秋季養(yǎng)生去燥熱,多吃三種瓜果

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 09:02:21

過了明天

，秋天就真正的到來了。明天就是秋分，大家都準(zhǔn)備好了嗎?最近幾天我們可以明顯的感覺到早晚涼，那么大家添衣服了嗎?秋季飲食是很重要的，明天就是秋分了

，明天過后我們就要和秋季一起工作生活啦!

秋季到來，大家知道哪些食物應(yīng)該吃哪些食物是不該吃的嗎?秋季到來來后，我們的飲食要配合我們的胃

，吃的食物也要是胃部能夠接受的。那么秋季養(yǎng)生去燥熱該怎樣飲食呢?下面小編就來為大家推薦一些利于健康的食物吧!

、冬瓜：含水量最高的蔬菜

冬瓜幾乎不含脂肪

，碳水化合物含量也少，故熱值低

，屬清淡食物

，含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼

，能清熱解暑

，利尿通便，有助于人體的清廢排毒

，連皮一起煮湯

，效果更明顯

。

冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水

，所含的丙醇二酸能促使體內(nèi)的淀粉

、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪

。久食可使皮膚潤澤光滑

，形體健美。肥胖者

、維生素C缺乏者

、妊娠水腫、腎臟病水腫

、腳氣

、糖尿病患者尤為適用。

tips：服滋補藥時不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺

、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食

。

2、苦瓜：蔬菜中的君子

苦瓜

，又稱涼瓜

，是清暑去熱的蔬菜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙弦怨先?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、瓜瓤味苦而得名，但與其他食物一起煮

、炒

，卻不會把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的美名

。

苦瓜所含蛋白質(zhì)

、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高

，特別是維生素C的含量

，每100克高達(dá)84毫克，居瓜類之冠

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙现羞€含有粗纖維、胡蘿卜素

、苦瓜苷

、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)

，能清熱解暑

、清心明目、解疲乏

。鮮苦瓜泡茶飲

，對中暑發(fā)熱有一定療效。常吃苦瓜的人不易上火

。

苦瓜可炒食

、煮食或蒸食，清苦爽口

，先苦后甜

，口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒

，可減輕苦味

。

tips：苦瓜含奎寧，可刺激子宮收縮

，孕婦不宜食;脾胃虛寒者不宜食

。

3、絲瓜：潔膚護(hù)膚的蔬菜

絲瓜的美容價值早已為人熟知

，絲瓜汁甚至被稱為“美人水”

。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能護(hù)膚

、除斑

，是不可多得的美容食品。

絲瓜性味甘平

，有清暑涼血、解毒通便

、祛風(fēng)化痰

、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)

、行血脈

、下乳汁等功效。絲瓜富含維生素

、蛋白質(zhì)和18種氨基酸

，特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝

。

秋季飲食不能馬馬虎虎

，在秋季的時候，我們的胃口變得更好，因此我們要多了解一些利于秋季的食物

，這樣才能有利于健康哦!絲瓜

、苦瓜、冬瓜都是我們平時吃的食物

，因此大家在秋季的時候可以多食用一些哦!

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