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    女性備孕飲食怎么搭配
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 12:26:26
        
    

        
    
           
    女性備孕飲食怎么搭配
    中醫(yī)看來
      ，優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精
      ，才會(huì)篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子
      ，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)
      、先天不足等問題的發(fā)生
      。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸
    、腰冷
    、脫發(fā)、白發(fā)
    、牙齒早脫、健忘
    、閉經(jīng)或經(jīng)血過少等
    ，因此常吃以下食物起到固腎的作用。
    1
    、山藥
    有補(bǔ)腎之功
    ，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用
    ，孕后更可以用來養(yǎng)胎
    。
    2
    、核桃
    中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦
    ，故補(bǔ)腦
    ，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年
    ，頭發(fā)
    、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些
    ，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精
    ，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃
    ，生下的孩子更聰明
    ，新媽媽則更容易恢復(fù)。
    3
    、枸杞
    補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)
    。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了
      ，不必泡水
      ，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。
    4
      、豆類及禽蛋
    各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力
      。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說：紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣
      ，蛋清偏于補(bǔ)陽
      ，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好
      ，不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰
      ，還是溏心的較好，不能太老
      。
    5
      、甲魚
    性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用
      。甲魚煲湯
      ，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩
      ，吃味道
      ；吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來
      ，有利于多重吸收
      ，多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。
    備孕期間吃什么易懷孕
    ?女性準(zhǔn)備懷孕
    女性準(zhǔn)備懷孕要吃含蛋白質(zhì)的食物
      ，比如牛奶
      、黃豆、雞蛋
    、瘦肉等
    ；吃葉酸含量較高的食物，比如五谷類
    、豆類
    、花椰菜、菠菜
    、蘆筍
    、橙、葡萄
    、肝臟等
    。
    ?男性準(zhǔn)備懷孕
    男性準(zhǔn)備懷孕要吃含鋅的食物，鋅跟精子的制造和質(zhì)量密切相關(guān)
    ；吃含葉酸的食物
    ，當(dāng)身體沒有足夠的葉酸，精子濃度和精子活力下降
    ，減少受孕機(jī)會(huì)
    ；吃含性激素的食物，可以改善精原細(xì)胞的分裂
    ，這對(duì)于精子發(fā)育非常有用
    。
    ?備孕期間飲食原則
    備孕期間針對(duì)飲食需需遵守三大原則：安全、適合
    、適量
    ，夫妻二人要規(guī)律飲食及合理補(bǔ)充營養(yǎng)，切勿暴飲暴食
    ，均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充才是優(yōu)生優(yōu)育的可取方法
    ，所有營養(yǎng)素和食物的補(bǔ)充一定要遵循安全、適合
    、適量的原則
      。按照上述原則執(zhí)行，應(yīng)該能夠?qū)崿F(xiàn)快速懷孕的目標(biāo)
      。
    備孕女性營養(yǎng)食譜推薦
     　　 經(jīng)過2個(gè)月積極的準(zhǔn)備，距離懷孕的時(shí)刻越來越接近了，相信滿懷信心積極備孕的準(zhǔn)父母已經(jīng)養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣了
      。那么
      ，在備孕的最后一個(gè)月里，就要開始為自己準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的備孕食譜吧
      。
        
      　　   推薦食材 
      　　  牛奶
      、洋蔥、海帶
      、木瓜
      、蘆筍、蛤蜊
      　　   推薦食譜 
      　　  蘆筍蛤蜊飯——備孕女性補(bǔ)充葉酸的佳品
      　　   材料 
      　　  蘆筍6支
    、蛤蜊150克
    、海泰絲、姜絲
    、大米
    、醋、白糖
    、鹽
    、香油各適量
      　　 
      　　   做法 
      　　  1、將蘆筍洗凈
    ，切段
    ，蛤蜊泡水，吐凈
    ，泥沙后
    ，將蛤蜊用清水煮熟去掉外殼，大米洗凈備用
    。
      　　  2
    、將大米放入電飯煲中，加適量清水
    ，用姜絲
    、醋、白糖
    、鹽拌勻
    ，再用蘆筍鋪在上面一起煮熟。
      　　  3
    、將煮熟的米飯盛出
    ，放入蛤蜊肉、海苔絲
    ，加香油拌勻
    ，即可食用
    。
      　　 
      　　   功效 
      　　  蘆筍含有豐富的葉酸和膳食纖維，是孕前補(bǔ)充葉酸的佳品
    ，有益于日后胎兒健康發(fā)育
    ，還能促進(jìn)備孕女性的新陳代謝，預(yù)防便秘
    。
      　　 
    

          
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