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      秋季濕氣重怎么吃,吃這些緩解不適
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:04:38
        
      

        
      
           
      秋季濕氣重怎么吃,吃這些緩解不適
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
      ，在這時候我們也是容易出現(xiàn)身體不適的了
      ，比較常見的情況就是體內(nèi)的濕氣比較重了
      ，這很容易就會讓我們的脾胃受到健康的影響
      ，出現(xiàn)不適的情況
      ，所以我們在秋季的時候就要學(xué)會通過飲食來調(diào)理了，一起看看吃什么好吧。
      薏米
      薏米有利水消腫、健脾去濕
      、舒筋除痹、清熱排膿等功效
      ，為常用的利水滲濕藥
      。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛
      。薏米可以和紅豆煮粥
      ，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米
        ，喝水吃豆子
        ，長期堅持就會有效果了。是可以起到很不錯的潤燥作用的
        ，可以幫助我們解決掉腸胃的多種不適哦
      。
      玉米須葉
      挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可
      。但是最好不要睡前喝
      ，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了
      。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子
      ，曬干可以喝一年，我們在平時沒事的時候就可以去喝這樣的水了
      ，可以很好的緩解我們的不適
      。
      紅豆
      紅豆可以補血，亦可以除濕
      。中醫(yī)角度來說
      ，紅豆性平、味甘酸
      ，有健脾利水
      、清熱除濕、消腫解毒的功效
      。用紅豆煮水喝
      ，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
      。紅豆還可以做豆沙
      ，做稀飯，做甜品
      ，可以發(fā)現(xiàn)吃法還是非常多的
      ，可以很好的促進我們的健康，起到很不錯的養(yǎng)生作用，而且還可以很好的緩解腸胃的不適
      ，因此我們在秋季吃紅豆是很好的選擇
      。
      上面介紹的這幾款食物，在秋季的時候吃是很適合的了
      ，可以很好的幫助我們很好的滋陰潤燥
      ，同時還可以很好的起到養(yǎng)生的作用，是很不錯的潤燥選擇哦
        ，而且還可以幫助大家去除體內(nèi)的濕氣
        ，可以說是秋季最適合吃的幾款養(yǎng)生食物了。
      脾虛濕氣重怎么辦
        ？常吃4種食物，喝3樣水
        ，按1穴
        ，健脾又祛濕
      說到濕氣大家一定很熟悉:上廁所，發(fā)現(xiàn)自己大便不成形
        ，有時候還便秘
        ，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的濕氣癥狀
        ，但是你知道你身體里濕氣是怎么來的嗎?

       濕氣分為外濕和內(nèi)濕
        。

       外濕即外部濕氣。例如氣候潮濕
        ，涉水淋雨
        、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導(dǎo)致人體濕氣過重
        。這就是南方地區(qū)及沿海地區(qū)小伙伴為什么身體濕氣比較重
        。

       而內(nèi)濕即人體內(nèi)內(nèi)生濕氣，主要與脾有關(guān)
      。例如飲食沒有節(jié)制
      ，或者時飽時餓
      、吃太多生冷
      、油膩，酗酒等原因?qū)е缕⑽甘д{(diào)
      ，脾不能運化體內(nèi)津液
      ，體內(nèi)津液散發(fā)不出去，聚而為濕氣。

       脾虛濕氣重的人
      ，可以常吃這4種食物

       羊肉

       羊肉是很受歡迎的食物
      ，它性溫，入脾經(jīng)
      、胃經(jīng)
      ，其中營養(yǎng)是很豐富的，吃起來也很美味
      。平時適當吃些羊肉可以補脾益氣
      ，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候
      ，自己還要多注意食用量
      ，可以少量多次，這樣更好些
      。

       扁豆

       扁豆可以健脾化濕
      ，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況
      ，體內(nèi)濕氣也比較重
      ，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補脾祛濕
      ，可以慢慢改善身體情況
        。除此之外，經(jīng)常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力
        ，抵抗病毒
        ，對身體也是有益的。

       山藥

       山藥是常見的食物
        ，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用
        ，味道是不錯的。山藥性平味甘
        ，可以補脾養(yǎng)胃
        ，適合脾虛的人食用。當自己出現(xiàn)脾虛情況時
        ，可以常吃些山藥
        ，慢慢調(diào)理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外
        。

       芡實

       芡實又叫做雞頭米
        ，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉
        、益腎固澀
      ，有很大的藥用價值
      。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕
      。因此
      ，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實，增強自己的體質(zhì)
      ，緩解不適癥狀
      。

       多喝3樣水

       1、白術(shù)泡水：體內(nèi)濕氣重的人
      ，常用白術(shù)泡水喝
      ，能健脾養(yǎng)胃，有助于水濕的運化
      ，預(yù)防濕氣
      。白術(shù)屬于草本植物，中醫(yī)理論中
      ，白術(shù)性溫味甘苦
      ，入脾、胃經(jīng)
      ，能補益脾胃
      ，健脾養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣重的人大多脾胃不適
      ，常用白術(shù)泡水喝
      ，可以除濕益燥，強健脾胃
      ，使身體運化水濕的能力正常
      ，減少濕氣的堆積。體內(nèi)濕氣重的人
      ，多用白術(shù)泡水喝
      ，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣
      。

       2
      、甘草泡水：體內(nèi)濕重的人，常用甘草泡水喝
      ，能補脾養(yǎng)胃
      ，提高運化水濕的能力。甘草又叫甜草
      ，是中醫(yī)上常用的補益中草藥
      ，常用甘草泡水喝能補脾益氣，調(diào)和養(yǎng)胃
      ，減少因脾胃虛弱引起的濕氣堆積
      。甘草中含有類似腎上腺皮質(zhì)激素的物質(zhì)
      ，組胺過多容易使胃酸分泌增多
      ，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌
      ，緩解胃痛。體內(nèi)濕氣重的人
      ，多用甘草泡水喝
      ，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣
      。

       3
      、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬制成的茶
      ，能有效祛除濕氣
      ，有助于改善濕氣引起的脾胃失調(diào)、舌苔厚膩
      、咳嗽痰多
      、食欲不振、肥胖等
      。通過內(nèi)部調(diào)理治愈
      ，避免了食療的漫長周期，從根本除濕
      。堅持使用調(diào)理
      ，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，祛除體內(nèi)濕氣
      。其中薏苡仁
      、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效
      。雞內(nèi)金主要解決脾虛
      ，胃弱，本草綱目說雞之脾胃
      ，運化水谷精微之所
      ，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾
      ，辟穢和中的作用
      ，其中的“化濕”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用
      。

       除了飲食調(diào)理
      ，還可以按摩這個穴位健脾祛濕

       脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況
      。陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)
      ，這個穴位屬于脾經(jīng)
      ，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿
      ，對身體有好處
      。

       在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下
      ，之后用拇指按摩兩側(cè)的穴位
      ，慢慢按揉，刺激這個穴位
      ，力度適中
      ，感到有些酸麻或者是微微發(fā)熱就可以了。在按揉的時候
      ，每次按五到十分鐘左右
      ，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次
      ，這樣可以健脾祛濕
      ，對身體有益。

       提醒： 養(yǎng)生 療法不能替代藥品
      ，如病情重的或療效不好
      ，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤診治
      。
      濕氣重怎么辦
      ？有什么好的食療方法
      ？
      體內(nèi)濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重
      、沒有食欲
      、手腳冰冷、皮膚起疹
      、臉上黏膩不舒服
      ，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
      一
      、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
      ，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)
      、祛除瘀滯
      、行氣活血、消腫止痛
      、拔毒瀉熱
      ，具有調(diào)整人體的陰陽平衡
      ，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能
      ，從而達到扶正祛邪
      ，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便
      ，很適合在家中自我養(yǎng)護身體
      ，祛除濕氣
      。有的人恐懼拔火罐
      ，可以在選擇中藥茶療，德圃堂濕清草茶
      ，內(nèi)部調(diào)理
      ，祛走“濕”氣。
      二
      、多運動 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
      、四肢無力而不愿活動
      ，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥
      。 運動可以緩解壓力
        ，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外
        。跑步
        、健走、游泳
        、瑜珈
        、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)
        ，增加水分代謝
        。
      三、食療 1
      、清熱祛濕粥 【原料】赤小豆30克
      ，白扁豆、薏苡仁
      、木棉花
      、芡實各20克
      ，燈芯花、川萆薢各10克
      ，赤茯苓15克
      。 【制作】將川萆薢、赤茯苓
      、木棉花
      、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁
      ，加入赤小豆
      、白扁豆、薏苡仁
      、芡實同煮成粥
      。 【用法】溫熱服食。 【療效】清熱祛濕
      。適用于因暑熱而引起的小便不利
      ，胃滯不適，腹脹脘悶等癥
      。 【注意事項】大便干結(jié)者不宜用
      。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克
      、豬[月展]肉500克
      、生姜1~2片。 【制作】鮮土茯苓洗凈
        ，切片狀;豬[月展]肉洗凈
        ，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)
        ，加入清水3000毫升(約12碗水量)
        ，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時
        ，調(diào)入適量食鹽和生油便可
        。 【療效】祛濕困、利筋骨
        、健脾益胃
        。
      

          
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