秋季健康養(yǎng)生怎么做

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第一、運動

運動可以促進更好的激素分泌

。喜歡運動的人比沒有運動的人有更高的激素分泌水平。具體表現(xiàn)是月經(jīng)更規(guī)律，頭發(fā)更有光澤，整體食欲和性欲。它可能更高。適當?shù)捏w育鍛煉可以增強身體和造血功能，如果雌性激素分泌適當，對提高生活質(zhì)量將是非常有益的。在秋天運動之前，要做好準備運動，因為在溫度降低的環(huán)境中，身體會自發(fā)地引起血管收縮，減少肌肉拉伸，并且神經(jīng)系統(tǒng)控制器官運動的能力會降低，這很容易引起肌肉韌帶和關(guān)節(jié)受損。

第二、養(yǎng)肺

肺是人體的重要呼吸器官

，它是人體真氣的源泉，肺活力的上升和下降與生命的長短有關(guān)。在秋季干燥的氣候中，很容易傷害肺部，導(dǎo)致呼吸道疾病，如鼻腔干燥，喉嚨痛，咳嗽和胸痛。因此，飲食上應(yīng)注意提高肺部活力。

第三、調(diào)節(jié)情緒

在秋季

，精神狀態(tài)也與季節(jié)的特點一致。人類的情感非常豐富，任何的情緒都會使身體有明顯的變化，脾氣暴躁的人需要盡可能地調(diào)節(jié)情緒到最佳狀態(tài)。由于情緒因素，可能不時發(fā)生各種疾病，由于心情不好和情緒不穩(wěn)定，中年人經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚問題是黃褐斑、乳房小葉增生、甚至皮膚過敏和濕疹等常見疾病。保持快樂和開朗的心態(tài)，不僅可以增強人體的免疫力，還能促進骨髓造血功能在體內(nèi)蓬勃發(fā)展，使皮膚紅潤、面部有光澤，而且會少生病。

第四

、藥物調(diào)理

秋季要注重滋補體液，一般可服用人參和沙參

、百合和川貝等中藥進行補氣、潤肺化瘀。如果身體容易干燥，可以使用生地和百合，黨參和麥冬來預(yù)防。如果呼吸有點短、有出汗和食欲不振、可以吃黃香、黨參和西洋參沖泡水、或熬成粥也是最簡單的養(yǎng)生方法。

綜上所述，我們了解了通過什么方式在秋天保持健康

。運動是最好的保持健康的方法，適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對提高生活質(zhì)量非常有益，加上一些膳食的調(diào)理，還要注意好保持一個良好的心態(tài)和情緒，這樣才有益于身心的健康。

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