三種蔬菜秋季滋陰降火很不錯
秋季天干物燥
，而且很容易出現(xiàn)一些流行性疾病，比如說出現(xiàn)的感冒啊或者是腸胃疾病
，所以一定要做的就是秋季滋陰降火，減少上火的情況出現(xiàn)
，下面的這些蔬菜適合秋季食用哦
，可以有清熱解毒預防上火的作用，來看看吧
。
1
、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富
，它同樣也是清熱解毒的好幫手
，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”
。西紅柿可以起到清熱解毒的作用
，而且也可以保護肝臟，對于滋陰降火有一定的好處
。
2
、海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支
。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用
，對心腦血管疾病患者大有裨益
。吃海帶的話可以有降低膽固醇的作用
，對于降壓降脂有好處，而且也可以滋陰降火
。
海帶既可涼拌
，又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶
，孕婦
、乳母也不宜吃過多海帶。
3
、黃瓜
富含蛋白質
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
。黃瓜不僅爽口
、清熱、解暑，還能增進食欲
。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝
，糖尿病人食用黃瓜
，血糖非但不會升高，甚至會降低
。黃瓜可以補充豐富的水分哦
，可以有滋陰的作用，對于去火氣是有好處的呢
。
滋陰降火的一些食物
，你都知道了吧，這些食物可以有很好的保健的作用和效果哦
，而且也可以有去火的作用
，海帶啊還有黃瓜，西紅柿都是比較常見的食材類型
，可以經(jīng)常吃
，對健康有幫助?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂行У娜セ鹋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、
秋初吃什么水果和蔬菜滋陰潤燥效果最好？
水果吃梨子
，梨子富含水分
，而且含有多種維生素和礦物質成分，是具有生津止渴
，潤肺祛燥
，清熱降火等功效的很適合秋天食，蔬菜吃山藥
，山藥具有滋潤潤滑的作用
，味甘性平，入肺經(jīng)
，對于治療肺虛
，痰嗽，久咳等癥狀
，有幫助有潤肺止咳的
，功效，銀耳含有多種氨基酸
，能幫助緩解秋季皮膚瘙癢干燥的癥狀
，而且銀耳無毒，是具有補脾開胃
，一起清腸滋陰潤肺的功效的
，在秋季可以將銀耳制作成冰糖銀耳羹食用，鴨肉鴨肉具有滋陰潤肺的作用的
，被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品鴨肉性涼
，具有滋陰養(yǎng)肺，止咳化痰的作用
，適合秋季食用
吃什么蔬菜降火？
降火食物推薦:菊花
、薄荷
、檸 檬、芥蘭
、甘藍菜等食物富含礦物質
，特別是鈣、鎂的含量高
，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
、草莓綠豆 粥
、山藥蘆薈雞煲
。靚補食材：山藥
、蘆薈
、雞肉。蘆薈：能清理腸胃
，可以促進排便和排毒
，減少體內(nèi)聚積的脂肪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙希嚎汕鍩峤舛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、清心明目，適宜于心火旺 之人食用
。茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強心
、利尿
、清食解酒、生津止渴等功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嘈尤剩壕哂兄箍绕酱櫮c通便
、潤肺脾等好處
。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳
、和胃降逆以及解暑等
。百合：味甘微苦，性平
，可幫助潤肺止咳
，清心安神。龜苓膏：可滋陰補腎
、潤燥護膚
、消除暗瘡、調(diào)理臟腑
。
冬天天氣干燥
，許多人都覺得身體內(nèi)火旺，這時可以吃些清熱解毒的食物
，通過調(diào)節(jié)飲食的方法改善體質
。
降火氣要少吃兩種食物
1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋
、乳制品和糖類
。這些食品含熱量高
，易增加膽固醇，在炎炎夏季
，不利于心臟呼吸到充足氧氣
，所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒
、茄子
、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣
，應盡量少吃
。
具有降火作用的茶飲
菊花、薄荷
、檸檬
、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質
，特別是鈣
、鎂的含量高，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效
。常吃這些芳香食品，可以寧神降火
。
降火菜式推薦：
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
。把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃
，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分
。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分
。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑
，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑
。
降火粥飲推薦：
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷
，香甜可口，而且清淡去火
。用適量綠豆
，挑去雜質，淘洗干凈
，用清水浸泡4小時
；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈
，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)
，加入適量清水，用旺火燒沸后
，轉微火煮至米粒開花
，綠豆酥爛，加入草莓
、白糖攪勻
，稍煮一會兒即成。
推薦兩款降火美食
1
、 山藥蘆薈雞煲
靚補食材：山藥、蘆薈
、雞肉
專家點評：此煲可以清肝降火氣
，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚
。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質
，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時
，能促進細胞的新陳代謝
、提升肌膚保濕功能并改善體質。
蘆薈：能清理腸胃
，可以促進排便和排毒
，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2
、 百合綠豆湯
靚補食材：百合
、綠豆
專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒
、祛痘消腫
。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿
，有很好的潔凈
、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質
，可以給皮膚供給充足水分
，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑
、清熱解毒
，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養(yǎng)物質，如礦物質
、維生素等
，這些物質能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞能力增強
，同時能清除體內(nèi)的有害物質
，延緩衰老。
苦瓜：可清熱解毒
、清心明目
，適宜于心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度
。
茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強心
、利尿
、清食解酒、生津止渴等功效
。但過量飲用會傷及脾胃
。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便
、潤肺脾等好處
。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖
，熱水浸泡一天
，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用
。
枇杷葉：有助于清肺
、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等
。
百合：味甘微苦
，性平，可幫助潤肺止咳
，清心安神
。
龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚
、消除暗瘡
、調(diào)理臟腑、防止膚質老化及便秘
，能促進新陳代謝
，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合
。正因為“苦入心”
，因此，我們在吃“苦”保健康的同時
，一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”
。
第一，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”
，因為中醫(yī)學認為
，脾主運化，喜燥惡濕
，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能
，并與體液代謝等有關。而苦寒的東西都 易傷脾胃
，影響脾胃的運化功能
。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子
，四肢很消瘦，體質很弱
，這時就不能夠大量地食用苦寒食物
；
第二，小孩子應適當與“苦”保持距離
。朱教授指出
，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質稚嫩
，因此不宜過度用藥
。一般降火，喝普通的綠豆湯
、百合湯
、菊花茶即可；
第三
，針對老年人群
，朱教授建議應根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結合心火強弱與體質好壞等多方面情況來綜合治療
。
吃什么可以降火
？
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學上稱之為應激性疾病
。由于春季氣溫不穩(wěn)定
、秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調(diào)而致“上火”
。
通 常
，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛
、眼睛紅赤干澀
、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂
、食欲不振
、大便干燥、小便發(fā)黃等
，而嚴 重的口瘡
、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大
，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘
，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
要避免“上火”
，首先要保持科學的生活規(guī)律
，按時作息，定時定量進餐
，不為趕時間放棄一頓
，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制
，保證充足的睡眠
，避免熬夜，以免過度疲勞
、抵抗力下降
。
其次，多吃“清火”食物
，新鮮綠葉蔬菜
、黃瓜、橙子
、綠茶都有良好的清火作用
，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效
。此外
，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑
、金菊沖劑等對“清火”也很有效
。
在“上 火”期間
，不宜吃辛辣食物、喝酒
、抽煙和熬夜
，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口
，多喝水
，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯
，一周 以上還沒有好轉
，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民
，不要自己隨意服用一些“清火”藥物
，因為有可能服用過度而適得其反。
當然
，調(diào)整自己的情緒也非常重要
。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”
。
另 外
，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的
，應當及時到醫(yī)院診斷治療
。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染
，也可能和激素以及遺傳有關?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏
，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡
， 休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質
。
滋陰清火的食物
滋陰清火的食物
滋陰清火的食物
，在春季這樣的季節(jié)里，身體是需要好好滋陰和降火的
，那么平常吃什么食物對滋陰降火有幫助呢
？一起來看看滋陰清火的食物有哪些，希望這些可以幫助到大家
。
滋陰清火的食物1 1、水果類
。
通常水果本身都是水分充足，富含各類維生素和微量元素
。常見的有潤肺生津的鴨梨
；富含維生素C的蘋果、橙子
、獼猴桃
、葡萄；消痰止渴的甘蔗
；解暑利尿的西瓜
，化痰止咳的枇杷；清熱降火的柚子
、楊桃
；滋陰養(yǎng)肝、生津潤燥的桑葚等
。這類水果甘甜可口
，清熱解毒，有助于快速消除火氣
。
2 、蔬菜類。
中醫(yī)講苦瀉
，如苦瓜
、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果
。其他如木耳養(yǎng)血潤燥
，菠菜、豆芽利尿除濕
，胡蘿卜番茄補血去熱
，竹筍、蓮藕開胃清熱
，絲瓜
、黃瓜清涼解毒，芹菜
、芥菜宣肺降壓
、潤腸通便，蘆筍
、馬齒莧養(yǎng)肝降火等
，這些蔬菜都有滋陰降火的良效。
3、五谷類
。
比如清涼去火的綠豆
、祛濕清熱的紅豆、薏仁
，養(yǎng)陰潤燥的黃豆等
。
4、常用中藥類。
這類如養(yǎng)肝明目的枸杞
、清熱生津的西洋參、麥冬
、養(yǎng)陰潤燥的石斛
、玉竹、生地等
。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經(jīng)常會用到
。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花
、板藍根等
。
5、海產(chǎn)品。
如清熱滋陰
、養(yǎng)肝明目的鮑魚，排毒降脂的紫菜
、海帶
，清熱養(yǎng)陰，平肝熄風的甲魚
、海蠣等
。
6、其他如蜂蜜。
蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用
，營養(yǎng)豐富。具有生津止渴
，滋潤腸胃，養(yǎng)心除煩功效
。特別對于便秘有比較好的作用
。
作為滋陰降火的食物，一般來講都是性偏寒涼
，也不是人人適合
，比如對于脾胃虛寒的人來講，這些寒涼降火的食物就要合理使用
，要不然降火不成還會加重本身癥狀
，而對于使用一些苦寒藥物降火的
，這類藥物對人的正氣有一定得損傷，最好要先問過醫(yī)生后才能服用
，否則適得其反
。
中醫(yī)說的火氣一般分兩類，即實火與虛火
。那么實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜
，忌食大陽大熱的食物，如狗肉羊肉
、荔枝
、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主
，適合滋陰補益的食物
，生冷寒涼的食物就不適宜，對自己的體質或者癥狀要辨清
，分明虛實之火
，有選擇性的選擇，這樣才能達到滿意的療效
。
滋陰清火的食物2 1、鴨肉
鴨肉是一種非常溫和的食物，對于身體健康十分有好處
，能起到滋陰養(yǎng)胃的效果
。而且，在我國的中醫(yī)典籍當中也有記載
，如果經(jīng)常吃鴨肉
，可以對身體內(nèi)臟起到非常好的滋補效果，也能緩解身體的疲勞感
，去除體內(nèi)的火氣
。若出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，吃些鴨肉就能有效進行緩解
。而且
，對于腸胃調(diào)理也有很好的效果。
2、雞蛋
雞蛋對于補氣血有很好的效果
，而且無論是蛋清還是蛋黃，都有很好的滋陰效果
。雞蛋當中的膽固醇含量非常高
，其中的氨基酸能滿足人體正常的需求，能被身體充分吸收利用
。若存在陰虛火旺的情況
，通過食用雞蛋就可以進行調(diào)理
。而且將雞蛋和豆類食品一起食用，還能起到更好的保健效果
。
3、牛奶
牛奶是一種性質溫和的食物，而且口感甘甜
，含有極豐富的營養(yǎng)物質
。經(jīng)常喝牛奶，能起到很好的滋陰潤燥的`效果
。一個人如果能堅持喝牛奶
，不僅可以讓皮膚看起來更加有光澤，身體內(nèi)臟也能更加的健康
。特別是陰虛火旺的人
，堅持每天喝牛奶，身體狀況會發(fā)生非常大的變化
。
4、海參
海參是一種滋補效果很好的食物，含有豐富的營養(yǎng)
，經(jīng)常食用能可以到很好的補血補氣效果
，對健康十分有益。而且
，常吃海參還能降火補腎
，其中含有大量的蛋白質，容易被人體吸收
，而且其中的脂肪含量比較低
，食用后也不容易發(fā)胖。
總體而言
，海參是一種非常好的滋補食品
，若存在陰虛火旺的情況，吃些海參進行調(diào)理是再適合不過的了
。
生活當中造成陰虛火旺的原因有很多
，所以在平時一定要養(yǎng)成好的生活習慣，保持一個好的心情
，堅持鍛煉
，避免熬夜。如果出現(xiàn)陰虛火旺的情況
，多吃些一些有降火效果的食物，及時進行調(diào)整
。若癥狀表現(xiàn)比較嚴重
，還是要及時去醫(yī)院檢查治療
。
現(xiàn)在秋季吃什么食物降火？
秋季降火的食物
1
、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類
、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇
、二酸
、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分
，是難得的排毒食品
。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝
，排出毒素
；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚
，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成。而且
，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2
、海帶
海帶味咸
，性寒，是化痰
、消炎
、平喘、排毒、通便的理想排毒食物
。海帶中的碘能被人體吸收后
，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
。
3
、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁
，其實并不然
，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒
、去肝火
。
中醫(yī)認為，牛奶性微寒
，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分
，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分
。
需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘
，性平
，自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品
