<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    立秋養(yǎng)生選擇溫食
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 11:00:42
        
    

        
    
           
    立秋養(yǎng)生選擇溫食
    夏秋交替需神補(bǔ)
    夏天稍微有點(diǎn)體虛的人
    ，都特別容易拉肚子
    。那是因?yàn)樘鞜嵋壮龊梗锒瑑杉拘玛惔x釣的多余廢物都順著汗液排除體外
    。皮膚是人身上最大的器官，呼吸之間
    ，都在尋找一種平衡的狀態(tài)
    。夏季炎熱，也是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)候
    。精力充沛飽滿
    ，心情舒暢。而夏秋交替之時(shí)
    ，身體也需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換，因此
    ，這一時(shí)節(jié)
    ，也是需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。當(dāng)然
    ，進(jìn)補(bǔ)也有一定的選擇和技巧
    。
    推薦食療方：胡蘿卜栗子粥：新鮮胡蘿卜50克
    ，栗子20克
    ，粳米200克。胡蘿卜切成小片
    ，與栗子
    、粳米同煮。先用武火煮開(kāi)
      ，再用文火慢慢熬。具有健脾和胃作用
      ，對(duì)夏季腹脹、食欲不振有一定作用
      。
    立秋養(yǎng)生應(yīng)溫食為主
    立秋之后
      ，氣候開(kāi)始干棗溫涼。脾在夏季最旺
      ，到了秋季
      ，就會(huì)變得特別脆弱。秋季也是脾會(huì)生病的季節(jié)
      。秋天需要多食用清淡溫潤(rùn)爽口
      ，不油膩的食物。溫而不飽
      ，就是最好的狀態(tài)。立秋之后
      ，暑氣散去
      ，飲食也不能再一味的貪涼。溫?zé)嶙詈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以少食多餐
      。這樣也不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
    推薦食療方：冬瓜扁豆湯：冬瓜500克
      ，山藥30克，扁豆30克
    。將冬瓜
    、山藥洗凈切碎，與扁豆同煮
    ，先用旺火煮沸
    ，再改用小火熬煮成粥食用
    。具有益氣健脾
    、祛濕清暑的作用。
    立秋吃什么可以養(yǎng)生
     你知道立秋養(yǎng)生吃什么嗎
    ？立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣
    ，“秋”就是指暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始
    。究竟立秋養(yǎng)生吃什么呢？下面是我整理的立秋可以養(yǎng)生的食物
    ，希望對(duì)你有幫助
    ！
     立秋吃什么對(duì)身體好? 
    1、西蘭花
    含有豐富的維生素
    ，如維生素A
    、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力
    、保持肌膚彈性都起到了很好的作用
    。
    2、蜂蜜
    蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸
    、維生素及糖類
    ，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥
    ，從內(nèi)養(yǎng)外
    。
    3
      、海帶
    海帶含有豐富的'礦物質(zhì)
      ，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂
      。
    4
    、藕
    藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴
    ，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟
    ，都具有很好的藥用價(jià)值
    。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒
    ，甘涼入胃
    ，可消瘀涼血、清煩熱
    、止嘔渴。適用于煩渴
    、酒醉
    、咳血、吐血等癥
    。婦女產(chǎn)后忌食生冷
    ，惟獨(dú)不忌藕
    ，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕
    ，其色由白變紫
    ，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效
    ，是一種很好的食補(bǔ)佳品
    。而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)
    ，又易于消化
    ，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效
    ，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品
    。
    5、蘋果
    健康最有利的水果
    。此外
    ，在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一
    ，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)
    ，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率
    ，還可以減肥
    。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天
    ，這一天只吃蘋果
    ，號(hào)稱“蘋果日”。
     立秋養(yǎng)生原則 
    1
    、精神調(diào)養(yǎng)
    要做到內(nèi)心寧?kù)o
    ，神志安寧，心情舒暢
    ，切忌悲憂傷感
    ，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解
    ，以避肅殺之氣
    ，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
    ，以適應(yīng)秋天容平之氣
    。
    2、起居調(diào)養(yǎng)
    立秋之季已是天高氣爽之時(shí)
    ，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起
    ，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展
    ，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季
    ，暑熱未盡
    ，雖有涼風(fēng)時(shí)至
    ，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季
    ，十里不同天”的情況
    。因而著衣不宜太多
    ，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
    ，易受涼感冒。
    3
    、飲食調(diào)養(yǎng)
    《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂
    ，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之
    ，辛瀉之”
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢?jiàn)酸味收斂肺氣
    ，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散
    ，所以要盡量少吃蔥
    、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬
    。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木
    ，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)
    。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液
    ，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜
    。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥
    ，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”
    。更有主張入秋宜食生地粥
    ，以滋陰潤(rùn)燥者?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米
      、粳米、蜂蜜
      、枇杷
    、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物
    ，以益胃生津。
    4
    、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
    進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    ，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
    。
    立秋養(yǎng)生吃什么好 推薦幾款食物養(yǎng)生
    現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立秋時(shí)節(jié)，雖然這時(shí)候的天氣依然是非常炎熱的
    ，但是實(shí)際上我們已經(jīng)到了立秋哦
    ，正處于夏秋交替的時(shí)候，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)身體不適情況的
    ，所以學(xué)會(huì)在立秋養(yǎng)生是非常有必要的
    ，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吃什么好吧
    。
    大麥芽湯：大麥芽50克
    ，冬瓜300克，陳皮25克
    ，生姜5片
    ，豬瘦肉200克。大麥芽
    、陳皮洗凈
    ，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈
    ，切小塊
    ，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋
    ，加適量清水
    ，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時(shí)
    。有清熱消暑
      、理氣健脾的功效，這是非常美味的一種粥類食物了
      ，是很適合我們大家在立秋的時(shí)候吃了
      ，不僅可以起到清熱解暑的作用，而且同時(shí)是可以很好的幫助我們?nèi)ピ锱丁?br> 
     生地粥：生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后
      ，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后
      ，濾出藥汁，再?gòu)?fù)煎煮一次
      ，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用
      。將大米洗凈煮成白粥
      ，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可
      。滋陰益胃
      ，涼血生津，可以說(shuō)好處是極大的
      ，是現(xiàn)代人很適合去吃的哦。
    苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克
      ，淮山30克
      ，白術(shù)15克，砂仁5克
    ，荷葉1張(或干品30克)剪碎
    ，粳米200克。將茯苓
    、淮山
    、白術(shù)
    、砂仁
    、荷葉洗凈，加適量水
    ，先浸泡30分鐘
    ，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁
    ，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi)
    ，加適量清水
    ，小火熬煮成粥
    ，有健脾和胃、祛濕解暑的功效，這是我們需要去注意的了
    ，在這時(shí)候我們很容易出現(xiàn)不適的情況
    ，因此選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生是很有必要的了，我們需要重視才行哦
    。
    上面我們就給大家介紹了立秋適合吃的食物了，可以發(fā)現(xiàn)在這夏秋交替的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)不適情況的
    ，對(duì)于我們的健康影響也是比較大的
    ，所以在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生是非常有必要的了，這幾款食物就是我們不能錯(cuò)過(guò)的了
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30683.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
         ？運(yùn)動(dòng)出汗要注意哪些事項(xiàng)
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
                 
            
    
 
                
            
    
                



  
    
    
    
        
    
            
    
                秋季養(yǎng)生熱門文章
                100+
            
    
            
                更多