• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋天如何養(yǎng)生效果更好(秋季怎樣養(yǎng)生？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 17:15:35
        
      

        
      
           
      秋天如何養(yǎng)生效果更好
      養(yǎng)生和保健是人們非常關(guān)注的，當(dāng)然
      ，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健工作
      ，不僅可以預(yù)防疾病，更是可以促進大家身體的健康的
        ，但是大家要知道，在不同的季節(jié)，養(yǎng)生和保健的方法是有著很大區(qū)別的
      ，那么秋天如何養(yǎng)生效果更好?
      1、防秋”燥“,護陰津
      秋季的時候
      ，我們的養(yǎng)生和保健方法也是需要有所調(diào)整的
      ，秋季的養(yǎng)生重點就是預(yù)防秋燥，并且要注意做好補充水分的工作
      。秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:”秋冬養(yǎng)陰“,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！痹铩盀榍锛镜闹鳉?故稱”秋燥“。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派”燥象“
        。秋季對應(yīng)的臟腑是”肺“,當(dāng)秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)”諸澀枯涸,干勁皴揭“等燥邪致病的癥狀
        。所以一般在秋季只有做好預(yù)防秋燥的工作，那么就是可以很好的預(yù)防許多疾病的
        。
      2
        、靜情緒
      另外
        ，很多的朋友們在秋季的時候還經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不好的情況了，所以在秋季一般都是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的情緒的
        ，保持樂觀情緒也是秋季養(yǎng)生的重點
        。自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼
        、垂暮之感,勾起憂郁的心緒
        。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
      上面我們就秋季如何養(yǎng)生效果更好這個問題做了詳細(xì)的介紹了
        ，我們可以知道
        ，在秋季的時候，養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的
      ，首先我們大家就應(yīng)該注意做好預(yù)防秋燥的工作
      ，另外，大家還需要學(xué)會控制自己的情緒
      。
      秋季怎樣養(yǎng)生？
      秋季養(yǎng)生四個方面要顧好
      1
      、合理膳食
      ，以防燥護陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則秋季天高氣爽
      、氣候干燥
      ，秋燥之氣易傷肺。因此
      ，秋季飲食宜清淡
      ，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果
      ，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
      、冬瓜
      、黃瓜、白木耳
      ；肉類可食兔肉
      、鴨肉、青魚等
      ；多吃一些酸味的食品
      ，如廣柑、山楂等
      。
      適當(dāng)多飲水
      ，多吃些蘿卜
      、蓮藕、香蕉
      、梨
      、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物
      ；盡量少食或不食蔥
      、姜、蒜
      、辣椒
      、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物
      。
      體質(zhì)
      、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主
      ，如百合蓮子粥
      、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等
      ，可多吃些紅棗
      、蓮子、百合
      、枸杞子等清補
      、平補之品，以健身祛病
      ，延年益壽
      ，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食
      ，以免傷及腸胃
      。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生
      ，保護脾胃
      ，多進溫食，節(jié)制冷食
      、冷飲
      ，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病
      。
      秋季怎么養(yǎng)生比較好
      1
      、合理膳食，以防燥護陰
      、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
      。秋季天高氣爽
      、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺
      。因此
      ，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物
      ，多食新鮮蔬菜水果
      ，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
      、冬瓜
      、黃瓜、白木耳
      ；肉類可食兔肉
      、鴨肉、青魚等
      ；多吃一些酸味的食品
      ，如廣柑、山楂等
      。適當(dāng)多飲水
      ，多吃些蘿卜、蓮藕
      、香蕉
      、梨、蜂蜜等潤肺生津
      、養(yǎng)陰清燥的食物
      ；盡量少食或不食蔥、姜
      、蒜
      、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸
      、肥膩之物
      。
      2、積極參加體育鍛煉
      ，強身健體。秋季天高氣爽
      ，是戶外活動的黃金季節(jié)
      。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法
      。秋季要早睡早起
      ，晨起后要積極參加活動健身鍛煉
      ，可選擇登高、慢跑
      、快走
      、冷水浴等鍛煉項目。
      3
      、保持樂觀情緒
      ，靜養(yǎng)心神。秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)
      ；但秋天也是萬物逐漸凋謝
      、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落
      、頹廢等傷感情緒
      ，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智
      ，學(xué)會調(diào)適自己
      ，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜
      ，適當(dāng)延長夜間睡眠時間
      ；可經(jīng)常和他人、家人談心
      ，或到公園散步
      ，適當(dāng)看看電影、電視
      ，或養(yǎng)花
      、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性
      ，陶冶情操
      4
      、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
      。秋季氣溫逐漸下降
      ，早、晚溫差較大
      ；在此季節(jié)
      ，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早
        、過多添加衣物
        ；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)
        ，讓身體得以鍛煉
        ，使其具有抗御風(fēng)寒的能力
        。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常
        ，老年人要順應(yīng)氣候變化
        ，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病
        ，要根據(jù)天氣情況
        ，及時增減衣服，防寒保暖
      ，防病保健
      。
      秋季該如何養(yǎng)生
      ？
      秋天是一個養(yǎng)生非常關(guān)鍵的季節(jié)
      ，因為在立秋過后，氣候雖然變得涼爽起來
      ，但是整個人極其容易出現(xiàn)渾身無力以及倦怠的感覺
      。如果能夠在此時做好相關(guān)的養(yǎng)生工作，不光可以調(diào)理好個人的身體
      ，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯
      。那秋季怎么養(yǎng)生呢？

      一
      、多吃潤肺的食物
      秋天的天氣相對來說比較干燥而較為干燥的氣候
      ，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物
      ，而且飲食方面盡量清淡
      ，少選一些煎炒的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥紤]選擇類似大白菜等一系列的素菜
      ，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。

      二
      、多喝水
      秋天比較干燥
      ，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過于干燥的天氣所導(dǎo)致的皮膚粗糙以及皺紋等一系列的問題
      。而且每天適當(dāng)?shù)亩嗪人€能夠有效的促進人身體的新陳代謝
      ，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，每次喝水的量不要太多
      ，可以選擇少量多次飲用
        。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負(fù)擔(dān)
        。

      三
        、適當(dāng)運動鍛煉
      秋天是人鍛煉身體的非常好的時機，因為在秋季的時候
        ，人體內(nèi)的陽精陽氣也處于收斂的狀態(tài)中
        ，所以在秋天的時候可以考慮適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，但是需要注意運動量不要過大
        。如果能夠每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉
        ，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。

      四
        、多泡腳
      多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養(yǎng)生方式
        。因為這樣能夠有效促進血液的循環(huán)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生
        ，同時還能夠起到放松肌肉的作用
        。最關(guān)鍵的地方在于可以使人的身體達(dá)到酸堿平衡的狀態(tài)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/22843.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ？)" rel="prev">
                                            秋季的養(yǎng)生方法,這樣做能防病(秋冬換···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
 
                
            
 
                
            
                
                秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
                 
            
      
 
                
            


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                秋季養(yǎng)生熱門文章
                100+
            
      
            
                更多