<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋乏問(wèn)題怎么解決,教你方法能解決
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 05:02:08
        
    

        
    
           
    秋乏問(wèn)題怎么解決,教你方法能解決
    在秋季的時(shí)候
    ，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，而且溫差也是不i極大的了
    ，因此我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)一些不適的情況，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了
    ，特別是要小心秋季的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況了，那么秋季如何養(yǎng)生呢
    ，一起看看吧
    。
    現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)由于氣候的轉(zhuǎn)涼
    ，夏季給人體帶來(lái)的消耗因素雖然逐漸減弱
    ，不過(guò)氣血、津液的補(bǔ)充需要時(shí)間
    ，臟腑功能的恢復(fù)是一個(gè)逐漸的過(guò)程
    。同時(shí)，又由于秋天燥氣當(dāng)令
    ，易傷津液
    ，機(jī)體對(duì)津液的需求更為突出，機(jī)體需要大量做功以滿足自身生理需求
    ，同時(shí)也消耗了大量的能量
    ，這時(shí)候就自然而然就會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力感
    。
    而且秋季的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況
    ，常常表現(xiàn)為周身疲憊，昏昏欲睡
    ，即使夜間睡眠很好
    ，白天仍覺(jué)精力不足，稍微活動(dòng)和工作一會(huì)兒
    ，就覺(jué)得疲乏勞累
    ，精神萎靡。在生理體征上則表現(xiàn)為四肢無(wú)力
    、身體疲勞
    、嗜睡、神情淡漠
    、口干舌燥
    、咽干及鼻子干等癥狀，這些癥狀對(duì)于我們的影響還是比較大的
    ，這一丶是需要我們注意的哦
    。不過(guò)對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，秋乏癥狀經(jīng)一段時(shí)間調(diào)整和適應(yīng)
    ，就會(huì)自然而然地消除
    ，但最好還是采取適當(dāng)?shù)姆乐未胧＝狻扒锓Α敝卦陴B(yǎng)陰生津
    、補(bǔ)氣收汗
    。
    為了解決掉秋季犯困的問(wèn)題
    ，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意調(diào)整起居了哦，首先我們需要早睡早起了
    。而且運(yùn)動(dòng)方面宜選擇輕松平緩
    、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，并且循序漸進(jìn)地進(jìn)行
    ，當(dāng)周身微熱
    ，尚未出汗時(shí)即止。對(duì)于適應(yīng)能力較弱的人來(lái)說(shuō)
      ，容易在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)產(chǎn)生睡不好等生理現(xiàn)象
      。可在睡前半小時(shí)到一小時(shí)喝半杯牛奶
      ，同時(shí)我們?cè)陲嬍成献⒁馍蝠B(yǎng)陰
      ，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴為主
      。這些方法都是可以很好的幫助我們解困的哦
      。
    上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候犯困的好方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們不少人都是容易出現(xiàn)犯困的情況
    ，這時(shí)候大家就要注意及時(shí)的緩解犯困問(wèn)題才行了
    ，不僅需要注意飲食了，而且我們還要注意運(yùn)動(dòng)
    ，都是關(guān)系著我們健康的哦。
    “春困
    、秋乏
    、夏打盹”，中醫(yī)專(zhuān)家教你如何遠(yuǎn)離“秋乏”
     秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)
    ，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施
    。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除
    ，但為了不至于因此而影響工作和生活
    ，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
     首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉
    ，增強(qiáng)體質(zhì)
    。散步、爬山等戶(hù)外活動(dòng)都是很好的選擇
    ，但要注意秋季鍛煉一開(kāi)始強(qiáng)度不宜太大
    ，應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng)
    ，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感
    ，反而不利于身體恢復(fù)
    。
    其次，盡可能睡充足
    。睡眠不僅能恢復(fù)體力
      ，保證 健康 ，還是提高身體免疫功能的一個(gè)重要手段
      。所以要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律
      ，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
     還有，要調(diào)整飲食
      。一是保持飲食清淡
      ，不吃重油膩味的食物，這類(lèi)食物不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，還會(huì)使體溫
      、血糖上升，會(huì)使人委靡不振
      ，產(chǎn)生疲憊感
      ；二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜
      、水果
      ，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除；三是多吃含鉀食物
      ，如干果
      、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等
      ，它能維持細(xì)胞水分
      ，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)
      ；四是吃些含咖啡因的食物
      ，如茶、咖啡
    、巧克力等
    ，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。
    一般說(shuō)來(lái)
    ，秋季 養(yǎng)生 可以分為初秋
    、中秋和晚秋三個(gè)階段
    。
     初秋之時(shí)，飲食之味宜減辛增酸
    ，以養(yǎng)肝氣
    。
     中秋炎熱，氣候干燥
    ，容易疲乏
    ，此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品；并多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物
    ，胡蘿卜
    、藕、梨
    、蜂蜜
    、芝麻、木耳等能養(yǎng)血潤(rùn)燥
    ，可提高機(jī)體抗秋燥與抗病能力
    ，可有效預(yù)防秋燥癥。
     晚秋季節(jié)
    ，心肌梗死發(fā)病率明顯增高
    ，尤其秋冬之交大約十一月份為心肌梗死的高峰期。
     高血壓病人
    ，秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20mmHg左右
    ，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)
      、鎂
      、鈣豐富的食物，既可有效預(yù)防心血管疾病
      ，也可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽
      ，其晚餐以八分飽為宜
      ，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液
      。日間
      ，多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝2-3杯茶水
      ，對(duì)心臟有保健作用
      。
     指導(dǎo)專(zhuān)家 
     職稱(chēng)/學(xué)歷： 研究員，碩士生導(dǎo)師  
      任職單位： 
     湖南省中醫(yī)藥研究所文獻(xiàn)信息研究所副所長(zhǎng)
     湖南省高血壓與卒中專(zhuān)業(yè)管理委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)
     國(guó)家醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化宣傳教育基地負(fù)責(zé)人
    秋季犯困怎么辦 教你方法能預(yù)防
     現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
    ，在這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)人體非常容易就出現(xiàn)犯困的情況了
    ，在秋季的時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懸彩潜容^大的了
    ，那么我們大家在秋季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何預(yù)防犯困情況吧
    。
     每日多睡1小時(shí) 
    在秋季的時(shí)候如果想要解決犯困的問(wèn)題
    ，那么最好的方法就是保證充足的睡眠了哦，睡眠不僅能提高身體免疫機(jī)能
    ，更能幫助身體度過(guò)休整期
    ，因此，最好比平時(shí)多睡1小時(shí)
    ，成年人應(yīng)當(dāng)保證8小時(shí)睡眠
    。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣
    ，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡
    ，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)
    ，防止上班犯困
    。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒
    ，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的
    ，大家在秋季的時(shí)候可以選擇午睡，這樣可以很好的防困
    。
     多伸懶腰 
    在秋季的時(shí)候早晚天氣涼爽
    ，可外出跑步、打拳
    、做操
    、爬山，選擇進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)我們的健康是非常有幫助的
    ，可以很好的緩解我們的不適情況哦。而且我們平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果
    。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了
    ，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽
    、舒服自在
    。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰
    ，也會(huì)覺(jué)得輕松
    。這是因?yàn)椋鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓
    ，促進(jìn)心臟泵血
    ，增加全身的供氧。大腦血流充足了
    ，人自然感到清醒
    、舒適。
    上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況
    ，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候預(yù)防犯困問(wèn)題是非常關(guān)鍵的
    ，上面介紹的這幾點(diǎn)都是比較重要的了，特別是需要我們注意多休息了哦
    ，休息夠了
    ，那么自然就可以讓我們防止犯困情況出現(xiàn)了。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/25579.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
    ，還有些不好的習(xí)慣
    ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
    ，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
    
                        
    秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
    ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
    
                        
    秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
    ，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)，在秋季一定要注重保健
    ，注重養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過(guò)多
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬(wàn)物成熟
    、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛、萬(wàn)木凋零的季節(jié)
    。食自然界陽(yáng)氣漸收
    、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
    ，此謂容平
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    
                        
    秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
    ，天氣涼爽