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    首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生

    備孕飲食宜忌

    健康管理師 2024-03-11 12:40:23

    一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶,作為母親你擔負著何其重大的責任

    。這個時候要開始嚴格要求自己
    ,尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結構上嚴格要求自己
    ,避免觸碰飲食紅燈區(qū)

    丟掉紅燈飲食習慣

    ,平時我們可能有很多嗜好
    ,比如有的人喜歡吸煙
    、飲酒
    、食用辛辣或高糖食物等

    這些嗜好在平時似乎不是什么問題,而對于計劃懷孕的夫妻

    ,尤其對已經懷孕的孕婦而言
    ,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

    懷孕前應終止這些不良嗜好:

    過量食用辛辣食物

    ,辛辣食物常?div id="d48novz" class="flower left">
    ?梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如
    、消化不良
    、便秘,甚至發(fā)生痔瘡
    。由于懷孕后胎兒的長大
    ,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣
    ,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀
    ,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給
    ,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣

    過量食用高糖食物

    ,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物
    ,常?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者
    ;懷孕后
    ,由于孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構
    ,則極易出現(xiàn)孕期糖尿病
    。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長
    ,并極易出現(xiàn)早產
    、流產或死胎。寶寶出生后
    ,孕婦成為典型的糖尿病患者
    ,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長

    綠燈飲食指示:

    首先

    ,要養(yǎng)成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同
    ,含量也不等
    。因此,應該盡量吃得雜一些
    ,不偏食
    、不忌嘴,保證營養(yǎng)均衡全面

    其次

    ,在飲食中加強營養(yǎng),特別是蛋白質
    、礦物質和維生素的攝入
    。正餐之外,還要多吃水果

    第三

    ,要避免各種食物污染,注重飲食衛(wèi)生
    。盡量選用新鮮天然的食品
    ,避免服用含添加劑
    、色素、防腐劑等的食品
    , 如罐裝食品
    、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗
    ,水果應去皮
    ,以避免農藥污染。多飲用白開水
    ,不喝咖啡
    、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品
    ,不用鋁制品和彩色搪瓷用品
    ,以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害

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