，睡覺時(shí)枕于頭下
。使用期間，仍可配合其他方法
，如內(nèi)服中藥
、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等
。
3助眠的中草藥有哪些
1、黃精有助于睡眠
黃精具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,健脾潤(rùn)肺,補(bǔ)腎益腎功能
。用于治療氣血虛弱,失眠多夢(mèng),體倦乏力,口干食少,肺虛燥咳,精血不足,內(nèi)熱消渴等癥
。對(duì)于失眠癥可激活大腦產(chǎn)生大量睡眠遞質(zhì),使大腦皮層迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)而自然入眠,并可調(diào)節(jié)大腦生物鐘。
2
、酸棗仁有助于睡眠
養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗
。治虛煩不眠,驚悸怔忡,煩渴,虛汗?div id="d48novz" class="flower left">
？筛纳颇X部血液循環(huán),提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過程,可顯著提高睡眠質(zhì)量,使神智清晰,精神舒暢
。
4吃什么可以助眠
1.桂圓
中醫(yī)認(rèn)為桂圓性味甘溫、無毒
，有睡眠障礙等情況的人群在平時(shí)生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效
。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神的作用
，尤其是對(duì)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有非常有效的治療以及預(yù)防的功效
。因此有長(zhǎng)期失眠的人群
，不妨通過桂圓來進(jìn)行有效的調(diào)理。
2.荔枝
除了常見的桂圓具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量之外
，同時(shí)患者在平時(shí)生活中還可以多吃些荔枝等水果
，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為荔枝味甘甜微酸
、性溫和
，在《本草綱目》稱它能“安神
、益智、健氣”
，尤其是對(duì)于女性而言它更具有養(yǎng)血
、生津液的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，在荔枝中含有大量的葡萄糖
、蔗糖、維生素c
、維生素b等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，因此對(duì)失眠等癥狀更具有緩解以及調(diào)理的作用。尤其是對(duì)于一些思慮過度
、健忘失眠的人群而言
，荔枝更具有非常有效的調(diào)理以及治療功效。這部分人群在平時(shí)生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉
，安神益壽的效果更加明顯
。
3.蘋果
蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛
、陰虛火旺
、肝膽不和等常見的病癥。尤其是對(duì)腸胃不和所導(dǎo)致的失眠更具有非常好的療效
，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%
，羰類化合物6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)
。如果家里沒有蘋果的話
，這個(gè)時(shí)候可以在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
。蘋果也是安神助睡眠的食物之一
，因此又失眠的患者在平時(shí)可以適量多吃。
4.核桃
很多人都知道核桃具有提高大腦功能的作用
，自古以來核桃就是我國(guó)民間滋養(yǎng)強(qiáng)的佳品
。除了可以提高大腦功能之外，同時(shí)它還對(duì)人體的神經(jīng)衰弱
、健忘
、失眠、多夢(mèng)等癥狀都具有非常有效的治療以及調(diào)理作用
。有失眠等癥狀的人群每日早晚各吃些核桃仁
，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，服用即可
。
核桃仁的主要價(jià)值
食用方法
1
、核桃可生食，熟食
，或作藥膳粥
，煎湯等。
生食
①
、每次吃三個(gè)核桃仁
，早晚各一次，持續(xù)半個(gè)月
，可以治療百日咳和慢性支氣管炎
。
②、取一公斤核桃仁搗碎
，加入一公斤蜂蜜攪勻
，裝瓶
。每次一勺
，加開水送服，一日兩次
，可治療虛喘
。
熟食
①
、豬腰核桃。準(zhǔn)備豬腰一對(duì)
、杜仲30克、核桃仁30克
。將三者一起下鍋煮熟即可
。燉熟后蘸少許細(xì)鹽食用。有益腎助陽
、強(qiáng)腰益氣的功效
。
②、烏發(fā)糖
。這是一種傳統(tǒng)的漢族小吃
，每日早晚各食三塊，有烏發(fā)生發(fā)的功效
。其制作方法是：準(zhǔn)備紅糖500克
，核桃仁250克，黑芝麻250克
。將紅糖放入鍋內(nèi)
，加水適量，用武火燒開后，轉(zhuǎn)文火煎至稠厚
，加入炒香的黑芝麻和核桃仁
，攪拌均勻停火
。將炒好的烏發(fā)糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盤中攤平
、晾涼，切成小塊后
，裝糖盒備用
。
③、五仁粥
。每日早晚食用該粥可治療中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘
。其制作方法為：準(zhǔn)備芝麻、松子仁
、核桃仁
、炒桃仁(去皮)、甜杏仁各10克
，粳米200克
。將五仁混合碾碎，入粳米煮成稀飯即可
。
2. 將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用
，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性
，保持皮膚細(xì)膩
，延緩衰老，并迅速補(bǔ)充體力
。
3. 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉
，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮
。
營(yíng)養(yǎng)作用
1
、補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
，含胡桃油的混合脂肪飲食
，可使體重增長(zhǎng)，血清白蛋白增加
，而血膽固醇水平升高卻較慢
，故核桃是難得的一種高脂肪性物質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)品。
2
、消炎殺菌
，養(yǎng)護(hù)皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報(bào)道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏
，治療皮炎
、濕疹，有效率可達(dá)100%
。核桃仁富含的油脂
，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力
。
3
、防癌抗癌：實(shí)驗(yàn)證明，核桃有效成分對(duì)小鼠S37腫瘤有抑制作用
。核桃技對(duì)多種腫瘤
，如食道癌、胃癌
、鼻咽癌
、肺癌、甲狀腺癌
、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用
。此外，核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛
，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用
。
4、健腦防老：核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸
，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)
，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能
。
5
、凈化血液，降低膽固醇：核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
。并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”使血液凈化
，從而為人體提供更好的新鮮血液
。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化
，降低膽固醇的作用
。此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病
。
6
、 核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補(bǔ)腦效果，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞
，增強(qiáng)腦功能
。
7、 核桃仁可有效防止動(dòng)脈硬化
，降低膽固醇的作用;此外
，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;同時(shí)，可提升白細(xì)胞
，保護(hù)肝臟
。
8、 核桃仁含有大量維生素E
，經(jīng)常食用有潤(rùn)肺
、黑發(fā)的作用。
9
、 舒緩疲勞
、抗壓。
10
、 潤(rùn)燥滑腸：用于用于腸燥便秘的大便難解
，同時(shí)有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效
，對(duì)止咳也有一定療效
。
食療方法
1·核桃肉，每次三個(gè)
，早晚一次
，連續(xù)半個(gè)月，治療百日咳和慢性支氣管炎
。
2·核桃肉1公斤
，搗碎，加入1公斤蜂蜜
，攪勻
，裝瓶，每次一勺
，一日兩次
，開水送服，治虛喘
。
3·核桃肉5個(gè)
，搗碎，用黃酒沖服
，治療乳汁不通
。
4·核桃肉3個(gè)
，搗碎，加入山慈菇3克弄碎
，調(diào)勻
，黃酒送服，治乳瘡
。
5·核桃肉搗爛
，用姜湯送服，治虛寒癥的惡心吞酸
。
6·核桃10個(gè)
，打破，連殼一起煎湯服用
，治孕婦胎氣上逆
。
7·核桃肉、冰糖
、麻油各500克
，同蒸，7-10天內(nèi)食完
，治療膽結(jié)石
。
食物相克
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎
、支氣管擴(kuò)張等患者不宜食之
。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋
。馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”
。可能是因?yàn)楹颂倚詿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，多食生痰?dòng)火
，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食
，易致血熱的緣故
。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌
。如支氣管擴(kuò)張
，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血
，不與核桃共食，亦可致病
。 藥物特性
藥性：甘
，溫
。歸腎經(jīng)、肺
、大腸經(jīng)
。
功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便
。
藥物應(yīng)用
1.腎陽虛衰
，腰痛腳弱，小便頻數(shù)
。
2.肺腎不足
，虛寒喘咳，肺虛久咳
、氣喘
。
3.腸燥便秘。
用法用量：煎服
，10~30克
。
使用注意：陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜用
。
藥品簡(jiǎn)述：
藥名：胡桃仁
漢語拼音：hu tao ren
英文名：English Walnut Seed
拉丁植物動(dòng)物礦物名：Juglans regia L.[J.orientis Dode;J.sinensis(C.DC.)Dode]
功效分類：補(bǔ)益藥
；潤(rùn)下藥。
科屬分類：胡桃科
。
別名：蝦蟆
、胡桃穰、胡桃肉
、核桃仁
。
性味：甘；澀
；性溫
。
歸經(jīng)：腎經(jīng)；肝經(jīng)
；肺經(jīng)
。
功能：補(bǔ)腎固精；溫肺定喘
；潤(rùn)腸通便
。
主治：腰痛腳弱；尿頻
；遺尿
；陽痿；遺精
；久咳喘促
；腸燥便秘
；石淋及瘡瘍瘰疬。
用法用量：內(nèi)服：煎湯
，9-15克
；單味嚼服；10-30克
；或入丸
、散。外用：研末搗敷
。
生態(tài)環(huán)境：生于山地及丘陵地帶
。
資源分布：我國(guó)南北各地均有栽培。
藥材基源：為胡桃科植物胡桃的種仁
。
藥材鑒別
性狀鑒定：種子完整者類球形
，由兩片呈腦狀的子葉組成，直徑1-3cm
，一端可見三角狀突起的胚根
。通常兩瓣裂或破碎成不規(guī)則塊狀。種皮菲薄
，淡棕色至深棕色
，有深色縱脈紋。子葉黃白色
，碎斷后內(nèi)部黃色或乳白色
，富油性氣微香，味甜
，種皮微澀
。以個(gè)大、飽滿
、斷面色白或乳白色
，富油性者為佳。
顯微鑒別：粉末特征黃白色
，富油性
。①表皮細(xì)胞表面觀類多角形，直徑14-34μm
，壁薄
，垂周壁有的略呈念株?duì)钤龊瘛Ｔ诶渌下热┭b置下觀察
，可見不規(guī)則棕色塊
。②氣孔常突出表面，不定式
，副衛(wèi)細(xì)胞3-8個(gè)
。③子葉表皮細(xì)胞表面觀類長(zhǎng)方形
、長(zhǎng)條形，壁薄
，不規(guī)則縱橫交錯(cuò)排列。④子葉細(xì)胞類橢圓形或類圓形
，含有糊粉粒及脂肪油滴
。⑤網(wǎng)紋細(xì)胞偶見，存在于種皮維管束基部
，長(zhǎng)卵圓形
，直徑23-45μm，長(zhǎng)60-140μm
，壁稍厚具斜向
、橫向長(zhǎng)條狀或網(wǎng)狀紋孔。⑥螺紋導(dǎo)管細(xì)小
