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    秋季如何正確養(yǎng)肝(秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝，教會(huì)你這3個(gè)食療方法)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 14:16:23
        
    

        
    
           
    秋季如何正確養(yǎng)肝
    秋季的時(shí)候大家是容易產(chǎn)生肝臟不適的
    ，在這時(shí)候很多人都會(huì)肝臟的患病情況
      ，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
    ，特別是應(yīng)該注意飲食調(diào)整好
    ，這樣對(duì)大家秋季健康有好處
    ，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾巫o(hù)肝
      ，下面就讓我們一起看看吧
      。
    飲食不要過(guò)于生冷
    秋季是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)
      ，大家不要錯(cuò)過(guò)
      。可以先從飲食上來(lái)養(yǎng)肝
    。秋季由于氣溫下降
    ，所以人體的代謝能力也相對(duì)減弱，所以這個(gè)時(shí)候的飲食
    ，應(yīng)該要以易消化
    、溫性為主
    ，太生冷的食物就不要吃了，以免造成腸胃消化不良
    ，引起腹瀉等疾病
    。特別是一些瓜類(lèi)的水果和蔬菜，大家在秋季的時(shí)候盡量少吃
    。
    進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
    在秋季的時(shí)候我們需要小心
    ，在秋季的時(shí)候是非常適合我們進(jìn)補(bǔ)的，但是在秋季的時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)也是不可亂補(bǔ)的
    ，所以說(shuō)在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
    ，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食
    ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
    ，通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)是非常重要的。而且在秋季的時(shí)候我們需要注意方法
    ，在秋季的時(shí)候的時(shí)候飲食要以滋陰潤(rùn)燥為主
    ，具體包括如烏骨雞、豬肺
    、龜肉
    、燕窩、銀耳
    、蜂蜜
    、芝麻、豆?jié){
      、藕
      、核桃、薏苡仁
      、花生
      、鴨蛋、菠菜
      、梨等
      ，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，所以在功效就更好
      ，秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
      。
    秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有肝臟的問(wèn)題存在，所以說(shuō)在這時(shí)候大家需要注意方法預(yù)防好才行
      ，上面介紹的飲食方法效果不錯(cuò)
      ，這樣對(duì)我們保護(hù)好肝臟健康是有意義的，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該重視飲食，注意調(diào)整好才健康
      。
    秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝，教會(huì)你這3個(gè)食療方法
    建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟兩項(xiàng)功能
      。蜂蜜中不但含有肝細(xì)胞容易吸收的葡萄糖
      ，而且還能促進(jìn)組織的新陳代謝，增加肝糖的儲(chǔ)存
      ，從而提高機(jī)體的抗感染能力
      。
    酸味的食物：中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的
      。所含的成分有消食健胃
      、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
    、舒張血管
    、降脂強(qiáng)心的作用。
    靈芝孢zi油：靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力
    ，明顯改善各類(lèi)病毒性肝炎
      、中毒性肝炎
    、肝硬化
    、脂肪肝
    、酒精肝的癥狀和體征
    ，使肝功能趨于恢復(fù)正常
      。
    辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)比蔬果更能補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)能量
    ，加強(qiáng)肝臟動(dòng)力
    ，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負(fù)擔(dān)
    ，補(bǔ)充動(dòng)力
    ！對(duì)排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護(hù)肝作用
    。
    秋季養(yǎng)生
    ，如何理氣養(yǎng)肝
    ？
    秋季氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為
    ，燥易傷肝
    ，引起肝火旺盛，情緒波動(dòng)
    ，受環(huán)境和壓力的影響
    ，心情總會(huì)莫名地壓抑
    、煩躁、胸口悶痛
      ，夏季人體心火旺
      、體能消耗大，體內(nèi)各種致病垃圾和毒素積聚
      。立秋一過(guò)
      ，西風(fēng)漸起，肅殺之氣日盛
      ，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟
      、疾病乘虛而入，造成肝火上行
    、氣機(jī)不暢的狀況
    。
    在中醫(yī)看來(lái)，秋季養(yǎng)生,養(yǎng)氣為主
    ，保肝當(dāng)先
    。秋天這個(gè)季節(jié)，尤其對(duì)女人來(lái)說(shuō)
    ，氣機(jī)不暢不僅讓人容易大動(dòng)肝火
    ，很多病痛也都是由氣郁引起的。
    氣機(jī)在體內(nèi)郁積
    ，容易形成痰淤和血瘀
    ，引致慢性咽炎、乳腺增生
    、月經(jīng)不調(diào)等疾病
    。嚴(yán)重時(shí)，更有可能導(dǎo)致腫瘤
    。一定要及時(shí)調(diào)理氣機(jī)
    ，疏通氣郁，才能身心和暢
    ，防病于未然
    。
    如何理氣養(yǎng)肝，王老師提供了這樣幾種辦法：
    食養(yǎng)：防燥攝陰
    ，滋肝潤(rùn)肺 秋季氣候稍涼
    ，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)防燥攝陰
    。也可以食用膏滋玫芷膏等進(jìn)行調(diào)理
    。在飲食上，以少量椒、蔥
    、韭菜
    、蒜等辛散食物，配合芝麻
    、糯米
    、甘蔗、菠菜
    、白木耳
    、梨、乳品等柔潤(rùn)食品
    。至于老人
    ，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
    秋季是養(yǎng)肝的最好時(shí)候，肝應(yīng)該怎么養(yǎng)
    ？
    肝臟是我們?nèi)梭w中一個(gè)十分重要器官
    。每到夜深人靜的時(shí)候，當(dāng)我們的意識(shí)逐漸進(jìn)入睡眠
    ，但是肝臟還在一刻不停的我們的身體這個(gè)系統(tǒng)排出毒素
    ，掃除其他器官內(nèi)代謝出的垃圾，讓我們的身體能夠保持一個(gè)良好的循環(huán)和健康的狀態(tài)
    。    那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)我們的肝臟呢？
    

    
俗話說(shuō)：“一天一個(gè)蘋(píng)果
    ，疾病去無(wú)蹤”
    。    這話不是沒(méi)有道理的，瓜果蔬菜當(dāng)中富含著豐富的維生素和膳食纖維
    ，有的人經(jīng)常上火
    ，時(shí)常出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦出血的癥狀
    ，這就是維生素缺乏的表現(xiàn)
    。多吃一些富含豐富維生素的水果，不僅能夠補(bǔ)充維生素
    ，還能幫助我們的肝臟加快排毒和代謝
    。護(hù)肝的水果有許許多多，比如說(shuō)草莓
    、柑橘
    、李子、西紅柿、香蕉等等
    ，這些水果可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)
    、幫助解讀代謝，是養(yǎng)肝護(hù)肝的小能手
    ，但是水果的攝入也要適量
    ，過(guò)量攝入會(huì)對(duì)增加肝臟負(fù)擔(dān)而起反作用哦。
    

    
除了水果
    ，在平時(shí)的飲食中
    ，保持葷素合理搭配，每一餐的食物中保證一定的蛋白質(zhì)
    、優(yōu)質(zhì)脂肪
    、碳水化合物、維生素等礦物質(zhì)比例均衡
    。喜歡吃辣或者飲食口味較重的朋友
    ，記得要控制自己的不健康的飲食喜好，辛辣刺激的食物和大量的酒精對(duì)于肝臟都一定的影響
    ，尤其是酒精
    ，有的人迫于應(yīng)酬經(jīng)常喝酒，有的人則是嗜酒
    ，一天不喝就渾身難受
    ，其實(shí)適量的飲酒可以活血，但是長(zhǎng)期酗酒對(duì)肝臟的傷害是不可逆的
    。
    

    
飯后百步走
    ，活到九十九，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)我們的的肝臟也是十分有益的
    。有的人飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致體重持續(xù)增長(zhǎng)
    ，就會(huì)引起高血脂高血壓
    ，這些疾病伴隨的傷害對(duì)肝臟的影響是很大的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，一個(gè)健康的身體需要我們從多方面入手，再忙也要照顧好自己的身體哦
    。
    

          
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    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬(wàn)物成熟、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛
    、萬(wàn)木凋零的季節(jié)。食自然界陽(yáng)氣漸收
    、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒