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    秋分養(yǎng)生要注意什么？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 14:07:17
        
    

        
    
           
    在中秋假期的第二天
    ，我們迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十六個節(jié)氣：秋分
    。在秋分當(dāng)天
    ，太陽直射赤道
    ，全球各地晝夜平分
    。此后
    ，北半球開始晝短夜長
    ，氣溫將逐步降低
    ，特別在我國南方地區(qū)
    ，很多地方秋分后秋意會一天比一天濃，那么
    ，這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生
    ？要注意哪些禁忌？下面我們就來看看
    。
    秋分養(yǎng)生要防燥潤肺
    進(jìn)入秋天
    ，不少人都會發(fā)現(xiàn)空氣干燥了不少，還有些人會出現(xiàn)皮膚干裂
    、嘴唇脫皮等的現(xiàn)象
    ，這除了因為秋季濕度降低以外，從中醫(yī)角度來說
    ，也可能是因為秋天的燥熱之邪耗損人體津液所致
    ，也就是我們常說的秋燥。
    廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授在此前采訪中指出
    ，秋燥常見的癥狀可表現(xiàn)為口干舌燥
    、干咳少痰、鼻子干癢
    、大便干結(jié)
    、皮膚干燥皺裂以及情緒煩躁等
    。因此，要想做好秋季養(yǎng)生工作
    ，防秋燥是必不可少的一環(huán)
    。
    秋分以后養(yǎng)生，要想潤肺防秋燥
    ，曾紅文教授認(rèn)為
    ，除了平常多喝水給身體補(bǔ)充水分以外，還可以配合一些食療的調(diào)理
    。
    “平時不妨選擇百合
    、沙參、玉竹
    、麥冬
    、天冬一類的滋陰潤燥藥材，再加上瘦肉
    、豬骨
    、紅蘿卜、荸薺等食材熬煮湯水
    。常見的搭配食譜包括：蘋果雪梨煲豬骨湯
    、板栗蓮子豬骨湯、雪耳雪梨湯
    、蓮子百合雞蛋糖水等
    。也可根據(jù)個人喜好自行搭配，每款藥膳放兩三種藥材即可
    ，也可以根據(jù)需要添加一些祛濕健脾的食材
    ，如淮山、枸杞
    、扁豆等
    。”
    秋分養(yǎng)生要注意什么禁忌
    ？這些事情千萬別做
    螃蟹不要吃太多：秋分前后大閘蟹開始上市
    ，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃
    ，淺嘗味道即可
    。食用時除了要去除腮、胃
    、心
    、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用
    ，否則可能會吃出病來
    。
    不要過度進(jìn)補(bǔ)：有些人進(jìn)入秋季以后就會開始大力進(jìn)補(bǔ)，甚至吃很多油膩的食物想要“貼秋膘”
    ，但這種做法其實不可取
    。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，不宜大魚大肉
    ，如果營養(yǎng)太盛還可能加重秋乏的情況
    。
    睡覺時不要貪涼：秋分時節(jié)，在部分南方地區(qū)暑期未消
    ，一些人可能還保留著夏季的作息習(xí)慣。但秋分時節(jié)
    ，由于天氣轉(zhuǎn)涼
    ，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降
    ，如果過分貪涼可能會導(dǎo)致細(xì)菌入侵
    ，人也會因此得病，特別是胃腸道疾病
    ，如反酸
    、腹脹、腹瀉
    、腹痛等
    。
    

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


    

      
    

    

    曾紅文教授
主任醫(yī)師
    

    廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科
    

    擅長疾病：面癱
    、失眠
    、中風(fēng)后遺癥、過敏性鼻炎
    、胃腸...[詳細(xì)]
    

    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/193433.html.
    
          
    
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    ，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
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      ，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r也要預(yù)防一些疾病，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
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    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
    。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月