癌癥
靜坐保健技術(shù)的練習(xí)
①靜坐宜選潔凈和空氣流通之所
②練習(xí)靜坐時(shí)
③在入坐之前
④靜坐以天朗氣清和月圓之際最好
⑤飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不宜靜坐
⑥靜坐前應(yīng)先行洗漱
⑦初習(xí)靜坐者大多無法雙盤，則以單盤為宜
⑧初習(xí)靜坐不必勉強(qiáng)自己坐得太久，每次10分鐘
初習(xí)靜坐者往往由于不習(xí)慣而導(dǎo)致精神緊張
心神過于散亂
調(diào)心法之“安般守意法”
另一個(gè)方法是“鼻息法”，也叫“安般守意法”
。其法是靜坐時(shí)，注意鼻呼吸出入的氣，使意念與呼吸配合為一，即“心息相依”。此時(shí)注意數(shù)息、調(diào)息和聽息，吸氣進(jìn)來細(xì)長(zhǎng)慢，呼氣之時(shí)快短急，在調(diào)整呼吸的同時(shí)，要耳聽呼吸、脈搏和心跳，一路做下去，直至百息、千息方可。當(dāng)此之時(shí)，出息、入息的長(zhǎng)短、輕重、冷熱在最初靜坐的一段時(shí)間里
，身體的不同部位通常會(huì)出現(xiàn)不同程度的冷、熱、酸、麻、脹、癢、痛等感覺，其中猶以腿部和背部的感覺最為明顯。于是，一些人感到擔(dān)心，以為身體出了什么問題。其實(shí)，這很正常調(diào)心法之“聽皮膚”
在調(diào)心入靜這方面
全身放松
這個(gè)方法的原理在于
事實(shí)上胡海牙先生的“聽皮膚”法是人人皆可采用的靜功練習(xí)方法，并且練習(xí)的體姿可以不拘坐臥
蘇東波修習(xí)靜坐法的體會(huì)
北宋大文學(xué)家蘇東坡陳述他修習(xí)靜坐法的體會(huì)說：“其法至簡(jiǎn)易
│作者簡(jiǎn)介│
彭鑫
來源：中醫(yī)彭鑫博士工作室
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