生發(fā)的食物有哪些,生發(fā)食療偏方大全

道醫(yī) 2023-06-24 18:18:12

導(dǎo)讀：本文收集了一些生發(fā)的食物

，生發(fā)的食療偏方大全。經(jīng)常面臨脫發(fā)困擾的朋友，不妨詳細(xì)閱讀此篇文章。

生發(fā)的食物

一、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分

。

二、魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有維生素B

，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)

，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

三

、貝類

貝類中含有豐富的鋅

，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡

，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要

。

四、海藻類

頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘

、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶

、紫菜等

，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性

，使頭發(fā)富有光澤

。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!

五、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)

、鐵和鋅

，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中

，起到固發(fā)的作用

。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)

，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康

。

六、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)

，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6

、維E、鐵和鋅

。另外

，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)

。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅

，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品

。

生發(fā)食療偏方生發(fā)的方法是非常的多的

，有許多的小妙招、偏方等等

，下面小編就為大家介紹一些生發(fā)食療偏方

。

黃芪參首烏燉豬腦

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克

，北黃芪15克

，紅棗4枚，生姜2片

，鹽適量

。

做法

1、豬腦放清水里浸泡

，撕掉表明的薄膜

，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?

、紅棗去核

、生姜去皮，洗凈

，何首烏

、黨參、北黃芪洗凈備用;

、將所有材料倒入燉盅里

，倒入適量的涼開(kāi)水，蓋上蓋子隔火燉4小時(shí)

，最后加鹽調(diào)味即可

。

功效：補(bǔ)腎益精，補(bǔ)益氣血

，具有生發(fā)的功效

，讓你的頭發(fā)更濃密。

首烏熟地茶

材料：熟地黃15克

，何首烏30克

。

做法：二者洗凈，加水煎煮成汁

，代茶頻飲

。

功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)

。

烏須生發(fā)酒

材料：米酒150克

，卷柏15克，枸杞150克

，黃精150克

，何首烏150克。

做法：材料用清水洗凈

，將卷柏

、枸杞

、黃精、何首烏隔水蒸半小時(shí)

，然后放進(jìn)瓶子里

，倒入米酒，密封

，10日之后可以飲用

。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，去黑斑

，生毛發(fā)

，烏須發(fā)，氣血不足

、身體虛弱而失眠

、頭暈、眼花者也可以服用

。

核桃芝麻花生豆粉

材料：核桃

，花生

，黃豆

，黑芝麻，取等份

。

做法：將這四種材料分別炒香炒熟

，然后研成粉末，攪勻

，每次取一湯匙

，用開(kāi)水或者牛奶、豆?jié){沖服

。

功效：治療少白頭

。

何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g，雞蛋2個(gè)

，加水同煮

。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘

，吃蛋飲湯

。

功效：對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過(guò)多、須發(fā)早白

、未老先衰有效

，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

羊骨粥

羊脛骨1--2根

，搗碎

，加紅棗

、桂圓各10枚，糯米100~150g

，加水適量

，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效

，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸

、輕度貧血者。

花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡后

，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)

，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)

，加入適量紅糖即成

。每日飲3次，飲湯食棗

。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血

，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)

。

生發(fā)黑豆湯

芝麻30g

，枸杞子12g，黑豆30g

，白糖20g

。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食

。每日1次

，連服60天。

功效：具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效

，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效

。

枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g

，枸杞子10g

，以上三味共煮粥。

功效：具有補(bǔ)肝腎

，益氣血之功效

。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者

。

菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)

，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g

，粳米100g

，共煮粥

。熟時(shí)調(diào)料食用。

功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效

，對(duì)于脫發(fā)心煩

、頭暈眼花、心悸失眠

、腰膝酸軟者有效

。

棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g

，雞蛋2枚

，首烏50g，紅糖適量

。先將山萸肉

、紅棗、首烏

、帶殼雞蛋沖洗干凈

，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼

，放入藥汁中再煮20分鐘

，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗

，飲湯

。每日1劑

。

功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)精

，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足

、精血虧虛而引起的脫發(fā)

。

何首烏肝片

何首烏60g，生豬肝200g

，枸杞子15g

，黃瓜200g，油

、鹽

、味精適量。將何首烏粉碎為粉末

，加水300g熬至約100g的濃汁

，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)

，放入肝片過(guò)油

，下蔥

、姜末爆香出味，倒入黃瓜片

、鹽

、味精、豬肝片

、少許首烏濃汁

、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成

。

功效：本品有補(bǔ)肝

、益精、祛風(fēng)

、養(yǎng)腎之功

。對(duì)頭發(fā)早白、干枯

、早脫均有效

。每周宜服用2~3次。

生發(fā)偏方1：生姜擦頭皮

我們將生姜片在干凈的不銹鋼鍋或者微波爐里面加熱

，然后用熱的生姜片涂擦脫發(fā)部位

，每天堅(jiān)持幾次，能夠有效的刺激毛囊

，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)

。

生發(fā)偏方2：啤酒洗發(fā)

把頭發(fā)洗凈擦干，取啤酒30—50毫升

，均勻地涂在頭發(fā)上

，并按摩3分鐘，15分鐘后

，用水把頭發(fā)沖洗干凈

，然后用30毫升啤酒涂頭發(fā)并按摩，再用梳子將頭發(fā)梳一遍

，讓啤酒均勻地滲透到發(fā)根

，讓頭發(fā)自然干。此法夏季使用

，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次即可生效

，能促使頭發(fā)生長(zhǎng)，還可使頭發(fā)光澤滋潤(rùn)

。

生發(fā)偏方3：生發(fā)黑豆

黑豆500克

，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈

，放入砂鍋中

，加入水

，以文炎熬煮，至水浸豆粒飽脹為度

。然后取出黑豆

，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)

。每次6克

，每日2次飯后食用，溫開(kāi)水送下

。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效

。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))脂溢性脫發(fā)，產(chǎn)后脫發(fā)

，病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效

。

生發(fā)偏方4：蟲(chóng)草糯米粥

冬蟲(chóng)夏草5克，糯米50克

，冰糖適量

。將冬蟲(chóng)夏草研成粉末，待用

。將糯米

，冰糖放入砂鍋中加水，煮成稀粥

，粥熟后均勻地和入蟲(chóng)草

，再煮片刻即可食。具有補(bǔ)氣助長(zhǎng)發(fā)

，烏須發(fā)功效

。適用于須發(fā)早白，斑禿等癥

。

生姜擦頭皮和啤酒洗發(fā)是民間用于治療脫發(fā)生發(fā)的常用生發(fā)的方法

，對(duì)生發(fā)有一定的功效

，但患者一定不能因此忽視藥物治療的作用

，長(zhǎng)期堅(jiān)持藥物治療才是脫發(fā)治療的根本

。

脫發(fā)八大原因秋天來(lái)了

，樹(shù)落黃葉人落發(fā)，很多人的脫發(fā)問(wèn)題變得更嚴(yán)重

。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文

，刊出脫發(fā)的八大病因

，并給出具體指導(dǎo)。

1.休止期脫發(fā)

懷孕

、大手術(shù)

、大幅度減肥

、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí)

，洗頭

、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥

、β受體阻斷劑

、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致

，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥

，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮

。

2.遺傳性脫發(fā)

也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”

，是最常見(jiàn)的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫(kù)波威茨教授表示

，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開(kāi)始

。脫發(fā)基因可能會(huì)來(lái)自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)

，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大

。建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些

，孕期和哺乳期禁用該藥

。男性患者也可口服非那雄胺。

3.甲狀腺機(jī)能減退

美國(guó)查爾斯德魯醫(yī)科大學(xué)西奧多·弗雷德曼教授表示

，甲狀腺機(jī)能減退(甲減)不僅會(huì)導(dǎo)致體重莫名增加

、疲勞、便秘

、抑郁及注意力不集中

，而且會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷

。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見(jiàn)

。建議：通過(guò)治療甲減，可有效緩解脫發(fā)

。

4.缺鐵性貧血

缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞

、乏力、皮膚蒼白

、頭痛

、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過(guò)血液檢查可診斷缺鐵性貧血

。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示

，多吃牛肉、豬肉

、魚(yú)

、綠葉蔬菜、強(qiáng)化麥片和豆類等富鐵食物

，同時(shí)吃富含維生素C的食物有助于促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收

。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補(bǔ)劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議

。

5.頭皮疾病及真菌感染

頭皮脂溢性皮炎容易導(dǎo)致頭皮屑增多

，自體免疫疾病銀屑病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，真菌感染會(huì)導(dǎo)致頭皮癬

，這些都會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)

。建議：積極治療原發(fā)病，有助緩解脫發(fā)

。

6.紅斑狼瘡

狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病

，常見(jiàn)癥狀包括：極度疲勞、頭痛

、口腔潰瘍和關(guān)節(jié)疼痛腫脹

、發(fā)燒、手腳及眼睛周圍腫脹

、胸痛和貧血等

。華盛頓醫(yī)院風(fēng)濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或大片掉發(fā)

。建議：如果脫發(fā)伴有關(guān)節(jié)疼痛

、疲勞等狼瘡癥狀，那么應(yīng)盡早看皮膚科醫(yī)生

，通常局部藥物治療效果較好

。

7.斑禿

斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)

。建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平

。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用

。另外

，患者減輕壓力也非常重要。

8.洗燙染過(guò)頻

頭發(fā)梳洗燙染過(guò)頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根

。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過(guò)程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過(guò)頻

，溫度不宜太高

，吹頭發(fā)時(shí)應(yīng)使用吹風(fēng)機(jī)低檔位。染發(fā)更不能太頻繁

，否則接觸太多的化學(xué)品

，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會(huì)受損，增加脫發(fā)危險(xiǎn)

。

相關(guān)文章：

頭發(fā)稀少掉發(fā)脫發(fā)怎么辦,頭發(fā)稀少怎么變濃密,頭發(fā)稀少什么原因中藥何首烏的功效及配伍運(yùn)用

，何首烏如何治療脫發(fā)白發(fā)

生發(fā)吃什么最好食物有哪些

一、菠菜

菠菜在生發(fā)食物10強(qiáng)排行榜中是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物

，它不僅對(duì)人體健康有著不錯(cuò)的功效

，而且經(jīng)過(guò)專業(yè)的認(rèn)證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進(jìn)身體的代謝

，在配合其中的維生素A和維生素B成分

，在生發(fā)效果上絕對(duì)會(huì)是相當(dāng)不錯(cuò)的。

二

、牡蠣

談到牡蠣相信會(huì)讓不少人咽一下口水

，其實(shí)它在針對(duì)脫發(fā)生發(fā)的作用上是相當(dāng)不錯(cuò)的，它其中豐富的鋅成分能及時(shí)的給予人體充足的而營(yíng)養(yǎng)

，而且它能生發(fā)的功效也得到了臨床的認(rèn)證

，所以經(jīng)常食用一點(diǎn)牡蠣會(huì)有著不錯(cuò)的生發(fā)和滋潤(rùn)頭發(fā)的效果喲!

三、粗糧

經(jīng)常聽(tīng)人們說(shuō)五谷雜糧是最能給人體提供營(yíng)養(yǎng)的食物之一了

，所以它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營(yíng)養(yǎng)的佳品

，而且經(jīng)常食用粗糧能很好的促進(jìn)體內(nèi)自身的代謝和調(diào)節(jié)，堅(jiān)持食用一段時(shí)間能達(dá)到不錯(cuò)的生發(fā)效果

。

四

、堅(jiān)果

堅(jiān)果一類的食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上都是相當(dāng)高的，而且很多的堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所必備的

，同時(shí)堅(jiān)果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素

，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能生發(fā)

，同時(shí)還能利于人體長(zhǎng)壽喲!

五

、三文魚(yú)

三文魚(yú)可能很多人并不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質(zhì)酸成分能迅速的促進(jìn)人體的代謝

，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸

，在如今很多的研究也認(rèn)為深海里的三文魚(yú)是防脫發(fā)的不二之選食材。

六

、黑芝麻

黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營(yíng)養(yǎng)

，在市場(chǎng)上屬于比較好的生發(fā)食物，有研究證明適當(dāng)?shù)氖褂煤谥ヂ槟艽龠M(jìn)黑色素生成，在最大程度上促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)

，不過(guò)在這要提醒大家因?yàn)楹谥ヂ橹兄竞亢芨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，盡量不要過(guò)量食用。

七

、首烏

首烏可能是很少見(jiàn)的一種食材

，因?yàn)樗菍儆谄剑谑秤蒙系慕杀容^的多

，其實(shí)它有著不錯(cuò)的生發(fā)效果

，但值得注意的是，因而過(guò)量食用首烏會(huì)造成傷肝的問(wèn)題出現(xiàn)

，建議每天不要超過(guò)6可

，并且不要長(zhǎng)期食用。

八

、枸杞

枸杞本身就是一種非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物

，它在整體的食用感上是相當(dāng)?shù)臏睾停谀I虧脫發(fā)上還是具有一定的效果

，長(zhǎng)期食用對(duì)身體的健康有著不錯(cuò)的滋養(yǎng)作用

，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈喲!

九、豬血

豬血在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上也是相當(dāng)不錯(cuò)的

，據(jù)了解每100克豬血含45克鐵

，在防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

，而其中的成分能夠很好的緩解脫發(fā)問(wèn)題

，同時(shí)不斷的促進(jìn)人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進(jìn)發(fā)絲的生長(zhǎng)

。

吃什么補(bǔ)頭發(fā)生發(fā)？

經(jīng)常燙染頭發(fā)的人會(huì)頻繁的刺激毛囊

，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性

，從而引起出現(xiàn)大量頭發(fā)掉落。經(jīng)常掉頭發(fā)

，可以吃以下這些來(lái)解決：
1補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)中不可缺失的成分

，建議平常不妨吃點(diǎn)包含蛋白質(zhì)的食物對(duì)頭發(fā)有很多好處，例如雞肉

、魚(yú)肉

、大豆、蔬菜等

；
2補(bǔ)充碘質(zhì)：碘具有防止掉發(fā)的作用

，還能讓我們的頭發(fā)生長(zhǎng)加快

，平時(shí)你可以吃一些包含碘元素的食物來(lái)改善我們的頭發(fā)，例如海苔

、海帶

、海藻

、紫菜

；以前我職位晉升的日子里，可能是因?yàn)樗邥r(shí)間不固定

，導(dǎo)致頭上的發(fā)量稀疏

，發(fā)際線變高，戴著帽子出門

，用過(guò)一些辦法

，可是沒(méi)有用。無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了可以重長(zhǎng)頭發(fā)的首姜源育發(fā)防脫液

，用了幾個(gè)多月后

，頭發(fā)稀少的位置新生了一些頭發(fā)，頭發(fā)跟之前一樣了

，我不會(huì)因?yàn)轭^發(fā)的問(wèn)題感到焦慮了

，也不會(huì)那么焦慮了。
3補(bǔ)充鐵質(zhì)：掉發(fā)可能缺乏鐵

，經(jīng)常掉發(fā)的人體內(nèi)常常缺乏鐵

，平時(shí)生活中能夠適當(dāng)吃一些含有鐵元素的食物對(duì)頭發(fā)有很多好處，例如海鮮

、雞蛋

、菠菜、熟花生等

；這些話應(yīng)該可以給你帶來(lái)幫助

。

吃什么可以生發(fā)

你知道嗎？一個(gè)人頭發(fā)的好壞

，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況

。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密

、烏黑

、有光澤，營(yíng)養(yǎng)狀況良好

。反之

，頭發(fā)稀疏、枯黃

、無(wú)光澤

，且大量脫落

、折斷，則是營(yíng)養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)

，這自然離不開(kāi)均衡的飲食結(jié)構(gòu)

。看看吧

，你需要這些食物來(lái)補(bǔ)充你的秀發(fā)

。

讓黑頭發(fā)飄起來(lái)

氨基酸和維生素A、B

、C

、D是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)成分，而銅

、鐵

、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻

、核桃

、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶

、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤(rùn)有特殊功用

，動(dòng)物肝臟、紅棗茶

、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用

，水果、瘦肉

、雞蛋

、菠菜、卷心菜

、芹菜

、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生

，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用

，雞、蛋

、魚(yú)

、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成

。

烏發(fā)茶原料：何首烏40克

、枸杞子20克、野菊花40克

、大紅棗100克

、冰糖20克

、生地20克放入壺中，用開(kāi)水沖好

，每天飲用代替茶水

，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果

。

烏發(fā)奶原料：黑芝麻

、花生、杏仁

、松子

、核桃仁

、熟綠豆各半斤

，用石磨碾成末之后，裝入消過(guò)毒的瓶子中

，每日早

、晚各沖服50克，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去

，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤

、烏黑起來(lái)。

烏發(fā)油原料：新鮮雞

、鴨各一只

，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中

，加入20毫升水

，上鍋蒸10分鐘，過(guò)濾后

，將新鮮的油汁留下來(lái)

，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙

。長(zhǎng)久下去

，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。

烏發(fā)蛋原料：何首烏150克

、新鮮雞蛋3個(gè)

、大紅棗6個(gè)、蔥

、姜

、食鹽、白糖

、動(dòng)物油等

。將何首烏洗干凈

，切成長(zhǎng)條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)

，加入適量的水

，再放入蔥、姜

、食鹽

、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘

，取出后去蛋皮

，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉

，堅(jiān)持下去

，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮

。

烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具

、羊腎一具、芝麻50克

、糯米50克

、大紅棗10個(gè)、紅糖適量

。先將大羊骨砸碎下鍋煮開(kāi)

，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁

，加入切碎的羊腎

、芝麻、糯米

、大紅棗和紅糖

，溫火煮熟，早晚各吃一碗

，能使頭發(fā)變得光澤

、發(fā)亮。

此外

，除上述方法外

，還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)

。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的

。因此

，學(xué)會(huì)如何保護(hù)頭發(fā)

，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物

。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層

，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損

。因此

，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的受太陽(yáng)光的曝曬；出門時(shí)

，應(yīng)把頭發(fā)罩起來(lái)

，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份

；用香波洗完發(fā)后

，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭

，
游泳
時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子

，不要過(guò)多洗頭。

油性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)

主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑

，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì)影響女性的荷爾蒙平衡

，改變油脂分泌

，選用時(shí)應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤(rùn)發(fā)

，可有效去除油脂

；用蘋果醋潤(rùn)發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余

。

在飲食方面應(yīng)注意多喝水

，多吃一些經(jīng)過(guò)慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜

，如河魚(yú)

、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?div id="4qifd00" class="flower right">

，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果

。并服少量維生素E和酵母片。與此同時(shí)

，應(yīng)忌食：

1.黃油和干酪

；

2.奶油食品、牛奶

；

3.肥肉

；

4.含防腐劑食品：

5.香蕉

、；

6.多脂魚(yú)(鮭魚(yú)

、沙丁魚(yú)

、腓魚(yú))；

7.魚(yú)子醬

；

8.冰淇淋

；

9.腌制食品。

另外

，食用雞蛋每周不超過(guò)5只

。

干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)

頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤(rùn)，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷

，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象

。長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度，吸煙過(guò)多

，某些疾病的傷害

，如貧血、低鉀均會(huì)造成頭發(fā)干枯

。頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服

、中藥外敷、食膳療法

、推拿按摩等方法進(jìn)行治療

。中藥內(nèi)服：選用肉蓯蓉、菟絲子

、生地黃三味藥

，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸

。每日2次

，每次30~50丸，飯前服用

，用溫酒或鹽開(kāi)水送服

。還可選用桂心、旱蓮子草

、白芷

、菊花、旋覆花

、巨勝子

、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸

，如梧桐子大

，每日2次，每次服30丸

，鹽水送服

。中藥外敷：選用半夏、沉香

、生姜

、白芷、青木香

、澤蘭等

，水煎，用藥湯外洗

。也可噴些啤酒當(dāng)定型液

，而且可賦予頭發(fā)清新、健康

、亮麗

，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會(huì)揮發(fā)

。食膳治療：用菠菜

、鮮蝦仁、羊腎等炒菜

，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、鈣、磷

、鐵、維生素A

、B1

、B2及煙酸等各種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)血

，潤(rùn)膚

、護(hù)發(fā)的作用。

把問(wèn)題頭發(fā)交給嘴巴

想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)

，到底有什么好辦法呢

？以下幾種食物就是問(wèn)題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)

，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式

，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決

！

猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白

、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品

，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處

。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品

，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇

、純牛奶

。

調(diào)料：鹽、雞精

、高湯

、淀粉。

做法：1

、猴頭菇洗凈

，切成大片，下入沸水中煮熟

，待用

；2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯

，用鹽和雞精調(diào)味后

，放入猴頭菇，煮開(kāi)后勾薄芡

，即成

。

鯉魚(yú)

推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口

，而且容易被消化和吸收

，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾

、利水消腫

、安胎通乳等功效。鯉魚(yú)還具有滋補(bǔ)功能

，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用

。

新西蘭魚(yú)生

原料：鯉魚(yú)、蔥

、姜

、蒜

、白蘿卜、檸檬

、香菜

、西芹、芝麻

、花生

、紅椒、糖蒜

。

調(diào)料：鹽

、雞精、香油

、鮮味汁

。

做法：1、將鮮鯉魚(yú)片成薄片

，整齊地碼入盤中

；2、剔下的鯉魚(yú)皮用沸水焯一下

，撈起后切成片

，加入西芹絲、紅椒絲

、香菜末

、芝麻拌勻，用鹽

、雞精調(diào)味后

，裝盤，作為生魚(yú)的配菜

；3

、把蔥、姜

、蒜

、白蘿卜、檸檬

、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚(yú)中

，再用花生碎

、香油和鮮味汁調(diào)味，即成

。

薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜

，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維

、胡蘿卜素

、鈣、磷

、鐵

，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)

。薺菜還有清熱解毒

、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益

。

薺菜包

原料：薺菜

、面粉。

調(diào)料：鹽

、雞精

、酵母。

做法：1

、薺菜洗凈

，用沸水焯一下，撈起后切成末

，加鹽

、雞精拌成餡；2

、用酵母將面粉發(fā)好

，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡

，做成菜包

，上籠蒸熟，即可

。

黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸

、棕櫚酸、維生素E

、葉酸

、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，特別是油脂的含量較高

，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)

，對(duì)改善頭發(fā)干燥

、易斷等不良狀況有顯著作用

。

雨花湯團(tuán)

原料：黑芝麻、湯圓粉

、可可粉

。

調(diào)料：糖。

做法：1

、黑芝麻炒熟

，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡

，待用

。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好

，包入黑芝麻餡

，做成湯圓。3

、將湯圓下鍋煮熟

，即成。

核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C

、胡蘿卜素

、蛋白質(zhì)、油脂

、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素

，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對(duì)此也有記載

，稱核桃仁能“通經(jīng)脈

、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳

。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁

、芝麻。

調(diào)料：白糖

、色拉油

。

做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色

，撈起待用

；2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水

，小火熬開(kāi)

，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下

。把火關(guān)閉后

，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻

，即可

。

海參

推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品

。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)

，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效

。海參中碘的含量很高

，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤

。

鮑汁海參

原料：海參

、西蘭花、香菇

。

調(diào)料：鹽

、雞精、鮑魚(yú)汁

、高湯

。

做法：1、海參發(fā)開(kāi)

，和西蘭花

、香菇一起用沸水焯一下；2

、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚(yú)汁和高湯

，用鹽、雞精調(diào)味

，熬成濃汁

，下入全部原料，小火煨30分鐘左右

，即成

。

封殺脫發(fā)的十面埋伏

進(jìn)入冬季以來(lái)你是不是發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)越來(lái)越多，不但每天起床枕頭上

，會(huì)有留下若干黑發(fā)

，沙發(fā)上，地上

，廚房甚至電腦鍵盤上也散落著不少發(fā)絲

？

你試過(guò)去美容院，油

，發(fā)膜也都做過(guò)了

，發(fā)質(zhì)似乎有所改善

，然而脫發(fā)依舊。

看著每天往下掉的黑發(fā)

，難道就這樣束手無(wú)策

，聽(tīng)之任之嗎？

先來(lái)看看

，導(dǎo)致日常脫發(fā)的原因是什么

？

1.機(jī)械力：每天梳頭，發(fā)辮的編結(jié)

，洗發(fā)

，吹燙以及其他各種對(duì)頭發(fā)的機(jī)

械牽

拉都會(huì)加速頭發(fā)的脫落。

2.情緒和壓力：快節(jié)奏的工作

，生活和每天所要面對(duì)的精神壓力使我們的

情緒

變化不定

，也讓秀發(fā)不斷地離開(kāi)我們。

3.營(yíng)養(yǎng)：頭發(fā)需要足夠的維生素和蛋白質(zhì)的滋養(yǎng)

，而喜油膩

，辛辣的飲食

習(xí)慣卻會(huì)帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌

，讓頭發(fā)更快變臟和脫落

。

4.季節(jié)：秋季與冬季是比較干燥的季節(jié)，許多人就會(huì)由夏季的油脂性頭皮轉(zhuǎn)變?yōu)楦尚灶^皮

，發(fā)根松動(dòng)容易脫落

。

5.激素水平：女性體內(nèi)激素的變化也會(huì)影響到頭發(fā)。雌性激素的突然下降導(dǎo)致脫發(fā)的增加

，所以產(chǎn)后大量脫發(fā)與經(jīng)期頭發(fā)脫落的現(xiàn)象并不奇怪

。

弄清了原因，應(yīng)對(duì)的策略也就好找了

。教給你十個(gè)對(duì)脫發(fā)的妙方

，讓我們一起來(lái)留住那些飄落的黑發(fā)。

與蔬菜

，大豆和粗糧作朋友

這三樣實(shí)物代表著秀發(fā)最需要的兩種營(yíng)養(yǎng)素：維生素與蛋白質(zhì)

。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營(yíng)養(yǎng)及更少的刺激

。粗糧中維生素B6也具有保護(hù)頭發(fā)

，減緩毛囊衰老，退化的作用

。

辛辣美味滿足了食欲卻害苦了秀發(fā)

，偶爾打一次牙祭沒(méi)有關(guān)系，但酗咸酗辣的飲食習(xí)慣絕不可取。

適度使用空調(diào)

頭發(fā)能夠感知空氣的溫度和濕度

，所以溫濕度頻繁變化會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響

。從空調(diào)中吹出來(lái)的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至?xí)呱装l(fā)

。

在炎熱的夏季和隆冬時(shí)節(jié)

，開(kāi)足馬力猛吹空調(diào)，室內(nèi)外溫度和濕度差異過(guò)大

，對(duì)身體和頭發(fā)來(lái)說(shuō)，都不能夠適應(yīng)的

，使用空調(diào)要適度

，室內(nèi)外的溫差最多不要超過(guò)7c，而且最好不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào)——只圖一時(shí)痛快總要付出代價(jià)的

。

頭皮按摩益處多

頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的“土壤”

，要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手

。按摩頭皮能夠促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)

，而良好的血液循環(huán)將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)更好地生長(zhǎng)

，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命

。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持五分鐘左右的頭皮按摩

，就能夠保證對(duì)秀發(fā)的保養(yǎng)

。

進(jìn)行頭皮按摩的方法：

——輕柔的上下按摩頸動(dòng)脈附近，即耳朵下面頸部的頸動(dòng)脈博動(dòng)處

——輕輕的按揉頭部?jī)蓚?cè)（耳朵上面的部位）

——均勻得按摩后腦后

按摩前將手洗凈

，動(dòng)作要輕

，要將三個(gè)部位都按摩到位，最后則貴在持之以恒

。

戴帽子的講究

頭發(fā)不耐悶熱

，那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間得不到喘息，容易悶壞頭發(fā)

。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得發(fā)際

，發(fā)根處，易松弛而引起脫發(fā)

。

戴帽子或者是帽子型的發(fā)飾最好選擇比頭略大一點(diǎn)的

，戴上去不會(huì)過(guò)于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地

。頭盔要保護(hù)頭部

，只能緊箍在頭上，那就只能在佩戴時(shí)間上想辦法了——注意不要太長(zhǎng)時(shí)間佩戴頭盔，有機(jī)會(huì)就把它摘下來(lái)

，讓頭發(fā)也松口氣

。

保持輕松，快樂(lè)的情緒

情緒壓抑

，精神狀態(tài)不穩(wěn)定

，每天焦慮不安，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

。壓抑的程度越深

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