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秋來如何潤肺防燥

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 13:33:24

中醫(yī)認(rèn)為，秋季當(dāng)令

，燥氣主之
，秋燥犯肺
，人的肺是嬌器
，易濕潤
，最怕干燥
。天氣變得干燥
，空氣中水分減少，會影響到肺的清潤肅降功能
，造成人體津液減少
，使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀
，還會影響到人的心理
，產(chǎn)生失落
、抑郁
、憂傷等情緒。秋來潤肺防燥
，需要從以下幾個方面來做好養(yǎng)生的工作
。

勤補(bǔ)水創(chuàng)造濕潤內(nèi)外環(huán)境

秋季應(yīng)當(dāng)注意先從人體內(nèi)部來補(bǔ)充水分，科學(xué)研究證明

，當(dāng)人們感覺到口渴時
，身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，所以秋天要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣
，盡量避免口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生
。

要在飲食中注意補(bǔ)充水分，吃一些富含水分的水果

，飯前飯后喝一些湯
、粥類飲品
，都可以幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)水。

秋季還要注意通過灑水

、在室內(nèi)養(yǎng)一些大葉植物
、使用加濕器等方法來創(chuàng)造體外濕潤的小環(huán)境，對防止秋燥也有很好的作用
。

通過食療來滋陰潤肺

食療是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法

，秋季到來，可以選用一些具有滋陰潤肺作用的藥食兩用的材料來進(jìn)補(bǔ)
，充分養(yǎng)護(hù)我們的肺氣
。

比如水果中梨是傳統(tǒng)的潤肺食材，與川貝

、蜂蜜合用
，除燥潤肺功效頗佳；百合
、銀耳
、胡蘿卜、木耳
、山藥等也都是秋季食療的常用食材
，煮粥或者煮湯時加入一些，能夠改善秋燥的癥狀
。

注重自我調(diào)節(jié)情緒

入秋以后

，人們普遍會感覺身體有些倦怠，情緒也容易低落
，甚至不少人會產(chǎn)生悲觀
、抑郁等不良情緒，這是由于人體氣機(jī)向內(nèi)收斂的緣故
，古人很早就在養(yǎng)生中提出要防秋悲的觀點(diǎn)
，提醒人們要在秋季通過各種活動積極的排解消極情緒，振作精神
。

現(xiàn)代人可以借鑒古人的一些做法

，比如多到野外登高，開闊心胸
，多參加一些書法
、繪畫等調(diào)節(jié)情志的活動，將身心投入到工作中
，轉(zhuǎn)移注意力等
，及時化解不良情緒，避免讓秋悲影響我們的心理健康
。

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