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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋季適合調(diào)理身體,遵循季節(jié)變換的規(guī)律
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 08:45:30
        
    

        
    
           
    秋季適合調(diào)理身體?秋天
      ，是一個(gè)迷人的季節(jié)，這里有收獲的果實(shí)
      ，也有美麗的景色;這樣的季節(jié)或許是一年之中最美好的季節(jié)
      ，不冷不熱，秋分瑟瑟
      ，整個(gè)人都是很精神的
      。那么對于這么好的季節(jié)
      ，我們做的第一件事就是如何養(yǎng)生
      ，保護(hù)好自己的身體，這個(gè)或許是當(dāng)下所有人都特別注意的事項(xiàng)
      。
    秋季適合調(diào)理身體?
    秋三月以秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)
    ，此時(shí)自然界陽氣漸收
    ，陰氣漸長
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鞍茁丁焙笥晁疂u少，秋風(fēng)瑟瑟
    ，天氣干燥
    ，故秋令主燥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙粓銮镉暌粓龊敝星锖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，晝熱夜涼
    ，氣候變化大。在這樣的氣候條件下
    ，若不注意養(yǎng)生保健
    ，身體容易患病，舊病復(fù)發(fā)
    ，所以古人稱秋季為“多事之秋”是有一定道理的。秋季養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手
    。
    1
    、調(diào)和情志，一般而言
    ，秋天人的情緒不太穩(wěn)定
    ，易于煩躁或悲愁傷感
    ，特別是身臨花木凋零
    、秋風(fēng)蕭瑟的深秋，一些人(特別是老年人)心中常有苦悶與垂暮之感
      。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志
      、培養(yǎng)樂觀情緒
      、保持心理平衡為首要
      ，在陽光明媚的天氣里
      ，外出觀賞風(fēng)景，訪親會友
      ，可消解憂郁愁煩
      ，令人心曠神怡
      ，給生活增添樂趣。
    2
      、起居有常，秋季晝熱夜涼溫差較大
      ，應(yīng)隨時(shí)增減衣服
      ，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力
    ，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們
    ，應(yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”
    ，以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。早睡早起有利于收斂神氣
    ，使肺不受秋燥的損害
    ，保持充沛的活力。
    3
    、飲食調(diào)和
    ，遵循季節(jié)變換的規(guī)律
    ，科學(xué)進(jìn)食
    ，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效
    。夏季過后
    ，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)
    ，加上秋季食物品種豐富
    ，故應(yīng)管住嘴
    ，以免傷及腸胃
    。飲食要以滋陰潤肺為準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”
    ，多食芝麻
    、核桃、糯米
    、蜂蜜
    、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜
    、蒜
    、辣椒等辛辣食品;多吃水果與綠葉蔬菜，如廣柑
    、山楂等酸味食品;對于年老胃弱的人
    ，可晨起喝粥以益胃生津。
    4
    、加強(qiáng)鍛煉
    ，秋季天高氣爽，氣候干燥
    ，故要多呼吸新鮮空氣
    ，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步
    、鍛煉
    ，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練
    ，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好準(zhǔn)備
    。此外
    ，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能
    ，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大
    。
    5、增加濕度
    ，秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大
    ，汗液蒸發(fā)得快
    ，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落
    。故要注意保持室內(nèi)的濕度
    ，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
    根據(jù)季節(jié)調(diào)整
    ，很好的養(yǎng)護(hù)了自己的身體，這個(gè)是我們所有人所追求的事情
    ，那么小編今天還要告訴您的是
    ，除了以上的 事項(xiàng)，我們應(yīng)該在這個(gè)美好的季節(jié)去旅行
    ，去自己喜歡的地方游走
    ，相信在這樣的美好季節(jié)，可以收獲美好的心情
    ，同時(shí)會有一個(gè)很不錯(cuò)的人生規(guī)劃哦。
    

          
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