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      秋季不易反彈的兩款減肥食譜
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 23:08:11
        
      

        
      
           
      減肥的這個問題一直都是人們所關(guān)注的一個問題
      ，特別是一些愛美人士哦。秋季減肥也是人們努力的一個季節(jié)
        ，如何起到減肥的作用呢
      ，其實很多的食物吃對了效果還是不錯的
      ，來看看這些適合秋季不反彈的食譜吧
      。
      南瓜飯
      材料：南瓜400克
      、大米200克
      、食油2湯匙
      、食鹽1茶匙
      、清水500毫升。
      做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱
      ，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻
      ，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米
      ，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘
      ，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可
      。
      功效：南瓜熱量比米飯還低
      ，但是營養(yǎng)豐富，食用后會有飽腹感
      ，因此
      ，完全可以用南瓜來代替主食。同時
      ，也可以將其作為兩餐中的點心
      。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望
      ，又能夠有效降低熱量
      ，促進(jìn)消化，保證身材
      。南瓜的熱量是比較低的
      ，而且可以有促進(jìn)代謝的作用，增強體質(zhì)的同時也可以補充營養(yǎng)
      ，熱量低
      ，脂肪低，減肥塑身
      。
      玉米面紅薯粥
      材料：玉米面100克、紅薯適量
      。
      做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開
      ，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底
      。煮的時候最好選用文火
      ，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好
      。
      功效：這款粥比較適合秋天的時候食用
      ，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果
      ，對于秋季減肥的你是最好不過的了
        。
      關(guān)于適合秋季減肥而且不反彈的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
        ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食譜對于促進(jìn)代謝
        ，減肥降脂是不錯的選擇，很適合想減肥的人群哦
        ，趕緊行動吧
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/28718.html.
      
          
      
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      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
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