秋季養(yǎng)生要防燥,注意保護(hù)脾胃健康
現(xiàn)在我們正處于秋季了
，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意去滋陰潤燥才行了
，這是非常關(guān)鍵的，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響了
，那么具體秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么做養(yǎng)生呢
，一起看看吧。
在秋季之后我們就發(fā)現(xiàn)了
，人的食欲就會(huì)出現(xiàn)增強(qiáng)的情況，同時(shí)會(huì)由于暴飲暴食而導(dǎo)致我們的胃腸負(fù)擔(dān)加重
，導(dǎo)致功能紊亂
。另外，秋季氣候多變
，晝夜溫差大，易引起腹部著涼
，致使腸蠕動(dòng)變化而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃
，防止胃病復(fù)發(fā)。而且我們?cè)趧倓偟角锛镜臅r(shí)候，很多人脾胃功能相對(duì)弱
，因此飲食上不要暴飲暴食
，別吃口味太重的食物，少吃過涼的食物以及不好消化的食物
。
生要防燥,注意保護(hù)脾胃健康.png)
不過我們也要注意了哦
，在秋季的時(shí)候是我們?nèi)梭w最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)補(bǔ)就要選用防燥不膩的平補(bǔ)之品
，比如茭白
、南瓜、蓮子
、桂圓
、黑芝麻
、紅棗
、核桃、山藥
、扁豆、銀耳
、百合等
，均可起到滋陰、潤肺
、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用
。
同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也要注意
，由于天氣干燥會(huì)帶來由“秋燥”引發(fā)的疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物
，飯前多飲雞
、魚湯等
。常吃些清熱
、生津、養(yǎng)陰的蘿卜
、西紅柿
、豆腐、藕
、蜂蜜等
。
我們還要注意的就是秋季的飲食了
，在秋季的時(shí)候果實(shí)大量成熟，同時(shí)瓜果
、豆莢類蔬菜種類很多
，魚、肉
、禽
、蛋也比較豐富。這些食物都很不錯(cuò)
，但要注意平衡膳食
。多吃溫、軟
、淡
、素
、鮮的食物
，生津潤燥的新鮮蔬菜和時(shí)令水果，避免涼
、燙
、硬
、辣及油膩的食品
，忌暴飲暴食。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生的方法
，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，本身在這時(shí)候的天氣是比較干燥的了
，所以非常需要我們注意飲食養(yǎng)生的方法才行了
，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意及時(shí)的滋陰潤燥
，這些都非常關(guān)鍵哦。
秋季養(yǎng)生需要注意哪些？
秋季養(yǎng)生有很多注意事項(xiàng)，正確的進(jìn)行養(yǎng)生有利身體健康
。秋季要早睡早起，保證睡眠的質(zhì)量
；要注意健康的飲食習(xí)慣
，秋天氣候干燥
，容易導(dǎo)致咳嗽等癥狀
，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍┳剃帩櫡危蛑箍鹊氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，如梨
，木耳等
；秋天晝夜溫差大
，因此要根?jù)氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒
；另外，秋季還應(yīng)注意補(bǔ)水和不斷調(diào)節(jié)自身情緒
，注意保持樂觀向上的良好心態(tài)
。
秋季養(yǎng)生有哪些保健知識(shí)？
想要秋天過得健康快樂，就要牢記秋季養(yǎng)生保健知識(shí)
。下面就讓我來告訴你
。
秋季養(yǎng)生保健3原則：
1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
。此外
，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、面板干裂以及毛發(fā)脫落
。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分
，每天最好喝3～4杯開水
。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則
，可多吃梨、蘋果
、葡萄
、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥
，少吃辣椒
、蔥、姜
、蒜等辛辣燥烈之物
。中老年人在秋季洗澡不宜過勤
，每周洗1～2次為宜
，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右
。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用 *** 性較小的肥皂等
。秋季還應(yīng)笑口常開
，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣
，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞
、解除胸悶
、恢復(fù)體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏
，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵恍┤藭?huì)有困倦疲乏的感覺
，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)
。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)
，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活
，最好還是采取相應(yīng)的防治措施
。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
，如散步
、爬山等都是很好的選擇
，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感
，反而不利于身體恢復(fù)
。其次
，盡可能充足睡眠。第三
，要調(diào)整飲食
，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物
，如胡蘿卜、藕
、梨
、蜂蜜、芝麻
、木耳等;多吃含鉀的食物。第四
，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物
。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大
，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足
。到了秋天
，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過量
，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候
，讓人睡眠充足
，汗液減少。另外
，為迎接寒冷冬季的到來
，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此
，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量
。
在秋天人們稍不小心
，體重就會(huì)增加
，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以
，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先
，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)
，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆
、蘿卜、薏米
、海帶
、蘑菇等。其次
，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)
。
秋高氣爽
，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水
，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量
，達(dá)到減肥的目的
。
秋季養(yǎng)生食譜：
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人
。入秋后空氣干燥
，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥
，比如：梨、甘蔗、銀耳
、菊花
、鴨肉
、兔肉等
，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱
、潤燥止渴
、清心安神。它富含鐵
、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
，有明顯益血益氣的功效
，也可增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”
。作為水果生吃的，味道甘甜
、清涼入肺;和糯米
、蜂蜜一起蒸
，粉紅透明
，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯
，健脾開胃
、營養(yǎng)豐富
，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生
。
補(bǔ)肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨
，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論
，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺
。立秋后是養(yǎng)肺
、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合
、豬肺、柿餅
、枇杷
、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的
，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種
，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng)
。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食
，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)
、微量元素和維生素
。具有潤肺、止咳
、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰
、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用
。
杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯
，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然
，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些
。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售
，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
朝朝鹽水
，晚晚蜜湯
。進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)
。養(yǎng)陰的食物也有很多
，比如泥鰍、芝麻
、核桃
、糯米
、牛奶
、花生、鮮山藥
、 白果
、梨
、紅棗等
，其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛
、潤腸通便
、解藥毒、養(yǎng)脾氣
、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美 名
。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著
。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用
，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核
，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足
。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌
，味道鮮美。
多酸首選葡萄
蜂蜜潤腸又益壽
，葡萄增色又年少?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吧傩猎鏊帷笔侵嗅t(yī)營養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一
，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果
，比如橘子
、山楂、青蘋果等
，而要少吃甜味的西瓜
、甜瓜等
。
眼下正大量上市的葡萄
，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血
、生津止渴
、健脾利尿
，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒
，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管
、活 血化淤，心血管病人不妨多吃
。白葡萄有潤肺功效
，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃
。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素
，可以美容抗衰老
。黑葡萄滋陰養(yǎng) 腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃
。葡萄也可以和酒釀
、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)
。另外
，自制家釀葡萄酒，也很美味天然
。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵在于陰陽平衡
在中醫(yī)看來，人的身體和自然界一樣
，也由陰陽兩種重要元素構(gòu)成
。而人的生命最重要的就是陽氣
，人的身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶猓斐申栠^盛或陰過盛
，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少
，太少的一方增加
，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無形了
。專家認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為每日子時(shí)***夜里11點(diǎn)--1點(diǎn)***和午時(shí)***中午11時(shí)--13時(shí)***。
養(yǎng)生重要原則：個(gè)體化原則
“養(yǎng)生要針對(duì)個(gè)人體質(zhì)而選擇適合自己的養(yǎng)生方法”專家說
，世界上沒有兩片相同的樹葉
，也沒有完全相同的兩個(gè)人，不同的人
，身體狀況不同
，就需要不同的養(yǎng)生方法，因此沒有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人
，“個(gè)體化養(yǎng)生”才能讓每個(gè)人都擁有健康。專家認(rèn)為養(yǎng)生
，就必須考慮到個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)
，但每個(gè)人的體質(zhì)也不是一成不變的，會(huì)隨著生活方式的改變而發(fā)生變化
，幾十年前的一個(gè)地方人的體質(zhì)和現(xiàn)在同一地方人的體質(zhì)也是不同的
，所以養(yǎng)生要找到適合自己體質(zhì)的方法。
秋季重在養(yǎng)陰防燥
秋季天高氣爽
、氣候干燥
，秋燥之氣易傷肺，專家建議
，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物
，多食新鮮蔬菜水果，多吃些紅棗
、蓮子
、百合、枸杞子等清補(bǔ)
、平補(bǔ)之品
，以健身祛病，延年益壽
，但不能猛吃大魚大肉
，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃
。而在運(yùn)動(dòng)方面?zhèn)刃枳⒁饪刂苹顒?dòng)量，從中醫(yī)理論講
，秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段
，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓
，以防出汗過多造成陽氣耗損。
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩
、活動(dòng)量不大的專案
，適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。 ?
看過的人會(huì)看：
秋季養(yǎng)生小妙招
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字
，俗稱“秋涼”
。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病
，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛
、消化不良
、膽絞痛、栓塞
、中風(fēng)等病癥
。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動(dòng)
，常表現(xiàn)為乏力
，不愉快，失眠
，頭暈和易激動(dòng)等。
秋季氣候?qū)θ梭w影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高
，人體出汗減少
，血液流向體表不如夏日那么盛
，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮
，似羽毛狀
。
2.秋季空氣干燥，可使氣管
、喉
、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口
，纖毛活動(dòng)減少
，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能
。
3.秋季易發(fā)疾病
，如急性胰腺炎
、鳳濕熱
、哮喘、慢性腎炎
、感冒等
。
4.秋季冷空氣活躍
，可促使栓塞
、中風(fēng)、支氣管哮喘
、心絞痛
、消化不良、血友病
、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作
。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現(xiàn)為乏力
、不愉快
、不想工作、失眠
、頭痛和易激動(dòng)等
。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生
。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽
、氣候干燥
，秋燥之氣易傷肺。因此
，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物
，多食新鮮蔬菜水果
，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
、冬瓜、黃瓜
、白木耳;肉類可食兔肉
、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品
，如廣柑
、山楂等
。適當(dāng)多飲水
，多吃些蘿卜、蓮藕
、香蕉
、梨
、蜂蜜等潤肺生津
、養(yǎng)陰清燥的'食物;盡量少食或不食蔥、姜
、蒜
、辣椒
、烈性酒等燥熱之品及油炸
、肥膩之物。體質(zhì)
、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食為主
，如百合蓮子粥
、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等
，可多吃些紅棗
、蓮子
、百合、枸杞子等清補(bǔ)
、平補(bǔ)之品
，以健身祛病，延年益壽
，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食
，以免傷及腸胃
。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生
，保護(hù)脾胃
，多進(jìn)溫食
，節(jié)制冷食
、冷飲，以免引發(fā)腸炎
、痢疾等疾病
。
2.積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽
，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉
，是秋季保健中最積極的方法
。秋季要早睡早起
，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉
，可選擇登高、慢跑
、快走
、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓮闹嗅t(yī)所謂的“肺”著手。因?yàn)椤扒锶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器
。使肺氣旺而不受外邪之侵
，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱： 每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次
。然后閉嘴
，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口
，徐徐咽下
。反復(fù)36回
。咀嚼時(shí)
，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟
，促進(jìn)血液回圈
，抵御秋季涼氣
。
2.壓揉承漿： 承漿穴在唇下凹處
，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液
。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)
，用力壓揉此處10余次
，口渴即可消失
，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥
，而且含有可延緩衰老的腮腺素
，同時(shí)可使老人面色紅潤
。本法簡捷實(shí)用
，作為長期保健可以不受時(shí)間、場所的影響
，隨時(shí)應(yīng)用
。
3.秋季敲法： 肺與大腸相表里
，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢
，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處
，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處
，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周
，就可使腸功能恢復(fù)正常
。方法：并攏食、中
、無名指
，以指肚有節(jié)律的輕敲
。早餐后10～15分鐘
，是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí)
，作幾分鐘的秋季敲法
，可立刻產(chǎn)生便意
。便通則肺亦強(qiáng)
，整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。
4.“嘻”字功： 為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一
，有“去肺家一切積氣”
，“出肺中之濁氣”的健肺功能
。方法是在空氣清新處站立片刻
，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下
，然后口中發(fā)出嘻(xi)音
，漸漸呼出濁氣
，反復(fù)36次
。“嘻”字音可以清肺
。對(duì)外感發(fā)熱咳嗽
、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等
，都有一定的預(yù)防和治療作用。
秋季養(yǎng)生常識(shí)大全
1.秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽
，空氣干燥
，濕度小
，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀
，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。
此時(shí)
，應(yīng)少吃辛
、辣食物，如蔥
、姜、辣椒
、胡椒，防止辛溫助熱
，加重肺燥癥狀
。 肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金
，肝屬木，金旺能克木
，使肝木受損
。
因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物
，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木
，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣
，有保肝護(hù)肝的作用
，但也不可過量。
因?yàn)樵S多酸性食物
，如醋、烏梅等
，其酸味能 *** 胃
，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病
，對(duì)身體不利
。 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受，秋天吃水果
，一不小心就壞肚子
，這與秋天的氣候有關(guān)。
秋季天涼了
，氣溫下降
，脾胃陽氣不足
，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果
、蔬菜，自然是雪上加霜
，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉
、腹痛
。因此
，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸
，保護(hù)肺臟
。
適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水
，秋天干燥季節(jié)更要多飲水
。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施
。
飲水以少量頻飲為佳
，不宜暴飲，一次飲大量水
，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適
，只有少量慢飲
，“潤物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻
、咽、喉
、食管
，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
2.秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后
，晝夜溫差加大
，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物
。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
，秋季燥氣上升，易傷津液
，因此
，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻
、糯米、粳米
、蜂蜜
、枇杷、菠蘿
、乳品等柔潤食物，以益胃生津
。另外，多吃豆類等食物
，少吃油膩厚味之物
。
秋季養(yǎng)生常識(shí) 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了，溫度也有所降低
，可是給人的感覺還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱
。
同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素
，中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用
。
蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的
，如：黃瓜
、冬瓜
、西紅柿、芹菜等
。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品
，如：葡萄、西瓜
