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      秋季感冒如何預(yù)防(秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒
        ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 13:55:56
        
      

        
      
           
      秋季感冒如何預(yù)防
      秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)產(chǎn)生患病的情況，特別是感冒的問(wèn)題，這是秋季的時(shí)候我們需要注意做好預(yù)防的工作才行
      ，否則是容易因此導(dǎo)致大家產(chǎn)生身體不適情況的
      ，那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法可以幫助預(yù)防好
      ，一起看看吧
        。
      規(guī)律作息
      秋季的時(shí)候我們需要注意
        ，在秋季的時(shí)候想要預(yù)防感冒的情況產(chǎn)生
        ，這時(shí)候首先應(yīng)該注意規(guī)律的作息才行
        ，實(shí)際上現(xiàn)在很多人在夏天睡得晚
        ，作息不規(guī)律，如果說(shuō)我們延續(xù)到了秋季
      ，這時(shí)候就容易造成抵抗力下降
      。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)
      ，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
      ，同時(shí)多喝水，這樣才可以幫助大家起到預(yù)防感冒的情況了
      。
      均衡營(yíng)養(yǎng)
      實(shí)際上在秋季到來(lái)的時(shí)候
      ，這時(shí)候由于天氣是會(huì)轉(zhuǎn)涼的，所以說(shuō)我們不少人都會(huì)有食欲大增的情況產(chǎn)生
      ，所以這個(gè)時(shí)候可以多吃一些具有滋陰潤(rùn)肺的食物
      ，這樣可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒
      ，另外多吃一些酸性的食物也能起到相同的效果
      。比較推薦的食物主要有銀耳、雪梨
      、蓮藕
      、蘋(píng)果等。
      早晚加衣
      除了上面介紹的情況
      ，在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意
      ，這時(shí)候我們是應(yīng)該注意保暖的，特別是要在早晚的時(shí)候都應(yīng)該去加衣才行
      ，而且對(duì)于老人
      、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人來(lái)說(shuō)
      ，大家在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套
      ，這樣是比較健康的做法，而體質(zhì)較弱
        、抵抗力較差者更要注意保暖
        。同時(shí)我們?cè)谇镅b的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素
        ，這樣可以幫助我們起到預(yù)防的感冒的效果
        ，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。
      上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法
        ，在秋季的時(shí)候我們會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生
        ，在這時(shí)候我們需要注意方法預(yù)防好才行，這樣可以幫助我們很好的起到方便的效果
        ，而且還可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生
        ，所以秋季的時(shí)候應(yīng)該注意方法很重要
        。
      秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒
        ？
      1
        、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子
        、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
      。
      2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽
      、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外
      。如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
      。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開(kāi)這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)
      。
      4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)
      。
      5
      、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車(chē)
      、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病
      。
      6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說(shuō),適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒
      。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚(yú)、蛋黃
      、紅肉
      、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過(guò),補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過(guò)100微克,過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥
      。
      7
      、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭
      、門(mén)把手
      、冰箱拉手等)。
      預(yù)防秋季感冒該怎樣做
      ？
      1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主
      ，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低
      。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少
      ，如不及時(shí)補(bǔ)充
      ，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染
      。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜
      、西紅柿等橙黃色蔬菜
      。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低
      ，換季時(shí)容易感冒
      ，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
      2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后
      ，在長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里
      ，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此
      ，減少對(duì)食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能
      。
      3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法
      ，這是專家給我們的建議
      ，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔茫耖g一直都有流傳著“醋解百毒”的說(shuō)法
      ，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效
      。所以，在換季時(shí)節(jié)
      ，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力
      ，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。4.要想遠(yuǎn)離感冒
      ，戒煙限酒很關(guān)鍵
      。《中國(guó)居民膳食指南》建議
      ，每天飲酒量不能超過(guò)1兩(50毫升)38度的低度白酒
      ，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒
      。需要提醒的是
      ，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜”
      。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷
      ，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/22036.html.
      
          
      
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