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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季要多吃水果,能幫助清熱
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 22:36:37
        
      

        
      
           
      秋季要多吃水果,能幫助清熱
      秋季的時(shí)候大家需要注意，在這時(shí)候我們是應(yīng)該經(jīng)常去吃些水果的
      ，在秋季的時(shí)候我們多吃水果能幫助養(yǎng)生
      ，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭瑢?duì)我們健康是非常有好處的
      ，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么水果比較的健康
      ，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看吧
      。
      楊桃
      秋季的時(shí)候大家可以選擇吃的水果是比較多的
      ，在這時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是楊桃了，由于楊桃是性味甘
      、酸
      、平的一種水果，而且楊桃還能生津止渴
      。在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了患風(fēng)熱咳嗽的情況
      ，這時(shí)候我們可以選擇把楊桃洗凈鮮食，如果在秋季的時(shí)候我們患上了小便熱澀的問(wèn)題
      ，這時(shí)候我們可以把鮮楊桃洗凈切碎
      、搗爛成汁
        ，溫開(kāi)水沖服，日服二次
        ，就可以起到環(huán)境的效果
        ，同時(shí)如果我們患咽喉腫痛的問(wèn)題，那么大家可以選擇將鮮楊桃洗凈生食
        ，每天吃一兩個(gè)就可以起到效果了
        。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食
        ，這樣對(duì)我們健康有幫助
        。
      柚子
      在秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是柚子了，柚子對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的一種水果了
        ，而且由于柚子性味酸
        、寒，這樣對(duì)我們腸胃健康是非常有意義的
        ，同時(shí)柚子還可以有效除脹
        、化痰止咳、健胃消食
        、消腫止痛
        ，適用于胃病、消化不良
        、慢性咳嗽
        、痰多氣喘等癥，對(duì)肺部健康有所幫助
        。同時(shí)柚子以含維生素C豐富而著稱
        ，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸
        ，大部分為枸櫞酸
        ，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，所以秋季的時(shí)候我們選擇吃柚子很不錯(cuò)
      。
      上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)
      ，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些水果
      ，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的
      ，能夠起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們肺部健康也有好處
      ，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)吃這些
      ，能幫助我們秋季健康養(yǎng)生有意義。
      肺熱的人怎么辦？秋季吃哪些水果蔬菜能夠清肺熱？
      肺熱是中醫(yī)的一種癥候類(lèi)型
      ，通常表現(xiàn)為咳嗽
      、祛痰、痰黃黏稠
      、鼻熱等癥狀
      。平時(shí)在飲食上應(yīng)注意清淡，忌食辛辣
      ，少吃油膩
      、甜膩易生熱痰的食物，可多吃清熱的蔬菜
      、水果
      ，如苦菊、苦瓜
      、雪梨
      、火龍果、葡萄等
      。還可以喝百合蓮子湯
        、雪梨銼冰湯、菊花茶
        、金銀花茶等清熱潤(rùn)肺
        。肺熱患者應(yīng)根據(jù)狀態(tài)選擇食物：初秋時(shí)節(jié)，天氣燥熱
        ，吃水果梨可解肺熱
      ；夏日可吃西瓜；冬季
      ，暖氣干燥
      ，空氣濕冷。
      

      

      
中醫(yī)認(rèn)為
      ，豆腐
      、白菜，包括冬瓜
      ，都有潤(rùn)肺的作用
      ，所以可以多吃。但因肺熱引起的內(nèi)心焦慮和緊張
      ，可以選擇百合
      、生地、震旦等滋陰潤(rùn)燥的食物
      ，也可以選擇清心的藥物
      。如果肺熱是由于胃里的食物太多
      ，可以吃一些清淡、不上火的食物
      ，少吃辛辣
      、油膩、燥熱的食物
      。肺熱時(shí)要保持大便通暢
      ，吃些潤(rùn)燥排便的食物，如荸薺
      、香蕉等
      。主要藥物有白虎湯、石膏
      、大黃
      、黃連、黃芩
      、桑白皮
      、蕺菜。魚(yú)腥草
      、蒲公英可作為食物或藥物
      ，桑葉、枇杷
      、菊花
      、蘆根可清火。
      

      

      
肺熱可以吃一些具有清熱益肺
      、滋陰潤(rùn)燥作用的食物
      ，如甘涼的水果和綠葉蔬菜，也可以喝粥或水
      ，忌辛辣
      、油膩、干燥的食物
      。并注意多喝水
      ，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝
      。適宜吃的食物
      ，蔬菜：水竹、芹菜
      、蕺菜
      、西紅柿，水果類(lèi)
      。雪梨
      、雪蓮果、蓮霧
      、西瓜
      。肉蛋奶類(lèi)：牛肉、鴨肉
      、脫脂奶
      、雞肉。主食：薏米
      、綠豆
      、大米、藜麥
      。沈陽(yáng)吃的食物
      ，蔬菜：青椒、大蔥
      、蒜苔
      、香椿水果：黑棗、芒果
      、榴蓮
      、龍眼，肉
      、蛋
      、奶：羊肉、狗肉
      、肝臟
      、奶油主食：甜餅干、炸糕
      、比薩餅
      、巧克力餅
      秋天我們應(yīng)該如何吃水果呢
      ，吃哪些水果比較好？
      一．盡量不吃反季節(jié)水果：
中醫(yī)認(rèn)為
      ，食物和藥物一要講究氣
      ，二要講究味。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)
      ，食物和藥物都是由氣味組成的
      ，而它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的時(shí)候
      ，才能得天地之精氣
      。違背自然生長(zhǎng)規(guī)律的水果
      ，也就違背了春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的寒熱消長(zhǎng)規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致水果本身寒熱不調(diào)
      ，氣味混亂
      。而這些反季節(jié)水果，含激素太多
      ，長(zhǎng)期食用的話
      ，對(duì)人體有害無(wú)益?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？鬃泳驮f(shuō)過(guò)：不時(shí)
      ，不食。就是說(shuō)
      ，不符合節(jié)氣的菜
      ，盡量別吃。
因此
      ，秋天的時(shí)候我們要多吃在秋季成熟的水果
      ，如果在氣溫逐漸下降的秋季吃了夏季才成熟的寒涼水果，對(duì)身體是大大不利的
      。
二．水果榨汁有講究：
現(xiàn)在很有人都不大喜歡直接吃水果
      ，但是卻特別喜歡喝水果榨汁。如果你正是不愿意吃新鮮水果的一員
      ，可以選擇自己榨汁
      ，但是要注意對(duì)榨汁機(jī)仔細(xì)清潔，不然榨汁結(jié)束后果汁殘留在榨汁機(jī)里
      ，容易滋生細(xì)菌
      ，下次再榨的時(shí)候就全部喝到肚子里了。
有些人也喜歡購(gòu)買(mǎi)超市里現(xiàn)成的果汁回家喝
      ，那就更要注意了
      ，除非你是選擇像悅活這樣明確標(biāo)明100%果汁和安全無(wú)添加的產(chǎn)品，否則
      ，一般的產(chǎn)品都不是純果汁
      ，再加上添加了防腐劑、色素等食物添加劑
      ，吃多了反而對(duì)身體不利
      。
三．飯后水果與飯前水果：
大部分人習(xí)慣在飯后半小時(shí)吃水果，認(rèn)為這是最利于吸收的方式
      ，但是也有不少想要減肥的人會(huì)直接空腹吃水果
      ，甚至以水果代替正餐。實(shí)際上，這兩種方式都不能說(shuō)絕對(duì)對(duì)或者絕對(duì)錯(cuò)
      ，因?yàn)橛行┧械乃嵝晕镔|(zhì)較多
      ，如果空腹食用對(duì)胃腸道會(huì)產(chǎn)生刺激作用，但是
      ，有些水果
      ，則比較適合飯前半小時(shí)食用
      ，其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更容易被人體吸收
      。
值得注意的是，飯后食用水果最好在飯后半小時(shí)以后再開(kāi)始食用
      ，而飯前食用水果
      ，則最好選擇在早晨，并且食用水果后半小時(shí)之內(nèi)要吃一些主食
        ，切不能拿水果當(dāng)飯吃
        。
其實(shí)，盡管是在秋季
        ，但每個(gè)人因?yàn)樽约后w質(zhì)的不同
        ，也應(yīng)該選擇不一樣的水果食用，也不能別人吃的好自己就跟著吃
        ，很可能因?yàn)轶w質(zhì)的差異
        ，別人吃對(duì)身體好，自己吃就反而有害身體了
        。但總得來(lái)說(shuō)
        ，還是要盡量保持食用新鮮的當(dāng)季水果。
秋季是各種時(shí)令水果大量上市的時(shí)候
        ，水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，是秋季養(yǎng)生保健的主要食物來(lái)源。不同的水果由于性味不同
        ，對(duì)人體有不同的功效
        。 香蕉熱量高，含鉀量高
        ，但脂肪與鈉的含量卻很低
        。香蕉對(duì)治療由秋燥引起的便秘非常有效;香蕉的特殊氨基酸，能幫助人體制造開(kāi)心激素
      ，令人擺脫精神憂郁;香蕉還含有大量能降低血壓的化合物
      ，可降血壓。
蘋(píng)果生食或熬膏
      ，具有補(bǔ)脾氣
      、養(yǎng)胃陰、生津解渴
      、潤(rùn)肺
      、除煩
      、開(kāi)胃、止瀉
      、通便的功效
      。蘋(píng)果富含果酸，有很好的護(hù)膚作用
      ，并能防治痤瘡
      、老年斑。常吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁
      ，可使皮膚紅潤(rùn)
      。蘋(píng)果還能防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和因缺鋅引起的厭食癥
      ，并具有健腦減肥的作用
      。蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外
      。蘋(píng)果還能消除疲勞
      。
梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥
      、清心降火作用
      。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺
        、化痰止咳的功效
        。秋季養(yǎng)生以潤(rùn)肺為主，梨為首選水果
        。
柑橘具有開(kāi)胃健脾
        、止渴生津、潤(rùn)肺化痰
        、醒酒利尿的功效
        ，其果、核
        、葉
        、絡(luò)、根均可入藥
        。適用于身體虛弱
        、津液不足所致的口渴和咳嗽，對(duì)秋季常見(jiàn)的感冒咳嗽和口腔潰瘍有治療作用
        。柑橘是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的最佳食品

        。研究表明，經(jīng)常食用新鮮柑橘，可降低膽固醇
        。每天飲用柑橘汁
        ，可以補(bǔ)充鉀，從而彌補(bǔ)高血壓患者因服降壓藥物而引起的鉀元素缺乏
      。
石榴具有生津液
      、止煩渴、收斂
      、澀腸
      、止痢等功效。石榴營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，維生素C含量很高
      。石榴汁能清熱解毒
      、潤(rùn)肺止咳
      ，對(duì)秋季小兒腹瀉、消化不良
      、不思飲食尤其有效
      。
山楂具有很好的開(kāi)胃消食、增強(qiáng)消化功能的作用
      。又能降低血壓和血脂
      ，軟化血管，活血通脈
      。
葡萄葡萄除含有大量葡萄糖
      、果糖外，還含有蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、檸檬酸、蘋(píng)果酸
      、維生素C
      、胡蘿卜素、核黃素以及鈣
      、鐵
      、磷等對(duì)健康非常有益的物質(zhì)，鮮食酸甜適口
      ，生津止渴
      ，開(kāi)胃消食。還具有補(bǔ)肝腎
      、益氣血
      、生津液、利小便等功效。特別是葡萄洗凈后連皮吃
      ，對(duì)保護(hù)心血管系統(tǒng)有積極意義
      ，對(duì)秋季抑郁引起的神經(jīng)衰弱和疲勞不眠均有益。
紅棗是補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血安神之佳品
      。紅棗含有環(huán)磷酸腺苷活性物質(zhì)，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
      ，能增強(qiáng)肌力
      ，恢復(fù)疲勞，擴(kuò)張血管
      ，增加心肌收縮力
      ，改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
獼猴桃有調(diào)中理氣
      、生津潤(rùn)燥
      、解熱除煩的效能。獼猴桃鮮果及果汁制品
      ，不但能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)
      ，而且可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在人體內(nèi)的生成，還可降低血清膽固醇和甘油三酯水平
      ，對(duì)消化道癌癥
      、高血壓、心腦血管疾病具有顯著的預(yù)防和輔助治療作用
      。
柚子可生津解渴
      ，化痰止咳，健胃消食
      ，消腫止痛
      ，解酒毒。果肉甜酸適口
      。柚子以含維生素C豐富而著稱
      ，維生素 P的含量也較柑、橘
      、橙略多
      。獨(dú)特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。
甘蔗為解熱
      、生津
      、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品
      ，能消痰鎮(zhèn)咳
      、健脾胃
      ，可用于輔助治療口干舌燥、津液不足
      、大便燥結(jié)
      、高熱煩渴等癥。
      

          
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      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬(wàn)物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬(wàn)木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽(yáng)氣漸收
        、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)
        ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平，天氣以急
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽