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    秋季養(yǎng)生重點在于潤燥
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 21:38:26
        
    

        
    
           
    入秋之后，空氣干燥
      ，中醫(yī)將這種氣候特點為“燥”
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！霸铩钡闹饕Y狀是人體皮膚干燥皸裂
      ，口渴，舌干少津以及大便干結(jié)等
      。針對這些癥狀，有關(guān)專家認為秋季養(yǎng)生的重點應(yīng)放在潤燥上
    。秋季應(yīng)少吃辛辣油炸的食物
    ，適當吃些百合、銀耳
    、芝麻以及核桃等益氣佳品。但每個人的癥狀和體質(zhì)不同
    ，亦應(yīng)辯證解燥
    。
    一、多吃流質(zhì)食物
    我國的中醫(yī)認為：秋氣燥
    ，宜以潤其燥
    。我們一定要多喝開水、淡茶
    、果汁飲料
    、豆?jié){
    、牛奶等流質(zhì)
    ，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰津
    。
    二
    、多吃蔬果
    新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液
    ，而絕大多數(shù)蔬菜
    、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤燥
    、清熱通便的作用。
    番茄切片盛盤
    ，在上面灑白砂糖
    ，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱
    ，1小時后服用。敗火
    ，也很好吃的
    。
    柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃
    、潤肺
    、補血
    、清腸、利便等功效
    ，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效
    。
    梨又被稱作快果
    、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
    。具有清熱解毒、生津潤燥
    、清心降火的作用
    。對肺、支氣管及上呼  吸道有相當好的滋潤功效
    ，還可幫助消化、促進食欲
    ，并有良好的解熱利尿作用
    。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥
    。
    葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴
    ，潤筋骨，利目視
    ，而且降火的效果不錯
    ，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果
    。
    柿子味甘澀，性寒
    。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍
    。可以養(yǎng)肺護胃
    ，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛
    、止咳
    、利腸、除熱
    。
    三、多吃酸少吃辣
    黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋
    ，用酸補之
    ，辛瀉之?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！彼嵛队兄谑諗垦a肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺
    。秋季飲食一定要多酸少辣
    ，韭菜、大蒜
    、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃
    。
    四
    、少吃煎炸食品
    煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿
    、炸里脊
    、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃
    ，因為，這些食物會助燥傷陰
    ，加重秋燥對人體的傷害。
    

          
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    ，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時候
    ，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強
    ，經(jīng)常外出
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      。食自然界陽氣漸收
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      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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