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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季適合養(yǎng)生,推薦秋季吃這些(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:19:50
        
      

        
      
           
      秋季適合養(yǎng)生,推薦秋季吃這些
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候養(yǎng)生是非常需要重視養(yǎng)生的
      ，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是非常適合進(jìn)行養(yǎng)生的
      ，選擇合適的食物吃可以更好的促進(jìn)我們的健康
      ，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃哪些食物呢
        ，這是大家不清楚的了
      ，一起看看吧
        。
      蜂蜜具有清熱補(bǔ)中
        ，解毒止痛
        ，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效
        ，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化
        、肺病等均有療效
        。
      百合味甘、性微寒
      ，歸心
      、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
      、清心安神
        、潤(rùn)肺解渴、止咳止血
      、開(kāi)胃安神的功效
      ，我們?cè)谶@時(shí)候吃百合是很不錯(cuò)的選擇了，本身百合的味道就補(bǔ)充
      ，而且在秋季吃效果就更好了哦
      。
      梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘
      ，清心降火的作用
      ，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒
      。生梨性涼
      ，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人
      ，也可以做成冰糖燉梨水
      。
      大棗具有寧心安神、益智健腦
      、增強(qiáng)食欲
      、除腥祛味，抗過(guò)敏
      ，提高免疫力的作用
      ，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
      ，在這時(shí)候的天氣變化是比較大的，所以就需要我們選擇合適的食物吃才行了
      ，大棗就是很不錯(cuò)的選擇哦
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛
      ，和胃健脾
      ，潤(rùn)肺化痰
        ，調(diào)氣利水，止血清咽
      ，增強(qiáng)記憶
      ，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化
      、高血壓和冠心病
      ，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃這樣的食物了哦，對(duì)于我們的健康是很有好處的
      ，可以在秋季的時(shí)候經(jīng)常去吃
      。
      上面給大家推薦的這些食物，在秋季的時(shí)候吃是很不錯(cuò)的了
      ，本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生就是很適合的
      ，我們選擇合適的食物吃，那么就可以讓身體更健康
      ，所以上面推薦的這些食物是大家不能少的了
      ，可以很好的起到秋季養(yǎng)生的作用。
      秋天吃哪些養(yǎng)生食譜
      　入秋后空氣干燥
      ，人容易煩躁不安
      。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨
      、甘蔗
      、銀耳、菊花
      、鴨肉
      、兔肉等，其中蓮藕為首選
      。
      
按中醫(yī)的理論
      ，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺
      。立秋后是養(yǎng)肺
      、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳
      、百合、豬肺
      、柿餅
      、枇杷、荸薺等
      。而其中當(dāng)季最好的
      ，非杏仁莫屬
      。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)
      。
      
進(jìn)入秋季
      ，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多
      ，比如泥鰍
      、芝麻、核桃
      、糯米
      、牛奶、花生
      、鮮山藥
      、白果、梨
      、紅棗等
      。其中最具代表性的是蜂蜜。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為
      ，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥
      、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便
      、解藥毒
      、養(yǎng)脾氣、的功效
      ，因此擁有“百花之精”的美名
      。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著
      。
      

      
秋天要多酸
      ，就是要多吃酸的水果，比如橘子
      、山楂
      、青蘋(píng)果等，而要少吃甜味的西瓜
      、甜瓜等
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴
      、健脾利尿
      ，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱
      。紅色葡萄可軟化血管
      、活血化淤
      ，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效
      ，適合咳嗽
      、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒
      。紫葡萄富含花青素
      ，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出
      。
      
百合有潤(rùn)肺止咳
      ，清心安神等功效，成為秋季食用之上品
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合味甘微苦
      ，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富
      ，有蛋白質(zhì)
      、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
      ，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉
      、多糖、果膠以及多種生物堿
      ，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
      。
      

      秋季養(yǎng)生吃啥好
      ？
      秋天可以吃山藥
      、冬瓜等偏白顏色的食物來(lái)養(yǎng)生。中醫(yī)所講的春生夏長(zhǎng)
      ，秋收冬藏也是有一定道理
      ，秋天的時(shí)候可以吃收濕的、收斂的食物
        。秋天本身是在顏色當(dāng)中做白色
        ，在五臟當(dāng)中與肺相表里，所以這個(gè)時(shí)候吃的東西可以以偏白顏色的食物為主
        。除此之外
        ，芡實(shí)、百合也是比較好的
      。
      推薦秋季養(yǎng)生食物 吃這些很養(yǎng)生
       在秋季的時(shí)候
      ，天氣是比較干燥的了，再加上我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候容易出現(xiàn)免疫力下降的情況了
      ，所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意小心通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生了
      ，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么比較好呢，下面就讓我們一千塊秋季的時(shí)候怎么吃比較健康吧
      。
       蘿卜 
      在秋季的時(shí)候
      ，我們很多人都是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了，所以在這時(shí)候我們就要注意吃蘿卜才行了哦
      ，特別是如果我們出現(xiàn)了一連數(shù)日咳嗽不止
      ，晚上難以入睡，可買(mǎi)幾根白蘿卜
      ，每晚把半截蘿卜切成片
      ，用清水煮，蘿卜
      、熟后用茶杯或小碗將水濾出
      ，待稍冷后喝下?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？人员憧蓽p少
      。連續(xù)喝幾天，咳嗽就可痊愈
      。
       梨 
      而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃梨也是非常好的方法了哦
      ，在秋季吃梨本身就是非常適合的了，同時(shí)我們吃梨是很可以對(duì)止咳
      、去燥有很好的療效
      。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中
      ，還可以加入其他的食物或藥物
      ，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中
        ，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨
        。
       金橘 
      金橘是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見(jiàn)的水果了吧，我們大家在秋季的時(shí)候選擇吃金橘本身就是非常營(yíng)養(yǎng)的了
        ，同時(shí)我們吃金橘有很好的止咳作用
        ，每天可食3次，每次5-6顆
        ，也可起到預(yù)防的效果
        。金橘皮薄，有特殊芳香
        ，可連皮生吃
        ，亦可浸酒飲。吃金橘可強(qiáng)化鼻咽黏膜
        ，預(yù)防感冒
        。金橘浸酒服用
        ，可預(yù)防支氣管炎。
      上面給大家推薦的幾款食物
        ，都是我們大家在秋季的時(shí)候常見(jiàn)的了吧
        ，在秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物是非常有好處的，不僅可以幫助我們很好的養(yǎng)肺了
        ，而且還可以幫助我們起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果
        ，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
      

          
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        ，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)
        ，在秋季一定要注重保健
        ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這樣的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的
 
                
            
 
                
            
                
                秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視