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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋季養(yǎng)生的誤區(qū),這些誤區(qū)必須避免(秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng))
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:27:14
        
    

        
    
           
    秋季養(yǎng)生的誤區(qū),這些誤區(qū)必須避免
    秋季正在慢慢的來(lái)臨
    ，這時(shí)候我們養(yǎng)生也是需要作出改變的
      ，在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的哦
    ，特別是要小心的就是秋季養(yǎng)生的一些誤區(qū)了
      ，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的養(yǎng)生才行呢
    ，一起看看秋季養(yǎng)生需要避免的誤區(qū)吧
    。
    多多益善
    任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害
    。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥
    ，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的
    。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品
    ，可引起腹脹，不思飲食
    。過(guò)服維生素C，可致惡心
    、嘔吐和腹瀉
    ，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在秋季的時(shí)候雖然是可以進(jìn)補(bǔ)的
    ，但是也要注意進(jìn)補(bǔ)的方式和方法了
    ，特別是進(jìn)補(bǔ)的數(shù)量，適量的進(jìn)補(bǔ)才是健康的
    ，如果進(jìn)補(bǔ)太多了
    ，那么也會(huì)造成不適。
    虛實(shí)不分
    ?
    中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之
    ，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
    ，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛
    、氣虛
    、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體
    ，否則適得其反
    ，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別
    ，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類
    。偏寒者畏寒喜熱
    ，手足不溫，口淡涎多
    ，大便溏
    ，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)
    。偏熱者
    ，則手足心熱，口干
    ，口苦
    ，口臭，大便干結(jié)
    ，小便短赤
    ，舌質(zhì)紅，脈數(shù)
    。若不辨寒熱妄投藥膳
    ，容易導(dǎo)致“火上加油”。
    不分虛實(shí)
    中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之
    ，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
    ，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛
    、氣虛
    、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體
    ，否則會(huì)適得其反
    ，所以我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，首先應(yīng)該清楚我們自己的身體體質(zhì)
    ，根據(jù)我們的體質(zhì)來(lái)選擇合適的方法進(jìn)補(bǔ)
    ，這樣才更有利于健康。
    上面介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況
    ，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很容易出現(xiàn)不適的情況
    ，特別是要注意的就是上面的這些誤區(qū)了，是很多人都容易出現(xiàn)的問(wèn)題
    ，所以我們就應(yīng)該及時(shí)的解決問(wèn)題才行了
    ，這樣才能幫助我們更好的避免傷害。
    秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
     秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生
    ，需要注意的方法是非常多的
    ，在秋季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)于多方面都應(yīng)該有所了解才行，在秋季的時(shí)候首先應(yīng)該對(duì)飲食有所重視
    ，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該注意養(yǎng)陰的工作才行
    ，那么具體秋季如何進(jìn)行比較好，一起看看吧
    。
     健康飲食 
    秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生
    ，這時(shí)候必須要注意方法才行，首先在秋季的時(shí)候
    ，大家對(duì)于膳食是應(yīng)該有所了解的
    ，在秋季的時(shí)候我們要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。同時(shí)對(duì)于年老胃弱的人群來(lái)說(shuō)
    ，我們可以采用晨起食粥法以益胃生 津
    ，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥
    、杏仁川貝糯米粥
    、黑芝麻粥等食物都是不錯(cuò)的選擇。除此之外
    ，我們還應(yīng)多吃一些酸味果蔬
    ，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的
      ，這樣對(duì)我們解決身體不適有幫助
      ，可以很好的幫助大家緩解秋季身體不適。
      
     注意養(yǎng)陰 
    在秋季的時(shí)候大家還要注意
      ，在秋季的時(shí)候由于天氣是非常干燥的
      ，所以說(shuō)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生就一定要注意養(yǎng)陰才行。秋天養(yǎng)陰的時(shí)候
    ，我們首先就應(yīng)該要多喝水才行
    ，這樣可以幫助我們補(bǔ)充夏季丟失的水分
    。同時(shí)秋季的時(shí)候還應(yīng)該多接地氣
    ，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野
    、公園都是不錯(cuò)的選擇
    ，這樣都有助于養(yǎng)陰。在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該避免大汗淋漓
    。汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”
    ，因此，秋季鍛煉要適度
    ，這樣對(duì)大家秋季健康有好處
    。
    秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時(shí)候首先應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候健康飲食很重要
    ，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意養(yǎng)陰的方法
    ，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，想要在秋季的時(shí)候健康
    ，大家需要注意這些細(xì)節(jié)
    。
    秋季養(yǎng)生需要注意哪些
    中醫(yī)歷來(lái)都有有秋季養(yǎng)生的傳統(tǒng)， 按照中醫(yī)理論
    ，自然界
    ，從五行來(lái)分，秋季主燥
    ，從陰陽(yáng)來(lái)論
    ，秋季為從溫到?jīng)觯?yáng)氣有個(gè)漸變
    ，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒
    ，隨著秋風(fēng)秋雨颯颯而至，深秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
      ，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生主要是針對(duì)涼燥
      。
    以下我們從日常生活的幾個(gè)方面談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的應(yīng)注意的問(wèn)題。
    1
      、秋季衣著要寒溫適宜
    立秋之后
      ，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說(shuō)法
      ，“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫漸漸涼爽
      ，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)
      ，暑熱尚未退盡
      ，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升
      ，出汗著風(fēng)
      ，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降
      ，適宜的冷空氣刺激
      ，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力
      。但是
      ，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者
      ，或者老人兒童
      ，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服
      。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體
      ，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體
    ，傷及陽(yáng)氣。
    2
    、秋季鍛煉要保護(hù)陽(yáng)氣
    秋天的季節(jié)
    ，秋高氣爽，空氣清新
    ，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)
    ，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步
    ，吐故納新
    ，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來(lái)講
    ，“立秋”是秋季的開始
    ，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半
    。秋分后我國(guó)大部地區(qū)太陽(yáng)輻射越來(lái)越少
    ，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快
    。農(nóng)諺說(shuō)：“白露秋分夜
    ，一夜冷一夜”。 這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大
    ，夜間要適時(shí)增加衣被
    ，防止秋季寒夜的傷及陽(yáng)氣。從中醫(yī)意見講
    ，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段
    ，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
    ，切勿大汗淋漓
    ，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目
      ，循序漸進(jìn)
      ，當(dāng)周身微汗既可
      ，以使精氣內(nèi)斂
      ，不使陽(yáng)氣外耗。
    3
      、秋季進(jìn)食以溫潤(rùn)為宜
    秋季是豐收的季節(jié)
      ，有很多種蔬菜水果上市
      ，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果
      ，如百合
      ，山藥，荸薺
      、栗子
      、胡桃、花生
      、芝麻
    、蜂蜜、紅棗
    、蘋果
    、梨，柑橘等
    ，另外
    ，蓮藕、冬瓜
    、蘿卜
    、西葫蘆、茄子及各種菇類
    ，也很適合進(jìn)食
    。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃
    。同時(shí)
    ，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降
    ，病菌易乘虛而入
    ，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病
    ，所以飲食上也有“秋宜溫”的主張
    ，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免避免吃過(guò)于寒涼的食物，飲食過(guò)于生冷
    ，會(huì)造成消化不良
    ，易生各種消化道疾患。那些脾胃虛弱的人
    ，要注意腹部保暖
    ，也可以加熱進(jìn)食蔬菜水果。
    4
    、預(yù)防抑郁要情緒樂(lè)觀
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，七情不暢
    ，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發(fā)季節(jié)
    ，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況
    ，那么調(diào)解情緒，也是秋季保健的重要方面
    ，胸懷坦蕩
    、處事泰然，開朗樂(lè)觀的處事態(tài)度
    ，對(duì)于預(yù)防抑郁癥
    ，焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)有很重要的意義。
    5
    、關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的問(wèn)題
    “補(bǔ)”
    ，一般是針對(duì)“虛”來(lái)說(shuō)的，每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥
    ，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)
    ，更不能覺(jué)得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同
    ，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的
    。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合
    。應(yīng)實(shí)用有效為原則
    ，即老百姓說(shuō)的“缺啥補(bǔ)啥”。秋季進(jìn)補(bǔ)
    ，就應(yīng)針對(duì)涼燥進(jìn)行
    ，溫潤(rùn)為主，不宜過(guò)于燥熱
    ，也不宜大補(bǔ)
    ，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異
    ，進(jìn)補(bǔ)之前
    ，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品
    ，方能收到良好效果
    。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己個(gè)跟著補(bǔ)
    ，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽(yáng)
    、氣血、臟腑功能的平衡
    ，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)
    ，還可能加重病情，即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人
    ，也要循序漸進(jìn)
    ，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)
    。
    

          
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