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    立秋之后如何預防受涼和感冒
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 10:12:16
        
    

        
    
           
    立秋之后如何預防受涼和感冒
    正所謂“一場秋雨一場涼”
    ，立秋之后
    ，哪怕夏季的暑氣尚未散去，早晚溫差也還是開始顯現(xiàn)
    。由于從高溫到?jīng)鏊说纳眢w一時還沒有辦法適應這種溫度變化的節(jié)奏
    ，就會產(chǎn)生各種不適應
    。于是很多體質(zhì)不是很好的人，就會出現(xiàn)感冒受涼的癥狀
    。那么，我們就來說一說立秋之后應該如何預防受涼和感冒
    。
    1
    、用冷水洗臉
    用冷水洗臉
    ，是很多人在秋冬季都會選擇的養(yǎng)生小方法
    。這樣做是對的。因為冷水洗臉可以讓人首先感受到秋冬季低冷的溫度，以適應外界更為寒冷的空氣
      。冷水洗臉還可以增強人鼻粘膜對冷空氣的適應度
      ，由此就可以增強抵抗力
      ，降低患上感冒的幾率。
    2
      、用鹽水漱口
    每日早晚、餐后用淡鹽水漱口
      ，以清除口腔病菌
      ，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣
      。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
      。
    3
      、用熱水泡腳
    用熱水泡腳是相當不錯的養(yǎng)生方式。天冷時人的四肢末端較冷
      ，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘
      。泡腳時水要沒過腳面
      ，水涼了可再加入熱水
      ，使人對溫度能慢慢適應。但是不應一次倒入太燙的水
      ，以免造成低溫燙傷。
    4
    、多運動
    、注意保暖
    在天氣晴好時適當加強戶外鍛煉，可提高身體免疫力
    ，增加對過敏原抵抗能力，減少病毒感染機會
    。人們在下班后應該選擇積極鍛煉
    ，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操
    ，增強心肺功能。
    立秋來了
    ，高溫卻還不肯走
    ，當季養(yǎng)生用好三味藥，防暑防燥防感冒
      本文醫(yī)學指導專家： 
      南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長兼治未病中心學術帶頭人
    、中藥學教授、主任醫(yī)師 彭康 
     
     
      立秋三候 
      一候涼風至  
      二候白露生  
      三候寒蟬鳴  
     
     古代將立秋分為 三候 ：
     “ 初侯涼風至 ”
    ，立秋后
    ，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少
    ，小北風給人們帶來了絲絲涼意。
     “ 二侯白露降 ”
    ，由于白天日照仍很強烈
      ，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠
      。
     “ 三侯寒蟬鳴 ”，這時候的蟬
      ，食物充足
      ，溫度適宜
      ，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著
      ，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
     
     
     立秋
     預示著夏天即將結束
     秋天即將來臨
     想象中立秋應該是這樣的
     
     然而事實上
      ，卻是這樣的
     
     炎熱的氣溫
     無時無刻不在提醒我們
     夏天還不肯走呢
      ！
     
     我國地域遼闊
      ，各地氣候有差
     大部分地區(qū)仍未進入秋天
     況且每年三伏天的末伏
     都在立秋后第3日 
     所以不能忽視 防暑 的重要性
     那么 立秋 養(yǎng)生 
     還要做些什么呢
      ？
     
      防暑： 秋陽肆虐，特別是在立秋前后
    ，氣候仍處于悶熱之中，故素有“秋老虎”之稱
    。立秋時節(jié)防暑措施依然不容忽視
    ，應當心“秋老虎”依舊傷人，小心中暑
    。 
     
      防感冒： 立秋后
    ，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽
    ，往往白天很熱
    ，而夜晚比較涼爽
    ，早晚溫差變大，容易引起頻發(fā)感冒等
    。特別是年老體弱和小孩之人群
    ，經(jīng)過炎熱的夏季后
    ，人體內(nèi)耗較大
    ，導致免疫力下降。隨著氣溫降低
    ，病毒乘虛而入
    ，因此初秋時節(jié)要預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲
    ，應更注意防止夜間著涼
    。
     
      防燥： 立秋標志著進入秋季，秋天是肅殺的季節(jié)
    ，以燥氣當令，而燥氣易傷肺金
    ，耗損人體津液
    ，引起皮膚干燥、舌紅少津
    、毛發(fā)干枯、大便干結
    、口鼻咽干
    、胸痛干咳、少痰等癥狀
    。故應注意養(yǎng)陰生津潤燥。
     
     
      推薦幾種立秋常用中藥 
     
     
      北沙參養(yǎng)陰清肺
    、益胃生津 
     北沙參為傘形科植物珊瑚菜的根
    。味甘、微苦，性微寒
    。入肺、胃經(jīng)
    。具有養(yǎng)陰清肺
    ，益胃生津的功效，本品 甘潤而偏于苦寒 
    ，能補肺陰兼能清肺熱，用于 陰虛肺燥有熱 之干咳少痰
    、咳血或咽干音啞等證
    ；補胃陰，生津止渴
    ，兼能清胃熱
    ，用于胃陰虛有熱之口干多飲、饑不欲食
    ，大便干結等
    。
     北沙參質(zhì)堅，富有脂液
    ，含有揮發(fā)油
    、香豆素、淀粉
    、生物堿
    、三萜酸、豆甾醇
    、各甾醇
    ，沙參素等成分。內(nèi)服
    ，單味煎湯
    ，每日10-15克，亦可熬膏
    。
      推薦食療： 
      北沙參燉老鴨： 北沙參15克、枸杞子30克
    、老鴨200克,
    、生姜3片，黃酒6克
    ，精鹽適量
    。老鴨切塊，飛水洗凈血水
    ，藥材清洗干凈
    ，加入姜片
    、黃酒
    ，燉2.5小時左右，調(diào)味即可食用
    。此湯適宜秋季燥熱傷肺
    ，咳嗽少痰
    、口舌干燥者
    。
     
      南沙參潤肺力度較弱，但兼具祛痰作用 
     南沙參為桔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？粕硡俣嗄晟荼局参锏母Ｎ陡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，性微寒
    。歸肺、胃經(jīng)
    。具有 養(yǎng)陰清熱
    ，補氣
    ，化痰和益胃生津 的功效
    。本品甘潤而微寒，能補肺陰
    、潤肺燥，兼能清肺熱
    ，適用于陰虛肺燥有熱之干咳痰少
    、咳血或咽干音啞等證。
     其潤肺清肺之力較北沙參弱
    ，但有 祛痰 作用，可促進排痰
    ，對于肺燥痰粘
    ，咯痰不利者適宜；還能 補肺脾之氣 
    ，又能 養(yǎng)胃陰 
    ，氣陰雙補，可用于胃陰脾氣俱虛之證
    ，對熱病后期
    ，氣陰兩虛而余熱未清不受溫補者
    ，尤為適宜
    。內(nèi)服，每日10-15克
    ，鮮品15-30克
    ，煎湯
    ，泡茶
    ，煮粥。
     南沙參葉是一種藥食兼用的特種蔬菜
    ，可煮或炒食
    。南沙參的根莖煮熟后于清水中浸泡除苦味
    ，再拌食或炒食
    、作湯均可。南沙參可做成“南沙參燉雞”
      、“炒沙參葉”等菜肴，食之味美
      。
      推薦食療： 
     沙參麥冬茶：南沙參
      、麥冬各15克，桑葉10克
      。煎水或沸水浸泡，代茶飲
      ，用于初秋感有燥熱
    ，咳嗽咽干，痰粘不易咯出
    。
     
     
     
     枇杷葉為薔薇科植物枇杷的葉。味苦
    ，性微寒
    。歸肺、胃經(jīng)
    。具有清肺止咳
    、降逆止嘔的功效，常用于治療 燥熱咳嗽
    、氣逆喘急
    ，胃熱嘔逆，煩熱口渴 等病癥
    。 葉含皂苷、苦杏仁苷
    、烏索酸
    、齊墩果酸、鞣質(zhì)
    、維生素B1、維生素C等
    。
     單味煎服或熬膏服用
    ，每日5-10克（鮮品15-30克），止咳宜炙用（煉蜜制）
    ，止嘔宜生用。枇杷葉生用或用鮮品
      ，先用毛刷除去絨毛
      ，用水噴潤
      ，切絲
      。
      推薦食療： 
      ①枇杷葉粥： 取枇杷葉15克(鮮品加倍)
      ，粳米100克
      ，清水適量。先煎枇杷葉
      ，去渣取汁
      ，入米煮粥
      。本品清肺和胃
      ，降氣化痰，枇杷葉潤肺養(yǎng)胃化痰
      ，粳米補中益氣。
      ②枇杷桑葉茶： 選取枇杷葉（去絨毛）
      、桑葉各10克
      ，用紗布包
      ，煎水代茶飲。具有疏風清熱化痰的作用
      ，可用于風熱感冒咳嗽、咽痛
      。
     
     
     
     
     生地黃為玄參科植物地黃的塊根
      。采挖根莖，除去蘆頭
    、莖葉、須根
    ，洗凈泥土
    ，即為鮮地黃。鮮地黃直接置焙床上緩緩烘焙
    ，須經(jīng)常翻動，至內(nèi)部逐漸干燥而顏色變黑
    ，根烘焙至八成干
    ，全身柔軟，外皮變硬時即可取出
    ，捏成團狀，為生地黃
    。生地黃加黃酒蒸至黑潤
    ，為熟地黃。
     生地黃味甘
    、苦
    ，性寒
    。入心
    、肝、腎經(jīng)
    。具有 清熱涼血
    ，生津潤燥
    ，滋陰養(yǎng)血     的功效
    ，治陰虛發(fā)熱，消渴
      ，吐血
      ，衄血，血崩
      ，月經(jīng)不調(diào)
      ，胎動不安，陰虛便秘
      。
     本品質(zhì)潤多液能 養(yǎng)陰 ，味甘性寒能生津
    ，有較好的養(yǎng)陰潤燥生津作用
    ，用于溫熱病后期、邪熱傷津者
    ；本品甘寒質(zhì)潤，既能清熱養(yǎng)陰
    ，又能生津止渴
    ，常用于治療陰虛火旺的口干口渴。
     鮮地黃中含有20多種氨基酸
    ，其中以精氨酸含量最高；干地黃中有15種氨基酸
    ，其中丙氨酸含量最高
    。地黃中還含有鐵、鋅
    、錳
    、鉻等20多種微量元素
    。單味內(nèi)服：煎湯
    ，每日10-15克（鮮地黃可用30-50克
    ，可搗汁服用）
    ，大劑量地黃50-100克
    ，熬膏
    。
     
      推薦食療： 
     生地粥：生地黃25克，粳米75克
    ，白糖少許
    。生地黃（鮮品洗凈細切后
    ，用適量清水煮沸約30分鐘后
    ，取藥汁
    ，再復煎煮一次
    ，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用
    。將米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁
    ，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可
    。有滋陰益胃，生津潤燥的作用
    。
     #你好，立秋#
     
     通訊員/彭逢美 朱欽文 李凱欣
     編輯/黃旭君
    請問一下秋天預防感冒有什么措施
    ？
    立秋之后我們迎來了處暑，這個節(jié)氣的到來意味著夏季正在慢慢的向秋季過度
    。天氣慢慢的轉涼了
    ，那么你知道嗎
    ？初秋是最容易導致感冒的發(fā)生
    ，，據(jù)了解
    ，處暑之后醫(yī)院呼吸門診增加了不少的感冒患者，甚至有些人都已經(jīng)感冒了兩三次
    。感冒雖然說不算是什么大病
    ，但是感冒久了、病情嚴重了這對身體的危害超大
    ，甚至是出現(xiàn)死亡
    。這不是唬人的
    ，初秋時因為感冒導致死亡的病例還是有的
    。所以說初秋開始就應該進入趕走感冒的備戰(zhàn)，讓感冒不敢再來騷擾我們
    。
    

    
1
    、能走樓梯就走
    
如今很多人為了方便都喜歡做電梯，但是你知道嗎
    ？電梯的使用非常的頻發(fā)
    ，這容易導致病毒的聚集，如果說忘記了洗手或者是做個簡單的捂鼻動作
    ，那么就可以會讓感冒病毒入侵身體。因此能走樓梯的最好是走樓梯吧
    。
    

    

    
2
    、盡量睡個滿足覺
    
其實睡眠好不僅僅是能夠避免感冒的發(fā)生，它還會預防其他的疾病
    。讓自己得到更充足的休息時間
    ，有時間休息就能夠增強我們對外的抵抗力
    ，任何的病毒都不敢來襲擊
    。
    

    
3、鍛煉
    
初秋的時候開始慢慢的變冷了
    ，那么這個時候千萬不要偷懶了
    。有空就多去運動一下
    ，常常運動能夠跟睡覺一樣
    ，讓免疫力越來越好，感冒病毒看了都會遠遠的避開
    。
    
4
    、注意溫度
    

    
一般來說初秋的時候早上跟傍晚都是有點涼
    ，中午的時候會很熱的模式
    。因此上班的時候順手拿著一件外套出門。
    
5
    、疫苗
    
還是得近期香港的流感事件嗎
    ？其實流感的高發(fā)期應該是在秋季
    ，而我們正是準備步入秋季的時刻
    ，因此可以選擇在初秋的時候就去打打疫苗做好預防。
    
平常一定要加強鍛煉
    。
    

          
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    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習慣
    ，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強，經(jīng)常外出
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預防
    
                        
    秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
    ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
    
                        
    在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風多變的季節(jié)
      ，這個時候要注意適當?shù)奶砑右挛铮瑫r也要預防一些疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時候我們要注意
    ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風霜高潔
      ，天氣涼爽