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      秋季保健的要點,多睡覺多運動能解乏
      
        
      
            四季調養(yǎng)
            2023-05-01 05:31:14
        
      

        
      
           
      秋季保健的要點,多睡覺多運動能解乏
      在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，大家最容易出現(xiàn)的不適情況就是秋季犯困了吧
        ，在這時候我們不少人都是容易出現(xiàn)秋困的情況了
      ，這時候我們容易犯困
      ，是會對健康造成影響的了
      ，那么秋季的時候要怎么做比較好呢
      ，下面就讓我們一起看看吧
      。
      告別了炎夏
      ，終于將迎來天清氣爽的秋天
      ，體感比夏天舒服得多
      。可是，一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺
      ，這種現(xiàn)象被稱之為秋乏
      ，這是我們大家熱議出現(xiàn)的問題哦。
      秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應
      。雖然經過一段時間的調整與適應
      ，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活
      ，最好還是采取相應的防治措施
      ，在秋季的時候出現(xiàn)犯困情況實際上是非常正常的了，但是我們還是推薦大家學會方法在這時候解困哦
      。
      我們在秋天的時候需要注意
      ，白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力
      ，盡可能充足睡眠
      。另外，還可以通過適當?shù)捏w育鍛煉對抗疲乏
      ，如散步
      、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大
      ，應逐漸增加運動量
      ，如果過度運動，將會增加疲憊感
      ，反而不利于身體恢復
      ，因此一定要根據(jù)自己的身體情況選擇運動方式。
      飲食應當以甘淡滋潤為宜
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      ？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果蔬菜，水果如梨
      、柿
      、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜
      、冬瓜
      、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類
      、海帶
      、紫菜等，經科學加工
      ，做出色
      、香、味俱全的美味佳肴，我們選擇吃這些食物是非常好的了
      ，可以很好的幫助我們起到解乏的作用哦
      ，是秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了哦。
      上面我們就給大家介紹了秋季的時候解決犯困問題的方法了
      ，在這時候大家出現(xiàn)犯困的情況是我們都熟悉的
      ，也是非常正常的了，這是非常容易導致我們健康受到影響的
      ，因此大家不僅需要多睡覺多運動了
      ，同時飲食也是非常關鍵的了哦。
      秋季到來容易犯困 這樣做能解乏
       秋季的時候很多人都會產生犯困的情況
      ，這樣的問題是讓人很煩惱的
      ，在這時候不少人都容易因為這樣的原因導致產生身體問題，對我們健康威脅也是很大的
      ，所以秋季的時候我們應該注意方法調整好
      ，那么具體秋季如何解決秋乏問題，一起看看吧
      。
       泡花旗參 
      秋季的時候出現(xiàn)犯困的情況
      ，實際上是非常常見的一個問題了，而且我們從中醫(yī)角度來講
      ，秋乏的問題是因為秋天干燥
      ，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致
      ，那么養(yǎng)陰潤燥就是關鍵所在了
      。在這時候如果可以選擇泡上一杯花旗參
      ，既可以提神抗疲勞
      ，還可以滋陰補氣，對大家秋季健康是有幫助的
      ，我們還可以試試將花旗參切片
      ，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多
      ，因為它不但可以提神
      ，還具有養(yǎng)生的功效，對我們解決秋季犯困的問題有好處
      。
       少吃辛辣油膩的食物 
      秋季的時候我們還應該控制好飲食
      ，在這時候應該多吃些清淡食物，而且我們還應該盡量的少吃或不吃辛辣食物或燒烤
      ，特別是烤串
      、辣椒、生姜、蔥
      、白酒等食物大家不要錯過
      ，這些食物可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋
      、瘦肉
      、魚、乳制品
      、豆制品等
      ，對我們秋季健康有好處，在這時候我們還應該避免吃油膩食物
      ，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質
      ，使人感到倦乏，是導致我們秋季犯困的一個原因
      。而選擇吃些水果和蔬菜是很不錯的
      ，這樣具有提神的功效，因為水果蔬菜屬堿性食物
      ，可以中和體內的酸性物質
      ，消除人的疲倦感。另外
      ，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉
      ，所以秋季我們應該注意選擇好飲食才行。
      秋季的時候我們是容易產生犯困問題的
      ，所以在這時候需要注意方法調整好
        ，在這時候首先推薦大家去泡花旗參喝，這樣對我們解決犯困的問題有好處
        ，同時對飲食也要有所重視
        ，在這時候多吃些清淡飲食，少吃辛辣刺激食物
        ，也可以避免犯困問題產生
        。
      秋季養(yǎng)生
        ，這6個小知識不能忽略，秋季養(yǎng)生小知識姐妹們記得收藏
      秋天是一個需要 養(yǎng)生 的季節(jié)
        ， 夏季過多的耗損也應在此時及時補充
        ，所以秋季應該特別重視 養(yǎng)生 保健。俗話說:"一夏無病三分虛"
        ，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫
        ，氣候雖然早晚涼爽
      ，但人極易倦怠、乏力等
      。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽
      ，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時進補十分合適
      。 
       
       同時秋天也是我們人體免疫力和抵抗力非常弱的一個季節(jié)
      ，這時候 養(yǎng)生 就會顯得很重要。

       1.秋季干燥
      ，我們日常要多補水
      ，可以多次少量地喝，以溫水為主
      ，盡量少喝冰水
      ，除了我們的身體需要補水，皮膚也要補水
      ，做到體內體外保持水潤
      。那我們需要在哪個時間段喝水也是有講究的。

       起床時喝水可以起到排毒養(yǎng)顏的作用
      ，早上9點喝水補充水分
      ，上午11:30喝水增加飽腹感，午飯后半小時喝水能促進消化
      ，下午15:30喝水能提神解乏
      ，傍晚五六點喝水能減輕疲勞，晚上19點喝水能清理腸胃
      ，睡前1小時喝水可以降低我們血液的粘稠度
      。
       
       2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物
      ，秋季來了
      ，我們的飲食要以清淡、滋潤型的為主
        ，特別要注意養(yǎng)肝養(yǎng)肺
        、調和脾胃
        ，酸味食物比如山楂
        、山藥、大棗等等
        。

       3.適當?shù)睾纫恍?養(yǎng)生 茶
        ，除了多喝水之外，我們也可以喝 養(yǎng)生 茶
        、 養(yǎng)生 湯
        ，特別是補血氣的
        、清潤的食材都非常適合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等
        。

       4.秋燥防止上火
        ，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特點
        ，起痘痘
        ，嘴角潰爛，牙齦腫痛等等
        ，都是秋季上火的癥狀
        ，我們平時除了多喝水之外，也可以用菊花
        、桑葉等清涼去火的中藥材來泡茶喝
        ，這些都可以起到很好的治療和預防作用。
       
       5.護毛發(fā)
        ，秋天干燥的氣候會讓脫發(fā)相對增多
        ，這段時間我們最好暫停燙發(fā)，用好一點的洗發(fā)水洗頭發(fā)
      ，并準備一下具有營養(yǎng)性的護發(fā)產品
      。另外還可以多吃一些芝麻、核桃
      、黑豆
      、黑木耳等食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)。

       6.早睡早起
      ，俗話說得好：“春困秋乏”
      ，夏季晝長夜短，所以到了秋天就會容易有疲憊感
      。秋天我們要盡量早睡早起
      ，可以比平時多睡上一小時，保持充足的睡眠時間
      。不要等到天黑了再睡覺喔
      。因為秋天開始慢慢進入晝短夜長。能早睡一定要早睡
      。
       
      養(yǎng)生 并不是一件小事情
      ，因為它關乎于我們日常的一些好習慣，食補是一方面
      ，同時 養(yǎng)生 也離不開我們的日常堅持和運動
      ，姐妹們記得收藏起來！
      秋季有那些養(yǎng)生的方法
      秋季要養(yǎng)肺護肺
      ，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節(jié)
      ，這個季節(jié)氣候干燥
      ，人身體也相應的缺乏水分，容易便秘
      ，因此要多喝水
      ，不要大口喝，要隨時補充小口吞咽
      ；肺經屬白色
        ，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜
        ，食用酸味食物可以提高肝臟的機能
        ，這樣可以避免金克木的中醫(yī)說辭。
      

          
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