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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生

    秋季常吃這些食物可以清腸胃

    四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 01:39:13

    秋天是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)

    ,通過調(diào)節(jié)飲食,可有效補(bǔ)充身體的能量
    ,為下一個(gè)季節(jié)做好準(zhǔn)備
    。不過大補(bǔ)特補(bǔ)很容易導(dǎo)致腸胃不適
    ,進(jìn)而引發(fā)消化不良
    、胃脹
    、胃酸以及胃痛等各種不適
    ,因此在飲食上我們不妨多吃一些有助于清理腸胃的食物
    。接下來小編就來給大家推薦幾種有助于消化的食物
    ,讓大家在秋季可以清清腸胃,恢復(fù)胃動(dòng)力

    1

    、芹菜

    芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間

    。大家平時(shí)在食用的時(shí)候可以用芹菜煮湯
    ,再將食鹽、牛奶
    、兩勺面粉加入湯中
    ,開鍋即享用。鮮美開胃
    、健腸

    2、小米

    在我們的生活中經(jīng)常會(huì)吃小米

    ,小米不含麩質(zhì)
    ,不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
    ,容易被消化,因此適合搭配排毒餐
    ,食用小米粥很適合排毒
    ,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富
    ,也有助于美白

    3、薏仁

    薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

    、水分代謝
    ,發(fā)揮利尿消腫的效果。我們?cè)诔赞踩实臅r(shí)候可以直接將薏仁用開水煮爛后
    ,適個(gè)人口味添加少許的糖
    ,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

    4

    、香蕉

    由于飲食不當(dāng)

    ,不少人在秋季都出現(xiàn)了便秘的情況,而吃香蕉能有效防止便秘
    ,防止宿便堆積體內(nèi)
    ,因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?/p>

    5

    、紅薯

    紅薯不僅味道鮮甜可口

    ,常吃還可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
    ,而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維
    ,幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘
    ,避免癌變

    以上就是有關(guān)"潤腸通便的食物"的相關(guān)介紹了

    ,想必大家也都知道平時(shí)怎么吃才能潤腸通便了吧。由于很多人都喜歡在秋季大補(bǔ)
    ,因此腸胃更容易出現(xiàn)各種不適癥狀
    ,建議大家不妨多吃以上幾種有助于清理腸胃的食物,幫助改善胃部的諸多不適
    。此外
    ,建議大家在秋季遵循飲食清淡的養(yǎng)生原則,少吃一些辛辣刺激的食物
    ,以減少腸胃的負(fù)擔(dān)

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