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      秋季養(yǎng)生要堅持做到這4點
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 23:45:44
        
      

        
      
           
      秋天開始
      ，天氣會慢慢的轉(zhuǎn)冷，人體的免疫力和抵抗力會下降
      ，因此需要做好秋季養(yǎng)生。只要找對方法
      ，掌握好時間，就可以做好養(yǎng)生
      ，提高身體對疾病的抵抗能力
      ，讓身體更加的健康
      。那么養(yǎng)生需要做些什么呢
      ？讓我們一起來了解一下
      。
      秋季養(yǎng)生需要做些什么呢
        ？
      1
        、少吃寒性水果
      秋季建議選擇可以潤喉
        、止咳的水果，因為氣候干燥
        ，水分缺失得快，像梨子這種水分多的水果
        ，既補充了水分，又潤了干燥的嗓子
        。而有大部分的水果是寒性的
        ，吃多了對脾胃不好。蘋果、葡萄
        、桂圓這些水果秋天吃了也有很多好處
        ，但桂圓要適量，吃多了容易上火
        。而且水果中含有的維生素也是身體所必須的
        ，只是要避免過多吃寒性水果。
      2
        、合理的搭配飲食
      秋季養(yǎng)生要注意飲食的搭配
        ，飲食以清潤為主，多吃有降肺氣作用的水果和蔬菜
      ，比如適量的吃核桃
      、蘿卜等，而且吃東西有一點飽就可以了
      ，不宜吃得太飽
      ，長期下來對腸胃不好。秋季還應(yīng)該多吃補液生津
      、滋陰潤肺的食物，來對抗干燥的天氣
      ，比如銀耳
      、蜂蜜等。在大量運動之后
      ，出汗比較多
      ，可以適當(dāng)?shù)暮塞}水來補充身體所流失的水和鹽。
      3
      、及時補充水分
      秋季干燥的氣候
      ，會讓身體上的水分蒸發(fā)的很快
      ，而且空氣中的水分含量也特別少
      ，因此要補水，每天要攝入足夠的水分
      ，以此來保證喉嚨和肺部的潤滑
      ，不會出現(xiàn)干燥的情況?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诳实臅r候就要喝水
      ，有的人一天都不會怎么喝水
      ，又在吃東西，又不喝水
        ，一天下來，喉嚨就會又干又燥
        。
      4、每天適當(dāng)運動
      我們都知道
        ，運動是身體健康的保障，養(yǎng)生必須包括運動
        。每天堅持做半個小時以上的運動，運動之后可以使人腦袋清醒
        ，尤其是在清晨
        ，出去晨跑一圈回來，一天都神清氣爽
        。在家的時候不要一直躺著或者坐著，每隔一段時間
      ，就站起來走動走動。
      總而言之
      ，秋季養(yǎng)生參照上面說的這幾點
      ，做好飲食搭配
      、堅持每天運動等
      ，你的身體就會越來越健康，還要注意的是秋季洗澡的時間不能過長
      ，溫度也不能過高
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/207548.html.
      
          
      
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