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秋季干燥需要補(bǔ)水,推薦最佳補(bǔ)水方法

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 18:18:27

秋季干燥需要補(bǔ)水,推薦最佳補(bǔ)水方法

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有缺水的問題，這樣的情況是讓我們非常煩惱的

，這樣的情況是容易導(dǎo)致我們健康受到影響的
，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意補(bǔ)水才行，學(xué)會(huì)補(bǔ)水的正確方法是很重要的
，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做
，一起看看吧
。

秋季的時(shí)候我們需要注意補(bǔ)水才行

，在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)補(bǔ)水的方法是非常重要的
，首先我們?cè)谠缟蟿倓倧堥_朦朧睡眼的時(shí)候，這時(shí)候就是可以補(bǔ)水的
，而且也是一天之中最適合補(bǔ)水的時(shí)候了，這時(shí)候我們?nèi)梭w只是大腦接收到了起床的信號(hào)
，而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢(mèng)中
。所以說(shuō)這時(shí)候就很需要水能量的激活讓整個(gè)人清醒起來(lái)。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，這樣效果才更好
。首先我們要喝上一杯溫水
。而且在我們?nèi)梭w剛剛醒來(lái)的時(shí)候
，這時(shí)候我們立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后
，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血
，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)
，心臟也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量
，整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力
，是有助于我們健康的。

之后我們就可以再選擇去喝上半杯的蜂蜜水

。我們?cè)诤韧隃厮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這時(shí)候我們就需要加入一些蜂蜜，這樣可以有效的排除宿便
，同時(shí)還可以讓我們的身體更加輕盈，這樣還可以有效的增加早餐營(yíng)養(yǎng)的正向吸收
。而蜂蜜與水的黃金比例是1:7
，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來(lái)稀釋
。而且還可以讓蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中
，完美地被身體吸收
，便秘不再來(lái)
，對(duì)我們健康也有幫助
。

秋季的時(shí)候我們是需要注意多補(bǔ)水的

，上面介紹的這些方法對(duì)我們補(bǔ)水是非常有幫助的，能夠幫助我們很好的解決身體不適
，特別可以幫助我們解決秋季常見的干燥缺水的不適情況，這樣是能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。

秋季干燥
，怎么給肌膚補(bǔ)水保濕
？

秋季補(bǔ)水妙招一：鎖水保濕


鎖水如同保濕的影子般

，是密不可分的。如果鎖水功課做不好
，給肌膚“喝”再多的水也是白費(fèi)
。所以選擇一款鎖水保濕效果好的護(hù)膚品，是比任何手段都要高明的
哦
！而且晚上睡覺前敷個(gè)保濕面膜
，睡個(gè)美美的覺，保證早上醒來(lái)肌膚煥然一新
，讓那些干燥起皮的問題永遠(yuǎn)都不再來(lái)煩你。

秋季補(bǔ)水妙招二：重點(diǎn)護(hù)理

不可避免的還有嘴唇
、眼睛
、雙手的護(hù)理，她們的地位可是同等重要
。晚上洗臉的時(shí)候
，拿熱毛巾敷敷嘴唇
，用熱水泡泡手，擦完化妝水
，
給眼睛涂個(gè)合適的眼霜，每天只要幾分鐘
。嘴唇上起干皮的時(shí)候一定不可以直接撕掉
！應(yīng)該用冒著熱氣的毛巾，輕輕捂在嘴唇上
，然后用棉簽將軟化后的死皮輕輕擦
掉
，涂上滋潤(rùn)的甘油就可以了。
秋季補(bǔ)水妙招三：潔膚去角質(zhì)

皮膚干燥
、護(hù)膚品難吸收
，是因?yàn)榧∧w表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無(wú)法清理干凈的
，這個(gè)時(shí)候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星
，只要在平時(shí)的清潔步驟中加
如此簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，勢(shì)必起到雙倍的效果
。按摩去角質(zhì)時(shí)
，取適量去角質(zhì)凝露
，用中指、食指以順時(shí)針畫圈的方法從臉頰開始
，依次按摩鼻翼、額頭
、下巴等容易堆積
角質(zhì)層的部位
，三分鐘后用清水沖洗干凈即可
。
秋季補(bǔ)水妙招四：補(bǔ)水保濕護(hù)膚品
能夠深入到肌膚深層
，讓干渴的肌膚細(xì)胞瞬時(shí)享受源源不斷的天然水潤(rùn)
，軟化角質(zhì)，肌膚在自由的呼吸中還原光潔潤(rùn)滑的天然膚質(zhì)
，宛若白蓮般飽滿晶瑩的玉竹瑩潤(rùn)保濕面膜的是秋季補(bǔ)水保濕的好幫手。

秋冬季節(jié)氣候干燥
，怎么給皮膚補(bǔ)水?

補(bǔ)水小妙招1

、蔬果補(bǔ)水法
蔬果是最為營(yíng)養(yǎng)健康的補(bǔ)水方法，秋冬之際
，可以多吃一些西蘭花
、萵苣
、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果
，如石榴
、葡萄
、蘋果
，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水分，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性
，讓干燥的秋冬肌膚一樣水潤(rùn)不減
。順便透露一個(gè)小秘密，萵苣還能用來(lái)榨汁敷面
，能起到緊致毛孔
，滋潤(rùn)肌膚的作用
。
補(bǔ)水小妙招2
、鮮豆?jié){敷面
每天鮮榨一份豆?jié){，然后將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆?jié){里
，取出進(jìn)行敷面
，大約15~20分鐘即可，一個(gè)星期后就能明顯感覺肌膚變得更加水潤(rùn)了
。當(dāng)然
，榨豆?jié){的豆渣也可以利用起來(lái)，用來(lái)去角質(zhì)
，能讓肌膚變得更加光澤
。
補(bǔ)水小妙招3、純水保濕法
秋季氣候干燥
、皮膚的水分蒸發(fā)增多
，肌膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)干
，涂抹護(hù)膚品時(shí)有刺痛感
，這種情況下我們可以嘗試用純凈水進(jìn)行冷敷
。除了能緩解肌膚干燥的癥狀外，堅(jiān)持一周3~4次
，會(huì)令你的肌膚光滑水潤(rùn)
。
補(bǔ)水小妙招4、面霜加入維E更保濕
維E被譽(yù)為“青春之泉”
，能起到鎖水滋養(yǎng)的功效，在乳液或面霜中添加適量的維生素E
，能令肌膚更加滋潤(rùn)白皙。
要徹底解決皮膚暗黃
，皮膚黑，有斑等外表皮膚問題
，都需要從內(nèi)部深層調(diào)理。才能達(dá)到由內(nèi)向外
，全面改善全身皮膚，深層次美白祛斑的效果
，目前在美白方面效果比較好的有bokani。
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秋季如何補(bǔ)水保濕

導(dǎo)語(yǔ)：干燥的秋季不知不覺就來(lái)了

，很多肌膚問題也隨之而來(lái)
，其中最明顯的就是皮膚干燥的問題
。補(bǔ)水保濕就成了秋季護(hù)膚的頭號(hào)課題
，那么
，有什么秋季補(bǔ)水保濕的妙招呢?下面和我一起來(lái)看看吧！

秋季如何補(bǔ)水保濕

補(bǔ)水保濕第一步：喝水

每天早晨進(jìn)餐前第一杯水

，幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分，雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念
，但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來(lái)源哦!

補(bǔ)水保濕第二步：潔面

早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂

，預(yù)防長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分
，秋天選擇滋潤(rùn)型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦!

補(bǔ)水保濕第三步：熱敷

潔面后，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上

，并輕輕按壓
，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒后拿下
，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”
。

補(bǔ)水保濕第四步：化妝水

潔面后

，以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水
，干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水)
，在毛孔較大的地方不妨多按幾下
，這樣不但可促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓肌膚變得光滑有彈性
。另外
，將化妝水倒在紙面膜上
，再輕輕敷面15分鐘也能達(dá)到補(bǔ)水保濕的效果
。

補(bǔ)水保濕第五步：保濕乳液

化妝水敷過之后，選擇有保濕作用的精華液或滋潤(rùn)度較高的乳霜

，以按摩的方式從下往上涂抹均勻
，在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分，保持長(zhǎng)時(shí)間的滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)
。這里保濕乳液的選擇就很重要，最好這款產(chǎn)品是集中爽膚水
、乳液和精華乳于一身的保濕乳液能在幫助肌膚長(zhǎng)效保濕的同時(shí)
，使肌膚煥發(fā)凈白潤(rùn)澤，而且連化妝水這一步都能省略呢!

秋季補(bǔ)水吃什么

1

、大白菜

大白菜中含有豐富的 維生素 C

、維生素E
，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果
。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸
、促進(jìn) 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄
，幫助消化的功能
。

大白菜要豎著切

，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好
，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少
。其次，這樣切白菜容易熟
，維生素的損失減少。再次
，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)
，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

2

、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美

、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜
，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生
，但在干燥的季節(jié)里
，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用
。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素
，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
，可使人的`皮膚柔潤(rùn)
、光澤
、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”
。飲食中如果缺乏維生素A
，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常
，易松弛老化
。

胡蘿卜用油炒

，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果
。此外
，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后
，與豬肉
、牛肉、羊肉等一起燉
，但注意烹調(diào)過程中不可放醋
，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素
，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3

、蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖

，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)
、維生素A
、維生素C
、維生素D
。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚
，可防止干裂
，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶
，可以起到潤(rùn)膚
、養(yǎng)肺的作用
。

4

、石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁

，石榴汁是抗氧化果汁
，并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素
，有助消化
、抗胃潰瘍、軟化血管
、降血脂和血糖
，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可
。

5

、喝粥

踏入秋冬季節(jié)，皮膚變得干燥

，有時(shí)候吃進(jìn)去食物如不及時(shí)消化
，毒素就會(huì)積聚在體內(nèi)
，嚴(yán)重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥
，不僅能暖胃
，而且能排毒清體
，讓身體變得更窈窕
。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝
。

6

、梨

經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化

，并有利尿通便和解熱作用
，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。梨1個(gè)搗爛
，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩非常有幫助
。

7

、黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E

，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善
、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)
，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果
。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

8

、蘆薈

蘆薈中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素(NMF)，它可以補(bǔ)充皮膚中攝失的水分

，恢復(fù)膠朊蛋白的功能
，防止面部皺紋
、保待皮膚柔潤(rùn)
、光滑
、富有彈性
。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)
、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量
、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，使血液循環(huán)暢通
，減少膽固醇值
，減輕心臟負(fù)擔(dān)
，使血壓保持正常，清除血液中的“毒素”
。

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