秋季的養(yǎng)生方法,合理養(yǎng)生增強(qiáng)免疫力(秋季養(yǎng)生保健方法)

，注意給身體及皮膚補(bǔ)水，大家不要錯(cuò)過。

秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況是比較多的

，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所重視的，秋季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是秋季養(yǎng)生也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況是我們要注意的，大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過。

秋季養(yǎng)生保健方法

1.秋季膳食以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者

，可以采用晨起吃粥法，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充胃氣，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性食物，這對(duì)護(hù)肝益肺大有好處。2、秋季養(yǎng)生應(yīng)少吃辛辣辛辣膩熱的食物，如尖辣椒、胡椒等。應(yīng)多吃蔬菜和瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種濕熱之氣積累。因此，提倡吃一些散發(fā)功用的香味食物，如芹菜。3、秋燥需要預(yù)防。多喝水、粥和豆?jié){。多吃蘿卜、蓮藕、炒梨等潤(rùn)肺清津的食物。尤其是梨有明火、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能。秋天是貼秋檢的時(shí)候。但是飲食很容易過量，稍不注意體重就會(huì)增加。所以要控制體重，就不要“貼秋風(fēng)”。其次，秋天要注意提高卡路里的消耗，有計(jì)劃的增加活動(dòng)。5.秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過度。雖然秋季是養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，但是秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該適當(dāng)，合理、科學(xué)。尤其是喜歡養(yǎng)生的朋友。更需要認(rèn)真。避免無病補(bǔ)充、進(jìn)補(bǔ)、虛假服用，以藥代食。只有營(yíng)養(yǎng)平衡，合理運(yùn)動(dòng)，才是養(yǎng)生的法寶。6.很多人在秋天不敢多吃東西，因?yàn)槌蕴鄷?huì)讓人發(fā)胖。不妨吃一些魚肉