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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季進(jìn)補(bǔ)的原則你懂嗎,初秋養(yǎng)生清補(bǔ)為上
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 08:39:32
        
      

        
      
           
      秋冬交際人們很容易受冷
      ，特別是一些身體比較虛弱的人群
        ，都會有手腳冰涼的情況出現(xiàn)。所以說秋季是養(yǎng)生調(diào)理的重要季節(jié)
      ，只有我們在這個時間段提高身體的免疫能力，才可以有效的預(yù)防因?yàn)闅鉁伢E降
      ，給自己身體帶來一些疾病。秋季進(jìn)補(bǔ)
      ，是需要分為三個階段的
      。做好這三個階段你的身體就會大不一樣，而且會更加的健康哦
      。不妨來了解一些秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的原則吧
      。
      初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上
      初秋是夏季剛過的第一個月，暑熱的威力尚未散去
      。此時
      ，陽氣浮越，汗出津津
      ，氣耗陰損
      ，而秋季的干風(fēng)有時送來一絲涼意，稱為“溫燥”
      ，人們表現(xiàn)出皮膚干燥
      ，咽干口燥，干咳少痰
      ，心煩少眠等癥狀
      。此時，大補(bǔ)
      、溫補(bǔ)會助燥傷陰
      ，加重病情，只能清補(bǔ)
      。
      此時應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾
      、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”
        ，并調(diào)理脾胃功能
        ，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)
        。如潤肺生津的木耳
        、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻
        、清心潤肺的百合
        、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕
        、滋陰降火的甲魚
      、健脾養(yǎng)胃的板栗
      、補(bǔ)腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等
      ，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參
      、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等
      。
      仲秋養(yǎng)生 和中為要
      仲秋是暑熱散盡
      ，冬寒未至，不冷不熱
      ，氣候宜人的好季節(jié)
      。這時萬樹結(jié)果，萬葉歸根
      ，謂之“春華秋實(shí)”
      ，可謂是養(yǎng)生的旺月。因氣候宜人
      ，五谷豐登
      ，蔬果碩多，胃口大開
      ，心情愉悅
      ，怎能不貪食暢飲呢!此時的飲食原則是突出一個“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂
      、高血糖
      、高血壓)以及脾胃損傷。
      所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒
      、大辛大咸
      ，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外
      ，飲食應(yīng)走中庸之道
      ，如飲食時間、饑飽
      、寒熱等要適當(dāng)
      ，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚
      ，飲食量不能忽多忽少
      。俗話說“飯后留一口，活到九十九”
      、“飯吃八成飽
      ，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
      晚秋養(yǎng)生 益氣散寒
      晚秋是接近冬季的月份
      ，這個季節(jié)給人的感覺就是寒風(fēng)凌冽
      ，而且空氣特別的干燥
      。這個時候很容易傷到肺部，也很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病哦
      。在加強(qiáng)營養(yǎng)
      ，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品
      ，并忌生冷
      。為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外
      ，還可用1～3個核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。對于需要在冬季進(jìn)補(bǔ)的人來講
      ，此時也是調(diào)整脾胃
      ，打“底補(bǔ)”的最佳時期。作為底補(bǔ)
      ，芡實(shí)是最好食選
      ，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服
      ，或用芡實(shí)燉牛肉等食用
      。通過底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)
      ，入冬就可放心進(jìn)補(bǔ)
      ，以此抵御嚴(yán)寒。
      上面介紹的這些就是關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的原則
      ，如果能夠遵守這些階段去循序漸進(jìn)的話
      ，那么才可以更好的達(dá)到你所理想的效果，而最重要的就是健康飲食選擇問題
      ，飲食方法正確了效果才會更好
      ，這樣對于疾病的預(yù)防才更加有效。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30354.html.
      
          
      
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