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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      初秋進補吃素6寶
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 20:19:13
        
      

        
      
           
      俗話說
      ，“一夏無病三分虛”
      。炎熱的夏季
      ，人體出汗多
      ，消耗大
      ，或多或少都有體虛的表現(xiàn)
        。尤其是體質(zhì)本身就虛弱的老人
      ，在初秋合理進補
      ，可以補充夏季的虛損。
      初秋時節(jié)要注重調(diào)養(yǎng)脾胃 6大食物最適宜
      夏季
      ，人們大多貪食冷飲冷食
      ，脾胃功能還沒有恢復(fù)過來。此時
      ，若是大魚大肉進補
      ，會增添脾胃負(fù)擔(dān)，消化吸收的效果都不會很好
      。用一些有滋補作用的素食來進補
      ，既可起到補虛的效果，又不會增加脾胃負(fù)擔(dān)
      ，真是一舉兩得的好辦法
      。
      1、紅薯
      又名地瓜
      、山芋
      、番薯、白薯等
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      ！侗静菥V目》記載，紅薯有“補虛乏
        ，益氣力
        ，健脾胃，強腎陰”的功效
        ，使人“長壽少疾”
        ，還能補中、暖胃
      、安五臟等
      ，所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性
      ，防止動脈粥樣硬化
      ，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。
      2
      、芋頭
      又稱香芋
      、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，芋頭性平
      ，味甘、辛
      ，入腸
      、胃經(jīng)
      ，具有益胃生津、寬腸通便
      、化痰散結(jié)
      、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛
      。常食芋頭能補肝益腎
      、添精益髓、健胃和中
      ，特別適宜脾胃虛弱
      、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品
      。
      3、蓮藕
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，生藕味甘
      ，性寒，入心
      、脾
      、胃經(jīng)，具有清熱生津
      、補脾開胃
      、止瀉的功效；熟藕性溫
      ，具有益胃健脾
      、養(yǎng)血補氣的功效；由此可見
      ，補虛需要吃熟蓮藕
      ，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果
      。
      4
      、紫薯
      夏末秋初，心腦血管疾病
      、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題
      ，從飲食的角度不妨吃點紫薯。
      紫薯富含鐵
      、硒元素和花青素
      。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老
      、補血的必要元素
      ，特別是硒被稱為“抗癌大王”
      ，易被人體吸收。
      花青素是一種強有力的抗氧化劑
      ，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷
      。花青素還能夠增強血管彈性
      ，改善循環(huán)系統(tǒng)
      ，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性
      。
      5
      、馬鈴薯
      經(jīng)過夏季的高溫酷熱，人們很容易“肝火”累積
      ，產(chǎn)生心煩意亂
      、無精打采、思維紊亂
      、食欲不振
      、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”
      。
      “情緒中暑”對身心健康危害很大
      ，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血
      、心率失常和血壓升高
      ，甚至引發(fā)猝死。預(yù)防“情緒中暑”不妨吃點馬鈴薯
      。
      馬鈴薯含有維生素C
      ，而且發(fā)熱量高?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！扒榫w中暑”的人
      ，最容易受到抑郁、灰心喪氣
      、不安等負(fù)面情緒的困擾
      ，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)
      。
      6
      、淮山藥
      這個季節(jié)，應(yīng)多吃解暑又滋潤的食物
      ，比如蕷薯（淮山藥）
      。
      淮山藥學(xué)名蕷薯，其中含有一種重要的營養(yǎng)成分
      ，那就是薯蕷皂
      ，被稱為是天然的DHEA（又名青春素）
      。
      DHEA含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有荷爾蒙之母的稱謂
      ，它能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用
      ，能促進皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能
      ，并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用
      。
      對于夏季累積下來的因飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致的腸胃不適
      ，吃些山藥也有幫助
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/221907.html.
      
          
      
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