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    秋天去火養(yǎng)生別再犯這些錯(cuò)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 03:35:19
        
    

        
    
           
    秋天去火養(yǎng)生別再犯這些錯(cuò)
    我們經(jīng)常能聽到“良藥苦口”這樣的說法
    ，在飲食養(yǎng)生中，苦味食物被提起的次數(shù)也很頻繁
      。不過在吃苦味食物時(shí)我們應(yīng)有講究
    ，所謂的吃苦清熱去火并不是說吃得越苦效果就越好
    ，在我們平時(shí)的生活中還有很多像這樣的養(yǎng)生誤區(qū)
      ，而想要養(yǎng)好身體
    ，就得多了解一些養(yǎng)生的常識(shí)
    ，下面這些常見養(yǎng)生小誤區(qū)可不能再犯咯!
    1、吃“苦”適度
    ，過多傷身
    不少人認(rèn)為在秋季多吃一些苦味食物有助于清熱排毒
    ，降火消暑，其實(shí)這些苦味食物多適合瀉肝膽
    、胃腸之火
    ，如果有喉嚨疼痛、口臭
    、眼睛發(fā)紅等癥狀
    ，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。不過吃“苦”也要適度
    ，過多食用或食用苦味過重的食物
    ，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心
    、嘔吐等副作用
    。
    2、多喝綠豆湯能解渴
    每到秋天
    ，大家都會(huì)不約而同地喝上一碗綠豆湯
    ，不少人在家里也會(huì)每天燒上一小鍋。不過
    ，綠豆湯雖好
    ，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝
      。從中醫(yī)的角度看
      ，屬于寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆湯
      ，否則會(huì)加重癥狀
      ，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子
      ，不宜喝綠豆湯
      ，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
    3
      、蔬菜水果不能當(dāng)做正餐
    由于平時(shí)太熱
      ，人們常會(huì)覺得沒有胃口，尤其是一些愛美的女性
      ，為了保持身材
      ，更是經(jīng)常在飯點(diǎn)吃水果蔬菜來替代正餐
      。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損
      ，使免疫力下降
      ，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。
    秋天養(yǎng)生要注意什么
    一
      、養(yǎng)生小常識(shí)： 
    1
      、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身
      。 
    2
      、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力
      。
    3
      、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝
    。
    4
    、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽
    。 
    5
    、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些
    。 
    6
    、五種果汁做宵夜，提前抗衰老
    。 
    7
    、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能
    。 
    8
    、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽
    ，精神抖擻
    。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠
    、健忘等癥狀
    。
    二、春季宜早睡早起
    ，睡時(shí)頭宜朝東方
    ，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥
    ，頭東足西
    ，舌抵上順，閉口閉目
    ，鼓漱30次
      ，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)
      ，緩慢咽下
      。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用
      。 
    三
      、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝
    ，消暑生津功效的食物
    ，如大麥、黃花菜
    、椰菜花
    、西蘭花、苦瓜
    、水蜜桃
    、菠蘿、葡萄等
    。
    秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)
     秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)
    秋季養(yǎng)生是為了冬季抵御寒冷打下基礎(chǔ)
    。接下來我整理了秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡
    ！
     秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些 
    1
    、防暑降溫：
    雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉
    。正常情況下
    ，解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。
    2
    、寒涼飲食要減少：
    經(jīng)過一個(gè)長夏后
    ，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人
    ，大多脾胃虛弱
    ，因此
    ，在選擇食物時(shí)
    ，不宜過于寒涼，例如：西瓜
    、梨
    、黃瓜
    、葡萄等，其性味寒涼
    ，多食可能傷及脾胃
    ，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)
    。
    3
    、秋季養(yǎng)生要注意防治“空調(diào)病”：
    立秋以后，早晚天氣偏涼
    ，空調(diào)開放時(shí)間不易過長
    ，夜里最好不開或只開除濕。這樣
    ，既可降溫祛暑
    ，又可預(yù)防空調(diào)病。
     秋季要養(yǎng)成哪些生活習(xí)慣 
    1
    、盡量每天多睡1小時(shí)：
    由于氣候溫度的'交替時(shí)期
    ，人體機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”的現(xiàn)象
    。此時(shí)
    ，我們就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整原先起居時(shí)間，尤其是睡眠更要得到充分的保障
    ，最好能比平常多睡一個(gè)小時(shí)
    ，并且同時(shí)保證有質(zhì)量的午睡，不僅可以讓人保持精神
    ，對身體還是有一定的養(yǎng)生幫助
    。
    2、過早添加衣物不可?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?/p>
    初秋
    ，大暑熱量尚未退盡，這時(shí)應(yīng)該來提高機(jī)體溫度變化的適應(yīng)能力
    。但是由于老人和孩子的抵抗力相對比較弱
    ，對天氣變化程度表現(xiàn)得比較敏感，這時(shí)則應(yīng)及時(shí)增減衣服
    ，避免著涼感冒
    ，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
    3
    、多喝蜂蜜水：
    蜂蜜功效有潤肺
    、養(yǎng)肺的功效，秋天適合經(jīng)常服用，既可以防秋燥
    ，又能抗衰老
    。與此同時(shí)，秋季這個(gè)時(shí)候也可以適當(dāng)吃些生姜
    ，生姜性偏溫
    ，這對于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的。
    秋季養(yǎng)生需要注意哪4個(gè)事項(xiàng)
     秋季養(yǎng)生需要注意哪4個(gè)事項(xiàng)
    雖然說都是養(yǎng)生
    ，但是由于每個(gè)季節(jié)的溫度不一樣
    ，導(dǎo)致我們都要做好相應(yīng)季節(jié)的相應(yīng)的措施，從而讓我們的身心一年四季
    ，季季健康
    。接下來我整理了秋季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡
    ！
     一
    、養(yǎng)肺先要寧心神 
    養(yǎng)肺首先要讓自己的心情舒暢，切忌悲憂傷感
    ，即使不幸的遇到了傷感的事
    ，也應(yīng)主動(dòng)去予以排解，秋季養(yǎng)生同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
    ，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條
    。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法
    ，肺是呼吸器官
    ，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促
    、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)
    ，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反
    。因此
    ，秋季養(yǎng)生注意精神調(diào)養(yǎng)很重要。
     二
    、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥之食 
    中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗
    ，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”
    。對此
    ，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的.原則
    ，也就是說
    ，要多吃些滋陰潤燥的飲食
    ，以防秋燥傷陰。
     三
    、起居有度適秋涼 
    秋季天高氣爽，起居也要跟季節(jié)做出適當(dāng)調(diào)整
    ，應(yīng)早臥早起
    ，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后
    ，天氣變化無常
    ，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況
    。因而著衣要隨天氣變化而增減
    ，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒
    。睡覺要護(hù)住胸背
    ，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入
    ，容易中風(fēng)
    。
     四、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng) 
    秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)
    ，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
    。
    

          
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