秋季如何潤(rùn)肺,這些食物很適合(秋季潤(rùn)肺止咳吃這十種食物)

秋季如何潤(rùn)肺,這些食物很適合

秋季的干燥天氣對(duì)我們健康威脅是比較大的，所以這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)整好才行，學(xué)會(huì)飲食潤(rùn)燥是非常關(guān)鍵的，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃哪些食物可以幫助大家潤(rùn)燥，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體秋季吃什么比較健康。

山藥

秋季的時(shí)候首先推薦吃的就是山藥了，這是我們熟悉的一種食物，對(duì)大家健康有好處，而且由于山藥中含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，而且其中碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。是秋季的時(shí)候我們非常好的一個(gè)養(yǎng)肺選擇。

雪梨

秋季的時(shí)候大家選擇吃雪梨也是不錯(cuò)的選擇，由于雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，這樣可以幫助我們很好的保護(hù)好肺部健康，對(duì)大家解決干燥天氣的影響是很有意義的。

銀耳

除了上面推薦的食物，秋季還可以吃的就是銀耳了，銀耳大家也是很熟悉的，大家經(jīng)常吃銀耳比較好，能幫助的就很好的改善肺部不適，而且由于銀耳性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳性溫潤(rùn)，更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用，所以是我們健康度過(guò)秋季不能錯(cuò)過(guò)的。

上面推薦的幾款食物是不錯(cuò)的，吃什么介紹的幾款食物能幫助我們解決身體不適，對(duì)我們改善肺部不適也有意義，秋季的時(shí)候大家都是容易產(chǎn)生肺部不適的，所以需要我們通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，這樣才可以更好的解決肺部不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。

秋季潤(rùn)肺止咳吃這十種食物

秋季天氣干燥變冷，喉嚨痛、咳嗽是家常便飯，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽，特別是小孩子。在秋季，一定要知道幾款可以清肺止咳的食物，所謂有有備無(wú)患嘛。下面由本期飲食文化來(lái)為你介紹十種能潤(rùn)肺止咳的食物，一起來(lái)看看。

1、雪梨：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰?？芍苯邮秤?。

2、銀耳：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

3、蜂蜜潤(rùn)肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽?？崭癸嬘?，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。

4、山藥：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

5、百合：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。

6、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

7、白蘿卜：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。

8、柚子：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。

9、蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

10、葡萄：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含糖量達(dá)10%~30%，并含有多種微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃。

秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？

秋養(yǎng)肺平時(shí)可以吃以下幾種：
一，蘆根二仁粥。二，銀菊蘆根飲。三，蘿卜牛肺二冬湯。四，魚(yú)腥草蘆根湯。五，蓮子排骨湯。六，百合排骨湯。七，銀耳羹。八，豆?jié){粥。九，鴨肉粥。十，毛肚血湯。
這些都是秋天吃可以養(yǎng)肺作用，同時(shí)在平時(shí)生活中也有其它的護(hù)理，應(yīng)加強(qiáng)自身的一些抵抗力。主要平時(shí)的預(yù)防有以下幾種：
一，預(yù)防要保證足夠的休息，要注意保暖，避免受寒，預(yù)防各種感冒。
二，要有舒適的居住環(huán)境，環(huán)境要安靜，空氣要清新。
三，飲食方面飲食上要清潔，易消化，不要吃刺激性的食物。
四，精神上要保持愉快樂(lè)觀的情緒，防止精神刺激和精神過(guò)度緊張。
五，遠(yuǎn)離外源性過(guò)敏原，這些都是有必要預(yù)防的。

秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物

秋季到了，一定要重視養(yǎng)肺潤(rùn)肺，下面我為大家?guī)?lái)了5種秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物 蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗裕部梢詫⑴簺霭柚粤?，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

木耳

白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的.鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

芋頭

芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

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