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秋季風干物燥
傳統(tǒng)的滋陰潤燥膳食有：生地粥、黃精粥、黑芝麻粥
、雪梨玉竹粥、生山藥粥、沙參二冬粥、脊肉粥等。值得注意的是，部分滋陰藥物易于“礙胃”
導語：秋季的天氣干燥
、涼爽變化不同，所以我們要特別注意生活上的習慣與飲食上的習慣。以下是我為大家精心整理的秋季養(yǎng)生的8大原則，歡迎大家參考！一、秋季養(yǎng)生原則
1
、調(diào)理飲食：秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應(yīng)該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。2、早起早睡：早睡以順應(yīng)陰精的收藏
，早起以舒達陽氣。秋天應(yīng)適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義3
4
5、預防秋燥：秋天氣候干燥
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患
7、適時進補：進補時需要注意不要無病進補和虛實不分濫補
8、多飲湯水：秋季空氣干燥
秋季養(yǎng)生食物：
1
、主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐2
3、蔬菜選擇：豆芽
4
、水果選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。5
、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。立秋過后進補是有諸多講究的
，下面對此進行簡單介紹
方法/步驟
忌猛補肉類?由于剛剛經(jīng)歷了“苦夏”，人的脾胃功能有一定的受損
少辛辣多潤肺?正所謂“秋不食姜”
，這時段須少食用蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣之物，可多食用蓮藕、銀耳、大棗、枸杞等煮粥喝，達到潤肺養(yǎng)肺的功效；
清熱解毒多吃豆?立秋時節(jié)可多食用豆類
，例如綠豆、紅豆等，配以大米或小米煮湯，能起到清熱解毒、保健脾胃的作用；
遠離寒涼之物 ?一方面注意調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度不宜過低
，風扇不要直吹身體，再者立秋后西瓜等性寒物要少吃少飲；
起居多留心?宜早睡早起
，安神養(yǎng)氣，保持心態(tài)平和，不宜動怒；立秋后氣溫多變，感冒多發(fā)，須注意及時添加衣服；隨著氣溫逐降，可適當增加運動量以提高免疫力。
注意事項
立秋進補不宜過猛
，應(yīng)循序漸進；多食用豆類或棗類的湯粥飯
，益氣潤肺養(yǎng)脾胃；適當增加運動量，提高免疫力
。1.多喝鹽水和蜜水
秋季氣候的特點是燥
對付“秋燥”，我國古代醫(yī)學家為我們提供了一條最佳的飲食良方：“朝朝鹽水
白天喝點鹽水
，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。2.及時進補
“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”，從養(yǎng)生角度看，秋季是很關(guān)鍵的。秋季是由夏季往冬季過渡的過程，此時進補，不僅對人體適應(yīng)秋季氣候變化、保證秋季健康有重要的意義，而且為“冬藏”做好了準備。盡管秋季是進補的黃金季節(jié)
，但不恰當?shù)倪M補方法不僅收不到預想的效果秋季進補有四忌：
一忌多多益善
二忌以藥代食。重藥物輕食物的做法是不科學的
三忌越貴越好
四忌只補肉類
3.少吃生菜、沙拉等涼性食物
秋天里
4.不宜食用過于油膩或辛辣的食品
秋天氣溫干燥，人容易上火
在古代醫(yī)書中出現(xiàn)過這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜
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