秋季常失眠,睡前吃這些能催眠(睡前吃什么東西能幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)

？)

，現(xiàn)在正是由夏轉(zhuǎn)秋的特殊時期，由于夏天晝長夜短的氣候特點，大多數(shù)人都養(yǎng)成了晚睡早起的睡眠習(xí)慣，而秋季氣候比較涼爽，早晚溫差大，因此提倡早睡早起。不過很多人在剛剛?cè)肭锏臅r候一下子還適應(yīng)不過來，因此比較容易失眠，這時候，我不妨在飲食上多吃以下集中催眠的食物，幫助改善這種情況。

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、全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称返雀缓攀忱w維的主食可持續(xù)均衡地為身體提供能量，進(jìn)而保持血糖穩(wěn)定

。換季后經(jīng)常失眠的人不妨在晚餐時吃一些全麥?zhǔn)称穪泶龠M(jìn)睡眠。

2、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鎂元素

，這些鎂元素有助肌肉放松，促使大腦產(chǎn)生可調(diào)節(jié)睡眠的褪黑素，進(jìn)而改善睡眠。因此建議大家每天都吃一把南瓜籽，以幫助提高睡眠質(zhì)量。除此之外，綠葉菜和豆類食物也富含鎂。

3、椰子汁

睡覺前喝一些飲品也是能起到促進(jìn)睡眠的作用的

。純椰子汁是電解質(zhì)鉀、鈣、鎂、磷的良好來源，這些礦物質(zhì)都有益保持人體體液平衡，保證肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，人體內(nèi)電解質(zhì)失衡容易導(dǎo)致夜間腿抽筋，進(jìn)而破壞正常的睡眠節(jié)律。

在看過上文的詳細(xì)介紹后

，想必大家也都知道怎么吃可以改善失眠的了吧。其實在我們的生活當(dāng)中，失眠是很普遍的一種情況，由于生活和工作上的壓力過大，很多人都會經(jīng)常失眠，所以我們平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，學(xué)會勞逸結(jié)合，按摩或泡澡的方式來緩解疲勞和壓力，或是在飲食上多吃一些有助于睡眠的食物，以幫助改善失眠，維護(hù)身體健康。

睡前吃什么東西能幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)

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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實

，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子