睡不醒秋乏怎么辦
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-02 13:27:53
夏去秋來
，氣溫從酷熱變得涼爽宜人
，人也不再變得心浮氣躁
，水鹽代謝趨于平衡
，身體各方面的新陳代謝回復(fù)正常狀態(tài)
，機體進入周期性的休整階段
，身體的系統(tǒng)的負擔(dān)開始得到了緩解
，再加上胃口開始變得好起來
，吃飽了之后就總是想要睡覺
。其實，此時的人們會感到一種難以言喻的疲倦感，也就是常說的“秋乏”現(xiàn)象
，是普遍存在的人的自然生理反應(yīng)罷了
。秋乏要如何消除呢？一起來看一看就知道了
。
晨起醒神小招數(shù)
早晨起床的時候
，秋乏的人都不想從睡夢中醒來，懶懶散散的從床上爬起
，還是很沒精神
，而且心情還容易驟變，會莫名的有不快感
。這個時候建議大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口
，也可以用冷水撲撲臉，能醒神
，還能預(yù)防感冒
。
按摩穴位解秋乏
上班族工作比較長時間的時候，很容易疲倦
，頭腦不清晰
，尤其是秋乏作怪。這個時候大家可以通過簡單的按摩來緩解秋乏
，可以按摩風(fēng)池穴
、百會穴，輕輕按摩
，反復(fù)幾次
，能夠有效解秋乏。
注意飲食的清淡合理
人們經(jīng)歷了一個夏日的體能消耗
，身體處于能力虧損狀態(tài)
，而秋季是豐收的季節(jié)，正好讓人們將夏天消耗的能力補充回來
，因此人們胃口就會大開
。然而秋天的飲食也有一定的講究，為了趕走秋乏
，飲食安排上最好選擇清淡的食物
，不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物，一方面這些食物會加重秋燥對人體的傷害
；另一方面這些食物也不容易消化
，人們飯后需要消耗許多血液前往胃部進行消化，供應(yīng)給腦部的血液就不足了
，自然容易感到疲憊
。
注意水分的補充
多吃蔬菜水果和養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣有利于人提神醒腦
，果蔬中含有的大量維生素能夠協(xié)助肝臟排除掉人體積存的代謝物，讓人盡快消除疲勞
，趕走秋乏
。多喝水也有類似功效，而且多喝水還能保持大腦的持續(xù)興奮
，避免疲勞
。
每日多睡一小時
秋乏的時候
，如果真的感到疲倦也不要死扛著
，可以通過增加每天的睡眠時間來補充體力。午睡就是個非常好的解乏辦法
，尤其是老人和小孩
，適當午睡有利于化解秋乏時困頓的情緒，而且中午時分人體的感官身體最為疲勞
，這時候適當?shù)男∷挥X（最好不要超過1個小時）可以最大程度緩解疲勞
，保證一個下午的精神充沛。
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