。常見(jiàn)苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍(lán)、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

2

、食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥

早秋的氣候濕氣重，容易困脾

。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此在早秋的飲食上應(yīng)遵循食宜清淡的原則。適當(dāng)多吃一些如苦瓜、綠豆和番茄等清熱除濕、健脾開(kāi)胃的食物。

3

、食宜清補(bǔ)喝點(diǎn)滋陰湯

早秋氣候干燥濕冷

，容易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ)，而適宜清補(bǔ)。服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、海帶、豆腐等，經(jīng)過(guò)合理烹調(diào)