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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      秋季什么湯簡單好喝又營養(yǎng),最方便的秋季養(yǎng)生湯
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-01 16:59:14
        
      

        
      
           
      秋季有很多養(yǎng)生湯效果顯著，也會宣稱做法簡單
      ，但是動不動就要加入排骨
      、鴨肉
        、銀耳
      、蓮子等等
      ，這些食材處理麻煩
      ，而且煲湯至少就是一兩個小時
      ，其實一點都不方便和簡單
      。那么秋季什么湯簡單好喝又營養(yǎng)，以下每款秋季養(yǎng)生湯只要二十分鐘左右
      ，才是真的簡單方便效果好
      。
      1、白蘿卜金針菇湯
      功效：白蘿卜消炎止咳
      、促消化
      、排毒防癌;金針菇消炎殺菌、降壓降脂
      、排毒減肥;此款湯適合秋季潤肺去燥
      、清熱解毒之用。
      材料：白蘿卜100g
      、金針菇50g
      、枸杞子10g，香菜少許
      做法：白蘿卜去皮洗凈切塊
      ，金針菇洗凈
      ，一起放入鍋中，加適量清水燒開
      。加入枸杞，繼續(xù)煮一會兒就關火
      ，少許食鹽調(diào)味
      ，撒入香菜即可?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢缘稳霂椎蜗阌驼{(diào)香
      。
      2、海帶豆腐湯
      功效：海帶消腫利水
      、潤下消痰
      、降低三高;豆腐補中益氣 、生津止渴
      、延年益壽;此款湯水特別適合老年人秋季養(yǎng)生
      ，還可以調(diào)理三高癥狀。
      材料：海帶1小張
      ，豆腐1塊
      ，蝦皮10g，生姜1片
      ，蔥花少許
      做法：海帶浸泡清洗干凈
      ，豆腐切成塊;所有材料一起入鍋，加適量清水燒開
      ，小火煮幾分鐘
      ，少許食鹽調(diào)味
      ，撒上蔥花即可。是不是特別簡單
      。
      3
      、山藥鯽魚湯
      功效：山藥性平，健脾益胃
      、滋腎益精
      、益肺止咳;鯽魚性溫，健脾開胃
      、活血通絡
      、溫中下氣;此款湯水稍溫，適合脾胃寒涼的人秋季養(yǎng)生
      。
      材料：山藥100g
      ，小鯽魚1條，生姜1片
      做法：山藥去皮洗凈切片;小鯽魚在鍋中用素油煎至兩面微黃
      ，加適量清水
      ，放入姜片和山藥，大火燒開轉小火煲?guī)追昼娂纯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，少許食鹽調(diào)味即可
      。
      4、花生蓮藕湯
      功效：蓮藕有清熱潤燥
      、益血生肌
      、排毒養(yǎng)顏的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ袧櫡沃箍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、增強記憶、抗老化的功效
      。魷魚絲富含必需氨基酸和礦物質
      ，能預防貧血，增強抗病毒能力
      。
      材料：蓮藕200g
      ，花生仁50g，熟魷魚絲20g
      做法：魷魚絲切成末
      ，蓮藕去皮洗凈切小塊;所有材料一起放入鍋內(nèi)
      ，加適量清水大火燒開，改小火煮10分鐘左右
      ，少許食鹽調(diào)味即可
      。
      5、白菜蛤蜊湯
      功效：白菜有清熱除煩
      、解渴利尿
      、通利腸胃
      、清肺熱之效。蛤蜊滋陰
      ，利水
      ，化痰，軟堅;此款湯水可以用來秋季清肺熱
      。
      材料：白菜100g
        ，蛤蜊5只，生姜1片
      做法：將提前浸泡好的蛤蜊洗凈
        ，起油鍋
        ，爆香姜片，放入蛤蜊炒一下
        ，加適量清水燒開
        ，放入洗好的白菜，少許食鹽調(diào)味即可
        。
      6
        、胡蘿卜蛋花湯
      功效：胡蘿卜補肝明目，清熱解毒;紫菜補血降脂;胡蘿卜紫菜蛋花湯味道甘美
        ，可提高呼吸道抵抗力
        。
      材料：胡蘿卜60g，雞蛋1個
        ，紫菜20g
      ，適量蔥花
      做法：雞蛋打成雞蛋液備用;胡蘿卜洗凈切絲，放入鍋中
      ，加入適量清水;水開后，加入雞蛋液和紫菜
      ，食鹽調(diào)味
      ，撒上蔥花即可。
      7
      、玉米口蘑湯
      功效：玉米益肺寧心
      、健脾開胃、利水通淋;口蘑健脾補虛
      ，宣肺止咳
      ，透疹;此湯簡單易做，清淡香甜
      ，非常適合小兒秋季潤肺止咳
      。
      材料：口蘑100g，甜玉米1根
      ，蔥花少許
      做法：口蘑取蒂洗凈切薄片;甜玉米切小塊一些;玉米入鍋
      ，加適量清水燒開
      ，加入口蘑，再煮10分鐘左右
      ，食鹽調(diào)味
      ，撒上蔥花即可。
      8
      、冬瓜蝦皮湯
      功效：冬瓜護腎利尿
      、降脂減肥，蝦皮富含蛋白質和鈣
      、鐵等礦物質;此湯味道鮮美
      ，不油膩，有益于改善食欲
        ，提升胃口
      材料：冬瓜200g
        ，蝦米20g，生姜2片
      做法：冬瓜去皮切塊
        ，和生姜一起放入油鍋中
        ，稍微翻炒一下，加適量清水加熱
        ，水快開時加入蝦米
        ，再煮幾分鐘，少許食鹽調(diào)味即可
        。
      9
        、紅棗南瓜湯
      功效：南瓜溫中補氣、消炎止痛
        ，且富含能保護胃黏膜
        、促進潰瘍愈合的果膠;紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神;此款湯味道甘美
        ，非常養(yǎng)胃
        ，很適合秋季早晨飲用
      材料：紅棗5枚，南瓜100克
        ，少量蜂蜜
      做法：紅棗洗凈;南瓜去皮洗凈
        ，切小塊。將紅棗和南瓜一起放入鍋中
        ，加適量清水
        ，大火燒開后改小火煮10分鐘，盛入碗中
        ，食用時調(diào)入適量蜂蜜即可
        。
      10、秋梨百合湯
      功效：梨潤肺涼心
      、消炎降火
      、.止咳化痰
      ，百合潤肺止咳、寧心安神
      、美容養(yǎng)顏
      ，二者都是首選的秋季養(yǎng)生食材;此款湯水為秋季滋陰養(yǎng)肺，去燥降火的佳品
      材料：梨1個
      ，百合和枸杞子各10g
      做法：梨去皮去核切成小塊
      ，百合和枸杞子洗凈;梨和百合一起入鍋，加適量清水燒開
      ，加入枸杞子繼續(xù)煮幾分鐘
      ，盛入碗中，食用時調(diào)入少許蜂蜜即可
      。
      結語：秋季什么湯簡單好喝又營養(yǎng)
      ，很多食材如白蘿卜、冬瓜
      、山藥等食材
      ，秋季養(yǎng)生的效果顯著，處理也方便
      ，而且煮熟一般也就十來分鐘
      。因此選擇合適的食材來做秋季養(yǎng)生湯，對于工作繁忙的現(xiàn)代人來說才是真的方便
      。
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