來(lái),立秋后吃什么食物最養(yǎng)生1
、銀耳2
、紅小豆3、胡蘿卜 4
、玉竹  5
、山萸肉 6、糙米

問(wèn)題七:節(jié)氣養(yǎng)生:立秋吃什么菜最養(yǎng)生蓮藕
荷蓮一身寶
,秋藕最補(bǔ)人
。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安
。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥
,其中蓮藕為首選。蓮藕開(kāi)胃清熱
、潤(rùn)燥止渴
、清心安神。它富含鐵
、鈣等微量元素
,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
,有明顯益血益氣的功效
,也可增強(qiáng)人體免疫力

薯類
秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用
,其中富含B族維生素和鉀
、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣
,現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用
,有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥
、甘薯
、芋頭、馬鈴薯等
,作為精白米面的替換品
,是非常好的養(yǎng)生措施。
木耳
木耳有黑白之分
,白木耳就是常說(shuō)的是雪耳
、銀耳,富含膠質(zhì)
,爽滑可口
,容易消化,為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品
。白木耳具有滋陰
、潤(rùn)肺
、生津的作用
,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品,可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳
。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似
,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血
。白木耳加適量冰糖可做成冰糖銀耳
,黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯
,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào)
,既營(yíng)養(yǎng)又美味。2016年立秋吃什么養(yǎng)生?木耳也是不錯(cuò)的選擇哦!
蘿卜
白蘿卜性涼
,味甘
。熟者性溫,味甘
。入肺
、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱
、下氣寬中的功效
。它含有豐富的維生素C和微量元素鋅,有且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
,提高抗病能力
。它具有消積滯化痰熱下氣寬中等功效,所以能用于食積脹滿
,痰嗽失音
、消渴、腫瘤
、痢疾等病癥

【我小貼士:立秋養(yǎng)生原則】
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季
,由于氣候宜人
,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多
。攝入熱量過(guò)剩
,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖
。在秋季飲食中
,要注意適量,而不能放縱食欲
,大吃大喝
。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉
、泥鰍
、魚(yú)、豬瘦肉
、海產(chǎn)品等
,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用

2
、少吃 *** 食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些 *** 性強(qiáng)、辛辣
、燥熱的食品
,如尖辣椒等。另外
,還要避免各種濕熱之氣積蓄
,凡是帶有辛香氣味的食物
,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜

3
、飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化
,生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良
,發(fā)生各種消化道疾患
。其次,經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后
,人們的身體消耗都很大
,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒
,因此
,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼
,例如:西瓜
、梨、黃瓜等
,其性味寒涼
,多食可能傷及脾胃,所以要少吃


問(wèn)題八:南方人立秋該吃什么食物最佳
?立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令
,辛味食物(辣椒
、蔥、姜
、蒜等)有助肺氣,如果秋季養(yǎng)生
,過(guò)食造成肺氣過(guò)旺就會(huì)導(dǎo)致咳嗽
、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。

問(wèn)題九:立秋后如何養(yǎng)生立秋后天氣仍然酷暑難耐
,故有“秋老虎”一說(shuō)
,所以養(yǎng)生既要防暑降溫還要防秋燥。那么呢
? 飲食篇:“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ) 立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣
,也是陽(yáng)氣漸收
,陰氣漸長(zhǎng),由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期
,是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)
,也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)
,秋冬養(yǎng)陰”的原則
,立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)
,科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食
,以補(bǔ)充夏季的消耗,但不能“亂補(bǔ)”
。 在立秋過(guò)后
,很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人
,食欲逐漸好轉(zhuǎn)
,因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘;一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘
。不過(guò)專家提醒人們
,不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱
,還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)
,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
,影響胃腸功能
。因此吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來(lái)以后
,再多增加肉食
。那些患有胃腸道疾病、高血脂
、慢性中風(fēng)等疾病的人
,不宜攝入肉食太多。 立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”
,盡量少吃蔥
、姜、蒜
、韭菜
、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸
、酒和干燥的膨化食品等辛味之物
,適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝
。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱
、利濕的食物或藥物
,可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,另能調(diào)理脾胃功能
,為中
、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。 與肉食相比
,葉類
、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出,如茄子
、鮮藕
、綠豆芽、絲瓜
、黃瓜
、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效
。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥
,粥利于健脾,可助脾胃滋陰
,平衡健旺的陽(yáng)氣
。 立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜
、菜瓜
,都不能任意多吃,否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣
。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患
,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果
,勢(shì)必更助濕邪
,損傷脾陽(yáng),腹瀉
、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
。 秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,空氣中缺少水分
,人體同樣缺少水分。古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水
,晚晚蜜湯
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!卑滋旌赛c(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水
,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方
。 起居篇:早睡早起有規(guī)律 立秋之季已是天高氣爽之時(shí)
,應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂
,早起為使肺氣得以舒展
,且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季
,暑熱未盡
,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無(wú)常
,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季
,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多
,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
,易受涼感冒。 生活上要有規(guī)律
。在晴朗的日子里
,應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。其次
,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物
,如牛奶、雞蛋
、豬肉
、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)
,以消除抑郁情緒
。還可多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如跳舞
、唱歌
、聽(tīng)音樂(lè)等,使人心情舒暢
,精神振奮
。 運(yùn)動(dòng)篇:戶外鍛煉增強(qiáng)體質(zhì) 立秋后,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期
。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目
。選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目:慢跑、游泳
、各種球類
、登山、散步
、太極拳
、健美操、健身舞等
,循序漸進(jìn)
,持之以恒,能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用
。 秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收
、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)
。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則
,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目
。 進(jìn)入秋季
,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
,這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功
,即《道臧・玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”,具體做法:清晨洗漱后
,于室內(nèi)閉目 ***
,先叩齒36次,再用舌在口中攪動(dòng)
,待口里液滿
,漱練幾遍,分三次咽下
,并意送至丹田
,捎停片刻,緩緩做腹式深呼吸
。吸氣時(shí)
,舌舔上腭,用......>>

如何進(jìn)行四季養(yǎng)生預(yù)防換季的常見(jiàn)病?

1

、及時(shí)補(bǔ)氣血
  人人都可以補(bǔ)氣血
,當(dāng)然主要還是針對(duì)女人
,因?yàn)榕藗兏菀壮霈F(xiàn)氣血不足的問(wèn)題
。什么樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時(shí)候,只要一冷就容易出現(xiàn)打噴嚏
、鼻塞等情況的話
,那么就說(shuō)明你的身體氣血不足,從而致使免疫力下降所致的
。因此
,女人們想要在秋冬換季的時(shí)候防病的話,就需要及時(shí)補(bǔ)氣血
,增強(qiáng)自己的免疫力
,減少疾病的發(fā)生喲。
 
2
、要懂得控制睡眠時(shí)間
  秋冬換季的時(shí)候
,慢慢變冷但是又不至于太冷,很適合入睡
。因此
,不管男女到了秋冬換季的時(shí)候,總是很容易疲乏
。更有一些人從這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始賴床了
,甚至不少人在休息的時(shí)候,會(huì)花上一整天的時(shí)間去睡覺(jué)
。小編提醒
,這樣長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不好,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的細(xì)胞出現(xiàn)缺氧的問(wèn)題
,只會(huì)讓大家越睡越困的情況
,甚至還會(huì)導(dǎo)致有些人出現(xiàn)想吐和頭暈的問(wèn)題。
  所以說(shuō)
,大家秋冬換季的時(shí)候
,要懂得控制睡眠時(shí)間,每天不要賴床太久
。假日里休息的話
,不妨邀上朋友出去走一走,別一直窩在家里睡覺(jué)
。此外
,小編提醒,為了確保人體的陰陽(yáng)保持平衡,同時(shí)為身體收斂神氣
,大家要盡量早睡
,切忌不可熬夜喲。
3
、要調(diào)整情緒
  秋冬換季之際
,很多人都有悲秋之感,也就是感嘆萬(wàn)物凋零的悲慘
,甚至還有一些年老的人
,會(huì)通過(guò)萬(wàn)物的凋零感嘆之際時(shí)日無(wú)多,從而陷入深深地悲傷之中
,甚至?xí)黾訉?duì)死亡的恐懼
。時(shí)常保持這樣的情緒,身體怎么會(huì)好呢?
  建議大家在秋冬換季的時(shí)候
,要調(diào)整自己的情緒
,要轉(zhuǎn)換想法,別總是把萬(wàn)物凋零當(dāng)作是悲傷的事情
,而應(yīng)該想著它這是為了來(lái)年的生長(zhǎng)做準(zhǔn)備而已
。平日里多和朋友聚一聚,多看一些開(kāi)心的電視劇或是電影
,將自己從悲秋的情緒拔出來(lái)

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