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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季要預(yù)防感冒(秋季如何預(yù)防感冒)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 09:28:03
        
      

        
      
           
      秋季要預(yù)防感冒
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
      ，在這時(shí)候就發(fā)現(xiàn)天氣的變化實(shí)在是非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？斓牧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，在這時(shí)候我們大家非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適問題，特別是要小心在秋季的時(shí)候出現(xiàn)感冒的情況了
      ，那么具體我們?cè)谇锛救绾尾拍茴A(yù)防感冒問題呢，下面就讓我們一起看看吧
      。
      遠(yuǎn)離香菜
      容易患感冒的人
      ，應(yīng)該避免食用香菜。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛
      ，而香菜味辛能散
      ，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神
      ，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛
      ，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)下降了，同時(shí)還容易出現(xiàn)抵抗力降低的情況出現(xiàn)了
      ，這樣就會(huì)導(dǎo)致感冒更加頻繁
      。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗
      、乏力
      、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者
      ，最好少吃或不吃香菜
      。
      每周運(yùn)動(dòng)5次以上
      多鍛煉身體對(duì)我們健康是很有好處的，可以通過我們身體的素質(zhì)
      ，特別是選擇中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳
      。不過在鍛煉的時(shí)候也要注意，我們要選擇等到太陽出來之后再外出晨練
      。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣
      ，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉
      。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干
      ，注意保暖。
      多吃黃綠色蔬果
      夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜
      、豆為主
      ，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜
      。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少
      ，如不及時(shí)補(bǔ)充，我們就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染
      。而且由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低
      ，這就導(dǎo)致我們的抵抗力出現(xiàn)了下降的情況了，所以在換季時(shí)就容易感冒
      ，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要
      。
      上面介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候預(yù)防感冒問題
      ，還是非常有必要的
      ，否則我們?nèi)梭w是非常容易出現(xiàn)不適情況的了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是很重要的
      ，注意到這些細(xì)節(jié)就可以讓我們更養(yǎng)生
      。
      秋季如何預(yù)防感冒
      秋季在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面： 
      一
      、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨
      、晚養(yǎng)成用冷水浴面
      、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力
      ，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理
      。
      二、體育健身法
      。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步
      、打球、做操
      、練拳
      、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力
      ，防止感冒的發(fā)生
      。
      三、飲用姜茶法
      。以生姜
      、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒
      。
      四
      、飲食療法
      。秋季飲食有原則
      ，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用
      ，與五臟有著密切的關(guān)系
      ，有五味歸五臟之說。四季氣候變化
        ，對(duì)人體生理
        、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此
        ，因癥
        、因人、因地
        、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本
        。
      秋季感冒多發(fā)季
        ，應(yīng)該怎么有效預(yù)防？
      烈日炎炎的夏季馬上就要過去，秋高氣爽的秋天快要來臨了
        。而秋天由于早晚的溫差較大
        ，亦是感冒的多發(fā)季節(jié)。既然大家都知道秋季的這種特性
        ，那么我們更應(yīng)該做好預(yù)防的工作
        ，使自己和家人遠(yuǎn)離感冒的困擾。
      

      
一
        、注意保暖和室內(nèi)的通風(fēng)
      。由于秋季早晚的溫差較大，那么像小孩
      、老人或者一些身體較弱的人就要將自己的保暖工作做好
      ，不要因?yàn)榕侣闊┗蛘咧形鐪囟然厣鴾p少衣物的穿戴。而室內(nèi)也要打開窗戶
      ，保證空氣的流通
      ，這樣才能確保室內(nèi)空氣的新鮮，不會(huì)有大量的病菌滋生
      。
      

      
二
      、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。秋高氣爽這個(gè)形容詞不僅是形容秋天的天氣
      ，還是形容人們切身感受的一個(gè)詞語
      。天氣轉(zhuǎn)涼，人們會(huì)感覺到更加的舒適
      。這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)
      ，不僅可以鍛煉身體還可以增強(qiáng)自己的免疫力，最重要的是涼爽的天氣可以讓我們更好的進(jìn)行鍛煉
      。
      

      
三
      、注意飲食的搭配。秋天氣候較為干燥
      ，不僅空氣中缺少水分
      ，人的身體中同樣缺少水分。這時(shí)候我們就可以吃一些滋陰潤燥的食品
      ，比如：梨
      、蜂蜜、甘蔗
      、白木耳等
      。我們還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，要知道維生素C具有一定的抗感冒作用
        。
      
四
        、作息要規(guī)律
        。由于夏天燥熱難耐，我們往往會(huì)睡的很晚
        ，導(dǎo)致作息不規(guī)律
        。如果這種現(xiàn)象持續(xù)到秋天的話，很容易造成抵抗力的下降
        。所以在這個(gè)冷熱交替的季節(jié)
        ，我們要保證規(guī)律的作息，早睡早起
        ，甚至可以延長睡眠的時(shí)間
        。
      秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒
        ？
      1
        、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子
        、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
        。
      2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽
        、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外
        。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
      。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤
      。
      4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)
      。
      5
      、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車
      、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病
      。
      6
      、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒
      。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚、蛋黃
      、紅肉
      、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥
      。
      7
      、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭
      、門把手
      、冰箱拉手等)
      。
      秋季如何預(yù)防感冒
      ？
      秋季
      ，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)
      。由于早晚溫差大
      ，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物
      ，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法
      。
      平時(shí)，我們的鼻腔
      、口腔黏膜周圍
      ，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌
      、鏈球菌等
        ，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘
      ，不能危害身體
      。但著涼時(shí)，身體的抵抗力大大下降
      ，它們便乘機(jī)而入
      ，侵犯我們的身體而致病。
      感冒一般分為兩種
      ，一種是普通感冒
      ，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒
      ，其發(fā)病原因
      ，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起
      。病毒主要侵犯呼吸道黏膜
      ，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀
      。很多人對(duì)感冒不大重視
      ，其實(shí)，感冒對(duì)人的健康影響很大
      。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力
      ，極容易誘發(fā)其他疾病。因此
      ，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面： 
       一
      、冷水洗臉熱水泡足法
      。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面
      、熱水泡足的習(xí)慣
      ，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理
      。
      二
      、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步
      、打球
      、做操、練拳
      、習(xí)劍
      ，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生
      。
      三
      、飲用姜茶法。以生姜
      、紅糖適量煮水代茶飲
      ，能有效地防治感冒。
      四
      、飲食療法
      。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為
      ，五味各有不同的作用
      ，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說
      。四季氣候變化
      ，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響
      ，因此
      ，因癥、因人
      、因地
      、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。 
      另外
      ，兒童可服用小快克感冒藥提前預(yù)防感冒，增強(qiáng)自身抵抗力
      。
      秋季氣候干燥
      ，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳
      ，芝麻、蜂蜜
      、冰糖
      、梨等食品，以滋陰潤燥
      。老年人脾胃虛弱者
      ，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩Ｋ貏e提供了一劑對(duì)老年人
      、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯
      ，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋
      ，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康
      。
      

          
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      ，經(jīng)常熬夜等
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      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
        ，風(fēng)霜高潔，天氣涼爽



  
      
    
      
        
      
            
      
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