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    老年人如何緩解秋季疲勞
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 06:51:14
        
    

        
    
           
    預防秋乏
    ，首先要保證充足的睡眠
    ，每天最少要有8小時的睡眠時間
    ，養(yǎng)成早睡早起的習慣
      ，適當的進行午睡，中午12~13點
      ，是人體交感神經最疲勞的時間
      ，在這段時間最少要睡上半個小時
      ，尤其是老年人
      ，更應該養(yǎng)成午睡的習慣
      ，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    此外
    ，防秋乏不宜吃得太多
    ，因為老人家再大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道
    ，外周組織和大腦的供血就會相應減少， 特別是大腦
    ，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧
    ，能量代謝就會發(fā)生障礙
    ，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦
    。新近的研究資料還顯示，若長期吃太飽，可加速腦動脈硬化
    ，容易引起老年性癡呆
    。為此，專家提醒大家
    ，無論男女老少吃得都不宜過飽
    ，特別是老年人
      ，應以七分飽為宜。
    油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質
      ，老年人要緩解秋困最好少吃
      ；應該多吃蔬菜水果
      ，多喝水
      ，這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉
      ，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質
      ，能使人消除疲勞
      ，有利于提神醒腦。
    老年人如果在秋天一直感到身體乏力不能緩解
      ，甚至出現頭昏
      、失眠、焦慮等癥狀
      ，那一定要重視
      ，不能懈怠
      ，這可能是身體出現重大疾病的先兆，這個時候一定要選擇到大醫(yī)院做個全面的檢查
      ，及時了解身體情況。
    

          
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    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質都很弱
    ，還有些不好的習慣，經常熬夜等
    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強
    ，經常外出    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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