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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季潤肺功能比較好的食物有哪些(秋季吃什么食物
      ，可以起到養(yǎng)肺的作用
      ？)
      
        
      
            四季調養(yǎng)
            2023-05-02 02:39:50
        
      

        
      
           
      秋季潤肺功能比較好的食物有哪些
      秋天吃什么可以潤肺大家知道嗎，秋天天氣是比較的適度的，但是在秋季是非常容易得呼吸道的疾病的
      ，在秋天里面，大家應該注意選擇可以潤肺的食物，保護我們肺部的健康，下面小編就來給大家具體的介紹一下可以潤肺的食物有哪些
        。
      1、百合
        ，清心養(yǎng)神
      百合的味道是甘的
        ，性微寒，是有著很好的養(yǎng)陰潤肺的作用的
        ，還可以清心安神
        ，止咳止血，可以提高食欲的作用
      ，有著失眠多夢的
      ，驚悸，陰虛久咳的人是可以多吃百合的
      。
      2、梨
      ，生津潤燥
      梨子可以生津潤燥
      ，清熱化痰，有熱咳
      ，痰熱驚狂
      ，口渴失音，消化不良的人是可以多吃梨子的
      。栗子是很常見的清肺的水果
      ，而且吃法也是很多的，我們可以蒸著吃
      ，可以煮湯吃
      ，都是有著很好的治療咽喉痛的效果。
      3
      、白蘿卜
      ，清肺潤喉
      白蘿卜是中醫(yī)食療經常選用的
      ，生吃效果好，榨汁效果更佳
      。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂
      ，進而預防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌
      、增進食欲和抑制血小板凝集等作用
      。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收
      。
      4
        、銀耳，補氣補腎
      銀耳被稱為“窮人的燕窩”
        ，燕窩雖補
        ，但價格昂貴，而銀耳無論顏色
        、口感
        、功效都和燕窩相似，價格便宜
        。銀耳具有強精
        、補腎、潤腸
      、益胃
      、補氣、和血
      、強心
      、壯身、補腦
      、提神
      、美容、嫩膚
      、延年益壽之功效
      。
      現(xiàn)在大家應該知道秋季吃什么食物可以清肺了吧，天然的食物是很神奇的
      ，對我們的身體有著很多的好處
      ，上面介紹的幾種食物對我們有著很好的潤肺的作用，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇一下
      ，今天小編就給大家介紹到這里了
      ，希望可以幫助到大家。
      秋季吃什么食物
      ，可以起到養(yǎng)肺的作用？
      當然就是銀耳蓮子羹
      ，這個做法非常簡單
      ，只需要將銀耳和蓮子一同放入涼水中浸泡，冬季時可用溫水
      ，那
      ，再用溫水，嗯小火慢燉
      ，將銀耳中的膠質充分的釋放到水中
      ，這樣便于人體的吸收。運動對肺功能的改善很有幫助
      ，特別是有氧運動
      。即使有慢性肺病，適量運動還是有很多好處
      ，幫助肺的自然和健康修復
      。不過在制定鍛煉計劃之前最好和主診醫(yī)生商量后確定方案。
      

      
其實只要是維生素含量高的物質應該對肺有一定的保護作用
      。比如說新鮮的胡蘿卜
      、芹菜、木耳
      ，還有新鮮的蘋果
      、橘子等等。由于維生素含量高
      ，對肺泡膜的代謝就有一定的作用
      ，理論上講有保護作用，人是最高等的動物
      ，本身就有一套防御體系可以保證我們的安全
      。第一個防御體系叫做咳嗽，空氣中的異物我們可以通過正常的咳嗽動作排出去
      。如果能夠通過痰咳出去，就不太容易生病
      。
      

      
瓜蔞主要含三萜皂甙
      、有機酸、樹脂糖類和色素等在體外抗搖實驗中
      ，發(fā)現(xiàn)全瓜蔞煎劑(20%煎劑)有抗癌作用實驗研究還指出：瓜婁皮抗癌效果尤勝于瓜婁仁
      ，種殼和脂肪油則無效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；瘜W煙霧
      、粉塵
      、有機塵埃等的大量吸入，還有長期大量吸煙
      、以及反復對肺部的病毒感染等
      ，如果長期吸入有害氣體、和反復呼吸道感染就會導致肺部細胞性免疫降低
      、肺表面的活性物質減少
      、肺萎縮、肺不張等
      。
      

      
遠離污染環(huán)境
      ，保持室內空氣良好，可以選擇正規(guī)靠譜品牌的空氣凈化器來凈化空氣
      ，外出如果空氣質量差
      ，就要佩戴口罩；常見的具有清肺潤肺功效的食物包括：柿子
      、梨
      、陳皮、蘿卜
      、銀耳
      、荸薺等。但是一般來說如果想要通過食物達到某一種功效
      ，簡單食用這種食物
      ，對食物的功效是比較大的浪費。
      秋季潤肺止咳吃這十種食物
      秋季天氣干燥變冷
      ，喉嚨痛
      、咳嗽是家常便飯，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽
      ，特別是小孩子
      。在秋季，一定要知道幾款可以清肺止咳的食物
      ，所謂有有備無患嘛
      。下面由本期飲食文化來為你介紹十種能潤肺止咳的食物，一起來看看
      。

       1
      、雪梨：白色入肺
      ，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效
      。雪梨水份大，性略寒
      ，可以生津潤燥、清熱化痰
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍苯邮秤谩?br>
       2
      、銀耳：同為白色食物
      ，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人
      ，同時又有益氣清腸的作用
      。

       3、蜂蜜潤肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖
      ，人體最易吸收
      ，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素
      ，性味甘
      、平，入脾
      、肺
      、大腸經，有滋養(yǎng)
      、潤燥
      、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭癸嬘茫粌H能潤肺
      ，還能解毒養(yǎng)顏
      。
       
       4、山藥：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”
      ，對人體具有特殊的保健作用
      ，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎
      。山藥薏米粥
      。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝
      ，對男女均有補肺的功能
      ，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

       5
      、百合：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳
      ，補中益氣的功效
      ，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用
      。

       6
      、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵
        、鈣等礦物質
        ，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣
        ，從而緩解支氣管炎
        ，減輕肺的負擔。

       7
        、白蘿卜：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法
        。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維
        ，具有促進消化
        ，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性辛甘
        、涼
        ，入肺、胃經
        ，能消痰止咳
        ，治肺痿吐血。

       8
      、柚子：性味甘
      、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分
      ，能健胃
      、潤肺、補血
      、清腸
      、利便。

       9
      、蓮藕：蓮肥大的地下莖
      ，微甜而脆，可生食也可做菜
      。它的根根葉葉
      ，花須果實
      ，都可滋補入藥。蓮藕入肺
      、心
      、脾經。熟蓮藕性味甘
      、溫
      、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血
      ，健胃開脾
      ，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便
      ，清熱潤肺
      。

       10、葡萄：落葉藤本植物
        ，世界最古老的植物之一
        。它果色艷麗、汁多味美
        、營養(yǎng)豐富
        ，果實含糖量達10%~30%，并含有多種微量元素
        。其中的果酸有助于消化
        ，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎
        ，潤肺精
        ，降火，通腸胃
        。
      秋天吃哪些清肺潤肺食物？
      秋天干燥
        ，常常讓肺部感覺到不適
        ，有痰、咳嗽等癥狀
        ，就更需要吃些清肺的食物
        ，下面是秋天清肺潤肺食物，歡迎閱讀
        。 
       秋天清肺潤肺食物
      一
        、梨 
       
      梨味道酸甜，性質偏涼
        ，有清熱潤肺
      、生津化痰的功效
      。大家在秋季的時候吃它對于維護肺部健康來說，好處特別多
      。 
       
      而且吃梨的方式也是特別多的
      ，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝
      ，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護來說，效果是比較顯著的
      。 
      怎么吃 
       
      大家把梨清洗干凈之后
      ，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水
      ，把梨放進去煮熟后
      ，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了
      。 
       
      二
      、橙子 
       
      一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子
      ，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說
      ，效果是比較好的。 
       
      怎么吃 
       
      把橙子的外表清洗干凈后
      ，用刀切成塊
      ，之后把它放入果汁機中，加入溫水
      ，按下果汁按鈕
      ，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了。 
       
      三
      、豆?jié){ 
       
      在豆?jié){中含有的微量元素
      ，如鐵、鈣
      、煙酸等物質除了能保養(yǎng)身體外
      ，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負擔，緩解支氣管炎
        。 
       
      還有就是大家在喝豆?jié){的時候
        ，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調味
        ，這樣喝不僅營養(yǎng)
      ，而且還能夠很好的滋補身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了
      。 
       
      怎么吃 
       
      前一天晚上先把黃豆先放入清水中浸泡
      ，等第二天早上
      ，大家就可以把泡好的黃豆取出，之后放入豆?jié){機中
      ，加入適量的清水
      ，選擇煮豆?jié){模式就可以了。 
       
      四
      、荸薺 
       
      荸薺能清熱生津
      ，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質比較寒
      ，對于脾胃虛寒的人群來說
      ，不宜多吃。因荸薺生長在水中
      ，因此在其發(fā)育的過程中會有細菌沾在它的外皮上
      ，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產生傷害
      。 
       
      怎么吃 
       
      用刷子把荸薺表面刷干凈之后
      ，再把它放入鍋中加入適量的水煮開，直到鍋中的水幾乎被煮干為止
      ，然后把荸薺取出
      ，放入涼水中洗去表面的的果糖，然后曬乾
      ，在吃的時候用刀去皮就可以吃了
      。 
       
      五、香菇 
       
      香菇屬于菌類食物
      ，有清毒的功效
      ，而且常吃點它能夠給身體補充維生素B2，從而有效的保養(yǎng)肝臟
      。但是大家在平時購買香菇的時候
      ，最好去正規(guī)的菜市場進行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇
      ，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇
      ，防止這些蘑菇中有毒素的存在。 
       
      怎么吃 
       
      香菇清洗干凈后
      ，用刀切成塊備用
      ，把蔥切成段后，放入油鍋中爆炒
      ，之后倒入香菇
      ，并放入調料，翻炒一會兒就可以食用了
      。 
       食譜
      一
      、椰汁香芋西米露 
       
      原料：西米
      、芋頭、椰汁
      、白糖
      。 
       
      做法：接一鍋清水，燒開
      ，放入西米
      ，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時候
      ，關火燜10分鐘直至完全透明
      ，過冷水，把粘液沖洗干凈備用
      。香芋去皮，切塊狀
      ，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯***筷子能簡單穿過***
      ，備用;把椰汁倒到鍋里，加入適量的清水加以稀釋
      ，再加入適量的白糖
      ，煮開，倒入香芋和西米攪拌均勻即可
      。 
       
      功效：香芋含較多的粗蛋白
      、淀粉、粗纖維
      ，有散積理氣
      、解毒補脾、清熱鎮(zhèn)咳之效
      。而西米具有健脾
      、補肺、化痰
      、美容養(yǎng)顏之功效
      。 
       
      二、木瓜魚尾花生湯 
       
      原料：木瓜
      、花生
      、鯇魚、生姜
      。 
       
      做法：選用半個半生熟的木瓜
      ，去掉皮、核
      ，洗干凈
      ，切厚件;花生肉保留紅棕色花生衣
      ，用清水浸透洗凈;生姜去皮、洗凈切片
      。將新鮮鯇魚尾刮去魚鱗
      ，清水洗凈后抹干水，用少許油加上姜片放入鍋中
      ，將魚煎至微黃
      。把花生肉放入瓦煲內，加入適量清水用猛火煲至水滾
      ，再改用中火煲1小時
      ，加入魚尾及木瓜，再煲1小時左右加鹽調味
      ，即可飲用
      。 
       
      功效：花生可益脾潤肺、補血;木瓜具有滋養(yǎng)
      、消食
      、殺蟲的作用。生姜可解表
      、散寒
      、溫胃、解毒;鯇魚尾可暖胃和中
      、平肝
      、祛風、活血
      。此款湯水
        ，可以健脾開胃、補中益氣
      、滋補養(yǎng)顏
      、強壯身體，是一款適宜秋季飲用的湯水
      。 
       
      三
      、南北杏菜干豬肺湯 
       
      原料：豬肺一副，豬瘦肉200克
      ，白菜干100克***干貨***
      ，南北杏各10顆，陳皮適量
      ，冰糖約20克***也可改放蜜棗8顆***
      ，鹽2味匙。 
       
      做法：白菜干浸泡***約2小時***后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段;南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈
      ，瘦肉飛水備用
      。往與豬肺相連的氣管內來回灌水、擠水直至豬肺變白
      ，切大塊
      ，放入開水中飛水后撈起，切成大小適合的片;瓦煲內加入10碗清水放入白菜干
      、陳皮
      、南北杏大火煮開再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖
      ，小火煲2小時調入鹽即可
      。 
       
      功效：白菜干性味甘、平
      ，入肺
      、胃經，有潤肺燥
      ，清肺胃熱的功用
      ，南北杏則平喘止咳潤肺，陳皮理氣去痰
      。 
       清肺茶
      1、蘿卜茶 
       
      此茶能清肺熱
        、化痰溼
        ，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎
        。白蘿卜100克
        、茶葉5克。先將白蘿卜洗凈切片煮爛
        ，稍微加點食鹽調味
        ，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次
        。 
       
      2
        、蘇葉杏仁茶 
       
      紫蘇葉9g，杏仁6g
        ，桑葉6g
        ，炙甘草3g，生姜1片
        ，大棗2枚
        ，冷水浸泡半個小時后熬煮，水開后文火煎煮15分鐘即可，不宜久煎
        。紫蘇葉辛溫不燥
        ，寬胸理氣;杏仁宣肺止咳，潤腸通便;桑葉清泄肺熱
        ，涼潤肺燥;炙甘草潤肺化痰止咳;生姜大棗調和營衛(wèi)
        ，滋脾行津。 
       
      3
      、百合冬花飲 
       
      百合30～60克
      ，款冬花10～15克，冰糖適量
      。將二藥同放砂鍋中
      ，加水浸泡半小時后，先大火后小火煎煮兩次
      ，每次20分鐘
      。兩汁合并后加入冰糖。適合秋冬咳嗽
      ，咽喉干痛
      ，略見有痰者，對支氣管炎
      、哮喘可作輔助治療
      。 
       
      4、羅漢果茶 
       
      用羅漢果1個
      ，加入開水沖泡就可以了
      。泡前，先在羅漢果的兩頭各鉆一小眼兒
      ，這樣可以使果內的營養(yǎng)成分和水溶解
      。這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用
      ，最適合那些女教師飲用
      ，即養(yǎng)顏又利咽。平時火氣大
      、眼睛又不好的人也可飲用
      。 
       
      5、銀耳茶 
       
      此茶有滋陰降火
        、潤肺止咳的功效
        ，適用于陰虛咳嗽。銀耳20克
        、茶葉5克
        、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里
        ，攪拌均勻服用
        。 
       
      6、沙參大棗茶 
       
      沙參
        ，別名南沙參
        、泡參、泡沙參
        ，為桔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？粕硡僦参锼娜~沙參、杏葉沙參或其同屬植物
        ，以根入藥
        。清熱養(yǎng)陰，潤肺止咳
      。主治氣管炎
      ，百日咳，肺熱咳嗽
      ，咯痰黃稠
      。此茶有養(yǎng)陰生津之功。取沙參15克
      、大棗5枚
      ，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。 
       
      7
      、桂花茶 
       
      此茶適用于口臭
      、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等
      。桂花3克、紅茶1克或綠茶3克
      。用沸水適量沖泡
      ，蓋燜10分鐘后便可隨時飲用。 
       
      8
      、橘紅茶 
       
      橘紅3克
      ，綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用
      。每日1劑隨時飲用
      ，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多
      、黏而咳痰不爽之癥
      。此茶以橘紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用
      ，以此二味配制
      ，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好
      。 
       
      9
      、茅根銀花茶 
      銀花15克，白茅根25克
      ，加入1升水
      ，煮沸，再以適量冰糖調味即可
      。銀花能清熱解毒
      、疏利咽喉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？芍委煵《拘愿忻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、急慢性扁桃體炎、牙周炎
      。
      

          
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      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的，而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
      ，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
      ，常易產生悲傷消極等不良情緒
      ，導致人體抵抗力下降?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內經》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風霜高潔



  
      
    
      
        
      
            
      
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