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    秋季預(yù)防上火,少吃甜辣多睡覺(秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好
    ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:57:02
        
    

        
    
           
    秋季預(yù)防上火,少吃甜辣多睡覺
    秋季上火
    ，這一點是很多人都會感覺到的一種感觸
    。秋季上火
      ，而且口舌干燥，會出現(xiàn)皮膚起皮的情況
      ，而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病的發(fā)生
      。秋季應(yīng)該如何預(yù)防上火呢，下面的要注意的這些小常識大家要注意哦
      ，這樣可以減少上火的情況
      。
    1、少吃甜食多喝水
    水是生命之源
      ，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足
      。在秋季補(bǔ)水尤為重要，一般來說白開水就行了
      。值得注意的是
      ，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火
      。如果不喜歡喝白開水
      ，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目
      ，咽喉不適還可以喝胖大海
    。另外，秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用
    ，愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況
    ，而且還可以滋陰潤燥潤腸通便，少吃甜食
    ，減少上火的情況
    。
    2、少吃辛辣食物
    秋天飲食上也有需要注意的地方
    。平時少吃辛辣刺激的食物
    。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜
    ，蘿卜之類的
    。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用
    。蔬菜水果
    ，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素
    ，何樂而不為呢?
    3
    、保證充足的睡眠
    秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛
    ，加上適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，抵抗力自然就?qiáng)了。千萬不要熬夜
    ，熬夜對肝臟有很大的壞處
    ，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡
    。保證充足的睡眠
    ，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘涂梢云鸬筋A(yù)防上火增強(qiáng)體質(zhì)的作用
    。
    關(guān)于秋季預(yù)防上火的一些小妙招
    ，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水
      ，減少秋燥的情況
      ，也要少吃甜食，注意傷害
    。少吃辛辣刺激的食物
    ，補(bǔ)充充足的睡眠，這樣才能起到保健的作用
    。希望這些小常識能夠幫助到你哦
    。
    秋季上火怎么辦
    ？秋天上火吃什么好？
    秋季上火怎么辦
    ？秋天氣候干燥
    ，特別容易上火，大家一定要注意預(yù)防
    。關(guān)于秋季上火怎么辦
    ？秋天上火吃什么好？我來為您一一解答
    。
    秋季干燥上火怎么辦
    1
    、多吃梨少吃姜 
     秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰
    、潤肺
    、補(bǔ)液生津的食物，如梨
    、芝麻
    、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥
    ，薏米粥等也可以經(jīng)常喝
    。
     
     少吃辛辣食品，如辣椒
    、花椒、桂皮
    、生姜
    、蔥等。這些食品屬于熱性
    ，又在烹飪過程中失去不少水分
    ，吃了很容易上火。古書說：“一年之內(nèi)
    ，秋不食姜
    ；一日之內(nèi)，夜不食姜
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。
    2
    、朝朝鹽水
    ，晚晚蜜湯 
     應(yīng)對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法
    ，但你知道嗎
    ，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因為水分進(jìn)入人體后
    ，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外
    。
     
     所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法
    ，就是“朝朝鹽水
    ，晚晚蜜湯?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！卑滋旌赛c淡鹽水
    ，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生
    ，而且可以抗衰老
    ，防止便秘，是不是一舉三得呢
    3
    、選擇保濕成分高的化妝品 
     愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)
    ，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋
    ，于是急忙用大量的粉去遮蓋
    ，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”
    ，還可能堵塞毛孔
    ，促使粉刺的形成。
     
     所以
    ，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好
    。
    4、加強(qiáng)鍛煉
    、按時起居 
     秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)
    ，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目
    ，如登山
    、太極、游泳
    、單車等
    ，可促進(jìn)心肺功能。
     
     要早睡早起
    ，注意添加衣物
    ，防止因受涼傷及肺部。
    秋季上火吃什么好咽喉干腫推薦：蜜梨膏 
     秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
     
     做法：取生梨
    ，用榨汁機(jī)榨成梨汁
    ，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏
    。每日一匙
    ，能清熱去火、生津潤喉
    。點評：蜂蜜甘平
    ，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便
    ，補(bǔ)肺潤喉
    ，又能解毒。梨甘微酸涼
    ，入肺脾經(jīng)
    ，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用
    。新鮮綠葉蔬菜
    、黃瓜
    、橙子、綠茶
    、梨
    、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間
      ，不宜吃辛辣食物
      、喝酒、抽煙
      ，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生
    ，經(jīng)常漱口，多喝水
    。
    嘴唇干裂推薦：黃瓜獼猴桃汁 
     做法：黃瓜200克、獼猴桃30克
    、涼開水200毫升
    、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽
    ，留皮切成小塊
    ，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)
    ，加入涼開水?dāng)嚢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
     
     點評：黃瓜性甘涼
    ，能入脾胃經(jīng)
    ，能清熱解毒，利水
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熒頍帷┛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、咽喉腫痛
    。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)
    ，功能解熱止渴
    ，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用
    ，如西紅柿
    、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔
    ，那樣只會更干
    。
    皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜) 
     秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
     
     做法：紅薯300克
    、乳瓜100克、香菜葉
      、蔥段
      、蒜末。紅薯
      、乳瓜切成塊
      ；油四成熱時放入蒜末、蔥段
      ，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻
      ，加入適量清水、鹽
      、雞精
      ，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣
      、磷及鐵等
      ，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎
      ，而嫩黃瓜也含有大量維生素
      ，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓
      ，撓破了容易感染
      。
    頭發(fā)干枯推薦：蜜棗核桃羹 
     做法：蜜棗250克、核桃仁100克
      、白糖適量
      。將蜜棗去核，洗凈
    ，瀝干水分
    ；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮
    ；待湯羹黏稠
    、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎
    、潤肺生津
    、養(yǎng)血潤發(fā)。
     
     點評：核桃性甘溫
    ，能入腎肝肺經(jīng)
    ，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)
    、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑
    。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥
    ，所以對頭發(fā)好處較多。此外
    ，其他堅果
    、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)
    ，以免更干
    。
    鼻子出血推薦：水果西米露 
     秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
     
     做法：西米洗凈后，倒入沸水中
    ；煮到西米半透明
    ，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水
    ，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮
    ，直到全透明，將沸水都倒去
    ；煮一小鍋牛奶并加少許糖
      ；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼
      ，加入水果丁，即可
      。
     
     點評：采用一些清涼的水果如梨
      、橘子、蘋果
      、獼猴桃
      、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃
      ，是冬季調(diào)理的好方法
      。吃性冷的食物，如蘿卜
      、蓮子
      、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲
      ，以防傷腸胃
      。
    秋冬季節(jié)氣候干燥人們?nèi)菀咨匣?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，怎樣才能緩解這一現(xiàn)象呢？
    平時可以多吃一些養(yǎng)肺降燥的食物
    ，每天保證飲水量和充足的睡眠
    ，堅持鍛煉
    ，改掉不好的習(xí)慣    。每到秋季很多人就會感覺到干燥不適
    ，甚至出現(xiàn)咳嗽
    ，口腔潰瘍等癥狀。想要緩解這種現(xiàn)象
    ，我們一定要從日常生活中入手
    ，只要多注意一些，就可以提前預(yù)防
    。
    

    
首先
    ，一定要多吃能夠潤肺降燥的食物。想要緩解干燥上火
    ，飲食清淡是最重要的關(guān)鍵點
    。例如可以經(jīng)常喝一些銀耳雪梨羹，滋補(bǔ)身體的同時還可以緩解干燥
    ，補(bǔ)充各類維生素
    、礦物質(zhì)。獼猴桃當(dāng)中的維C含量很高
    ，適當(dāng)進(jìn)食可以預(yù)防上火生病
    。蘋果、苦瓜
    、桃子等
    ，也都是不錯的選擇。少吃油膩高糖的食物
    ，以免導(dǎo)致上火情況加重
    。
    

    
其次，我們一定要保證充足的飲水量
    。正所謂水是生命之源
    ，它既能夠保證我們身體維持循環(huán)，還可以促進(jìn)健康
    。一旦身體開始缺水
    ，就會出現(xiàn)干燥上火的癥狀。充足的睡眠也尤為關(guān)鍵
    ，很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣
    ，這種做法會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，不利于器官排毒
    ，甚至還會引發(fā)各種疾病
    。所以一定要合理安排工作休息，保證睡眠時間
    。
    

    
最后
    ，我們要保證一定的運(yùn)動量
    。很多上班族之所以身體出現(xiàn)不適，大多是因為運(yùn)動量不足而導(dǎo)致的
    。因為長時間面對電腦久坐
    ，容易導(dǎo)致抵抗力低下，再加上保養(yǎng)不當(dāng)肌膚
    ，也會出現(xiàn)暗黃發(fā)黑等各種問題
    。所以我們每周要保證3~4次的運(yùn)動，每次的時間不少于半個小時
    ，只有這樣才能夠真正增強(qiáng)抵抗力
    ，達(dá)到鍛煉的效果。同時戒掉那些不好的壞習(xí)慣
    ，例如抽煙
    、喝酒等，保證室內(nèi)衛(wèi)生
    ，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)或者利用加濕器來維持濕度
    ，防止健康受到影響。
    

          
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    。秋天的時候
    ，環(huán)境很干燥，紫外線很強(qiáng)
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    、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
    ，此謂容平
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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